ダイエット中のお弁当サイズ

私は620mlにおかずを入れて、おにぎり二個、
スープつける時もあります。

• << 3 私もダイエット前600mlくらいのお弁当箱でした！ でもぽっちゃり体型だったんですよね。。。

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270mlって未就園児のお弁当の量ですね
その量でフラフラにならなかったらいいと思いますけど…

• << 4 そうなんですね。 他のダイエッターさんでこのサイズ使ってた方いらっしゃったので、この量にしてみました。最初の1か月くらいは空腹感すごくて耐えるのに必死でしたけど、今は慣れちゃった感じです。

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>> 1 私は620mlにおかずを入れて、おにぎり二個、 スープつける時もあります。 私もダイエット前600mlくらいのお弁当箱でした！
でもぽっちゃり体型だったんですよね。。。

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>> 2 270mlって未就園児のお弁当の量ですね その量でフラフラにならなかったらいいと思いますけど… そうなんですね。
他のダイエッターさんでこのサイズ使ってた方いらっしゃったので、この量にしてみました。最初の1か月くらいは空腹感すごくて耐えるのに必死でしたけど、今は慣れちゃった感じです。

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100円ショップに売ってる2段重ねのお弁当箱を使っています。
ダイエットか……やりすぎは注意ですけど、自分にあう方法なら別にいと思いますよ。

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>> 5 確かにやり過ぎは注意ですよね！
今は安定してるので、このまま継続したいなと思ってます。

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一度脂肪になった栄養は
再度、エネルギーに変換する為に
適度な運動と燃焼させる為の
着火剤となる最低限の栄養が必要です。

食事量の過度の制限だけに頼ると
着火する為の最低限のエネルギーも不足して
脂肪を上手く分解できず

より分解しやすい筋肉を解体して
予備エネルギーに回しだします。

これが続くと
「筋肉分解した方が簡単だし
消費(筋肉のカロリー燃焼)も減って
脂肪をエネルギーに変える
疲れる作業しなくて良くなるから
一石二鳥♪」
と身体がエコ(節約)モードに
入ってしまいます

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筋肉は脂肪より重いので
食事量減らして一気に体重落ちたと
喜ぶのは間違いです

その後は
より太りやすい体質
(脂肪を溜め込みやすい)
に変化してしまうので

痩せてられる期間はほんの少しだけで
おデブ一直線の不幸が待っています

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リバウンドを避けたいなら
基礎代謝カロリー分にほんの少しだけ盛って食べ
脂肪燃焼の為の運動量を増やして
脂肪は減らすけど筋肉は維持する
ダイエットを心がけた方が得策です

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>> 9 ありがとうございます！
基礎代謝よりはカロリー摂取してます。
1日で1300くらいですよ。

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