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ダイエット、お腹空いてない食べないといけないのでしょうか？？

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美容に興味あるさん（ 10代 ♀ ）
21/02/11 12:32(更新日時)

こんにちは。ダイエットしてるものです。

よくYouTubeとかインスタとかで三食しっかり食べないといけないと、言われていますがお腹が空かないときも食べないといけないのでしょうか。

ダイエットで食事を減らすというわけではなく、普通に朝起きるのが遅くなってしまったりして朝ごはん食べたらお昼お腹空かなかったりするということです！

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No.3233655　21/02/11 09:11(スレ作成日時)

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No.1 21/02/11 09:14
美容に興味あるさん1

なかやまきんに君が、3食にこだわるのはやめましょう、何時になったら食べるというふうに自分の体を合わせるのではなく、とおっしゃってましたよ。

No.2 21/02/11 12:32
通りすがりさん2 ( ♀ )

どういうダイエットしてるかにもよります。
単に総カロリー数を控えてるなら２食でもかまわないと思いますが、習慣づけや体のリズムを整えるには３食がいいよ、ということではないでしょうか。

成分調整のダイエットをしている場合、たとえばケトジェニックだと、糖質を抑える代わりにタンパク質や脂質を1日〜g以上とらないと効果が出ない、ということがあります。
3食でも意識して脂質・タンパク質を多めにしているのに、2食にするともっと大変です。
１回の食事で気持ち悪いくらい脂っこいものを食べないといけないことになります；；(経験済み)

栄養分の量はその人によって違うので、しっかり計算してその量をしっかり守るのが一番効果的です。
ただ、上の方の言うように、一番良くないのはストレスをためてしまうことです。
どんなにやり方を守っていても、ストレスが多いと全然減らなくなります。