注目の話題: 愛猫の病気で遠方の葬儀に参加しない件について; 退職しようとしてる人がいるとして、どういう人なら引き止める？; どうしても結婚したいです。

逞しい腕、もしくは腹筋をお持ちの方へ

No.1　11/06/18 06:33
匿名さん1 ( 30代 ♂ ) あ+あ-

筋肉を太くするだけなら、３回がやっとできる、トレーニングする。
バランスが良い筋肉をつけるなら、１０回くらいがやっと、のトレーニングをする。
どちらの場合も、１分から３分あけて、３セットする。
が定番かな。

鍛えたい筋肉を意識しながら、その筋肉を使ってトレーニングすると効果が高い。
無意識ですると、回りの筋肉を使ってたり、体の反動を使ってしまって、効果が薄い。
ダンベルを持ってるなら、ググってみると写真でトレーニング方法が分かるよ。