ゆるっとダイエット!
ファスティング初挑戦中。
今朝から飲み物しか取っていません。
お腹空いた~
でも明日の夜まで我慢!
そしたら、回復食を食べ宿便と言われる胆汁の排出を目指します。
しかしその翌日はデート。
回復食なんてやってられない
飲んで食べないと!
生活習慣病を回避しつつ体型を改善したいけど、酒池肉林は優先!
というゆるっとダイエット開始。
目標
腹回りスッキリ
体脂肪24%以内
今朝の体重
52.75kg
20/02/15 08:52 追記
独り善がりな日記(記録)の為、コメントはご遠慮下さい。
- 投稿制限
- 年齢性別必須
昨夜回復食をフライング気味に取ったが、待てど暮らせど出る気配なし
食物繊維は胆汁を押し出すのを放棄
ただ頻尿になっただけだった。
今朝、5時に駅へ。
待ち合わせ場所までの1時間半にもよおしたら‥
彼の車の中でもよおしたら‥
なんて心配もよそに、お腹はうんともすんとも言わず。
朝一から回復食も何のその
唐揚げ、お好み焼き、トルティーヤ、プルコギ、ポテトサラダ、とんがりコーン、パイの実、YOKU MOKUのクッキーを食べチューハイをがぶ飲み
昼過ぎにやっとトイレに呼ばれたが
極々普通のやつだった。
ゆうべの食物繊維だろう。
デートで食べたからファスティング台無しの覚悟で帰宅後体重測定
51.10kg
思いの外減ったまま
でも今夜は食べる気満々!!
また来週からだな~。
にしてもファスティング後も消化に悪いもの食べても平気なんて空恐ろしい
ファスティング再び
ファスティング後に回復食を怠るとせっかくの断食が無駄に??
お腹壊すだけじゃないんだ?
低いカロリーで活動することに慣れているため、身体は入ってきたカロリーをいつもよりもしっかり取り込み、蓄積し脂肪へ‥
なんてこったい!!
ファスティングその後、
デートも済み次のデート(未定)まで気が抜けたのと
「一時的に解放されても良いのではないか」と言う柔軟な発想と
生理前の食欲が大暴れして
二週間で500キロcal超えの一番太るポテトチップス系のスナック菓子を約15袋完食
この期間怖くて体重計には乗れず
そろそろ流石にヤバいのと
次のデート日決定の為、名残惜しいが暴飲暴食週間の終了と共にファスティングを再開することに。
2/13ファスティング初日
51.90kg
800gリバウンドしてたー!
でも恐れていた程は増えてなかった♪
2/15
50.30kg(750g減)
軽いエクササイズ10分
サイクリング1時間
夕飯時のサイクリングだった為、各家庭から良い匂いが~
飲食店にも目が行く!
節約で限界までプチプラ化粧品を使ってたけど、化粧持ちと肌への負担を考えてそれらを処分して、ランクアップ。
気分が上がる♪
先輩と飲みに行って、先輩宅に泊まった彼からライン
「早く会いたい」にお前が別の予定入れたんだろ!と突っ込みたくなったけど、しおらしく「私もだよ」と返す。
何回かしつこい「おやすみ」を言い合った後、ブタの絵文字が届いた。
無視して寝たら追加でブタ。
殺したろか!
次のデートでは「痩せた」って言わせたいっ!!
でも数kg減った位じゃ見違えないよな~
2/17 最終日
49.35kg(450g減)
こんだけ?
前夜22時に就寝
夜中の2時前に目が覚める
夕方居酒屋に行った彼、その後自警団の詰所に行くと連絡があり、ポツポツとやり取りをしていた。
相変わらず動物の絵文字を送り付けてくる。
イチャイチャ文章に付け加えて。
そうすりゃ許されると思っているのか。
苛々する。
夜中に目が覚めたとき、彼とのラインの途中で寝たから気になって開いてみた。
「〇〇の事が好きでたまらない」と絵文字無しで来ていた。
と、同時に彼から電話。
帰宅し「ただいま」を送ろうとして丁度既読になって起きていると分かったのだろう。
帰宅報告の後「バイバイ」を言いながら「バイバイ、バイババーババー」とババーを織り混ぜ、「太ってる?」だと。
神経を逆撫でするやつだ。
電話を切った十数分後、お風呂出て寝る報告の電話。
今度は余計な事は言わずに愛してるよとおやすみだった。
やっと寝れる‥はずだったけど
眠れない
完全に目が覚めてしまったのか。
寝なきゃ
でも眠れない
なんか‥気持ち悪いかも
ごろごろしながらやっぱり気持ち悪いと起き上がると意思より先に身体がトイレへ
吐いてしまった。
食べてないのに
だから水分とほぼ胃液
胃液が私の胃を溶かしてて
こいつは堪らんと吐き出したのか?
大分スッキリしたけどでも眠れない
1時間後今度は便意でトイレへ
何故このタイミング?
夜寝れないのと吐くのが大嫌いなのに!
調べると吐いたのはファスティングの好転反応だと。
水分をとって、塩分は摂取してたからラムネを二粒食べて落ち着かせた。
その後多少寝た
起きて真っ先に気になったのは体重!
食べてないし、出したんだからさぞ!と思ったけど、マイナス450g
そうですか。
若干気落ちしたものの、トータルでマイナス2.55kg。
許せない数字でもないか。
今日のお昼から回復食
昨夜トイレに行ったからまた胆汁がドバッて言うのは期待できないかもだけど、一応やる。
やっと食べられるのは嬉しい♪
2/17 ファスティング終了時
49.17kg
夜中の試練が嘘のように回復。
元気なのはもしかしたら今日から食事が出来るのが理由なのかもとふと思った。
食事ったって、例の味の薄い大根だけど。
前回うんともすんとも言わなかったスッキリ大根。
今日は出ました!
夜中のは便秘な感じの固いので、スッキリ大根の後のは水分と一緒に洗い流されて来た感じ。
正体が胆汁なのかは私にはわからないけど、デトックスになったと思っておく。
ファスティング中の効果は色々言われているけど
腸内環境の改善や代謝が上がるとかは自覚なし
美肌、感覚が研ぎ澄まされる、リラックス効果も感じず
唯一実感したのが腹回りの減少
くびれ、ヘソ回り、下っ腹がそれぞれ2~3cm減ってベルトの穴も二つ移動。
胃が空っぽになっているといっても下っ腹まで減るのは脂肪が使われたのではと思える。
フェイスラインもクリームを塗るときにスッキリしてるのを感じる
回復食を取って、普通食に戻して
一体どれだけリバウンドしないか。
折角頑張ったんだから50を切っていたいって願望はあるが。
どこまで自分を律することが出来るだろうか。
2/19 回復食三日目
48.55kg
二日目の昨日は、粉末の食物繊維入りの野菜のお味噌汁をお昼食べ
夜はノンオイルドレッシングのサラダと、固形の食物繊維を加えた苺とバナナ。
このバナナが感動した!
苺も甘酸っぱくてとても美味しかったけど、初めて高地栽培のバナナを食べたらむっちりと密度が濃くて凄く甘かった!
糖度は25度を越える物もあるそう。
こんなに甘いものも食べて大丈夫かと頭を過ったけど、でもその甘さには感動した。
回復食三日目の今日まで、カフェイン、アルコール、動物性の食品(悪玉菌の餌になるから)、炭水化物、砂糖が禁止。
本当は無糖のヨーグルトにフルーツを投入して食べたかったのに。
折角作った味玉も食べられない。
前回は禁止な食べ物をこれでもかって位食べまくってたなー。
よし!後一日の辛抱だ!
2/20 今日から普通の食事
48.45kg
昨日も前日と似たようなメニューを食べました。
お昼の肉なし鍋は大好きな激辛スパイスを3振り。
いつもは10振り位してるけど、胃がびっくりしちゃうかなと控えめに。
が、しかし!辛い!辛い!
これってこんなに辛かったっけ?
と思うほど辛かった。
味覚がリセットされたのか?
しばらくはスパイスの節約になりそう。
夜のフルーツも甘くて幸せだった♪
さて今日は何を食べよう!
食事を戻すと、体重も1kg戻ると言われている。
理解はしているけど、はぁ~って感じ。
私をデブ呼ばわりする彼に、何kgになって欲しいのか聞いた。
体重は分からないと言ったけど、しつこく問いただすと、「42kg」だと。
はぁ?
戦意喪失。
無理!無理!
今まで全然減らなくて、昔の46kgに戻すのだって不可能では?と思ってるくらいなのに。
取り敢えず、今回はこれで食事を戻して、体重もある程度戻って、でも気落ちせずにまたゆるくやっていこう!
次は縛りを大分ゆるめた月曜断食をしてみようかな。
本家のは厳しすぎるから。
3/9
50.80kg
月日が経つのは早いものです。
ちょっとご褒美期間を設けていたら、こんなに期間が空いてしまい‥
前回のファスティングで落とした3.5kgも自然な戻りが1~1.5kgあるにしても、それ以上にリバウンドし過ぎてしまった!
いつもの大量のスナック菓子か、
話題の激辛インスタント麺に色々挑戦したせいか、
砂糖にまみれたドーナツを食べたせいか、
辛子明太子丼にハマったせいか‥
原因は不明ではありますが、コロナのせいもあって、どうせデートできないしって甘甘生活をだらだらと過ごしてリバウンド。
ま、想定内ですよ。
あんだけ食べりゃーね。
またデートの予定が立ちそうなので重い腰を上げます。
3/10
49.85kg
今回はリーンゲインズダイエットと一日置き断食を足して自己流のゆるさで割った方法。
朝 なし
昼 海老モッツァレラトマトのグリーンサラダ
トンテキ
夜 スナック菓子(二袋 1000キロcal越え)
カステラ2切れ
酎ハイ(1L弱)
酒とジャンクフードはやめられなーい!
彼、コロナウイルスが怖いからデートは延期しようって言ったら珍しく引き下がった。
(バスと電車3時間はやっぱり不安)
往復6時間掛けて車で来てはくれないらしい。
まぁ、私もそれは厳しいけど!
いつ会えるか分からないからダイエットのモチベーションが上がらない!!
(危機感が減って気が緩む)
続くかなぁ~
3/18
48.45kg
食べる日と食べない日で体重の折れ線グラフはギザギザしてるけど、一応緩やかに下降している。
今日は食べる日だから明日の測定では300~500g増えているだろう。
最近彼氏が恋しくなってきた。
下ネタを言うか私をからかうしか出来ない彼だけど、そんなアホに会いたい。
会えないストレス。
いつになったら新型ウイルスを気にせず自由に行動できる様になるんだろう。
特定検診の結果は良好だった。
一点、糖尿の数値だけ基準値より下回っていたけど心配ないと言われた。
友達に教えて貰ったアメブロ、そこにダイエットブログが結構あったから一部読んでみた。
写真が載っていて字体やカラーも色々変えられて華やかだった。
私も書いてみようかな?
書き方わからないけど。
カフェみたいな綺麗な器にお洒落な盛り付け、と真逆なザ・ずぼら飯みたいなダイナミックで小汚ない写真をアップしたい。
見栄とか人目とか気にしません的な。
匿名だからだけど。
同類の同志から「イイネ」が貰えたら励みになりそうだな~って。
って思っても面倒くさがりだから直ぐにできるかわからないけど。
ダイエット総合掲示板のスレ一覧
そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
頭皮にできものが…髪もよく抜ける6レス 91HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
食事制限ができない甘い自分3レス 88HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
乳頭のかさぶた3レス 154HIT リバウンドしちゃったさん (30代 ♀)
-
二重切開 抜糸 腫れるのなぜ2レス 149HIT 匿名 (20代 ♀)
-
シンデレラ体重より軽い基準がある3レス 144HIT ダイエット中さん (20代 ♀)
-
頭皮にできものが…髪もよく抜ける
一度行ってますが改善されずでした 時間が無いので今できることがあれば…(美容に興味あるさん0)
6レス 91HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀) -
ダイエットします。
56.2キロ(ダイエッターさん0)
92レス 1143HIT ダイエッターさん (20代 ♀) -
食事制限ができない甘い自分
多分主さんはどんな節食ダイエットをしたとしても難しいと思います。 …(匿名さん)
3レス 88HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀) -
乳頭のかさぶた
一度乳腺外科に行ってみてください。 (通りすがりさん3)
3レス 154HIT リバウンドしちゃったさん (30代 ♀) -
二重切開 抜糸 腫れるのなぜ
うわーぜんぜん大丈夫ってかうれしいです!!! ホントですか。゚(゚´…(匿名)
2レス 149HIT 匿名 (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
すっぴん眉毛6レス 158HIT ダイエット中さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。9レス 144HIT ガオンビ (40代 ♀)
-
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法6レス 145HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀)
-
閲覧専用
やせない…困った。2レス 89HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
食欲が増えすぎてる3レス 160HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂)
-
閲覧専用
すっぴん眉毛
ありがとうございます!やってみます😊(ダイエット中さん0)
6レス 158HIT ダイエット中さん (30代 ♀) -
閲覧専用
高身長男子 低身長女子に笑われたりします。
あたしはミクル内でもいじめられたことがあり、対人運がないんだ。 …(ガオンビ)
9レス 144HIT ガオンビ (40代 ♀) -
閲覧専用
食欲が増えすぎてる
172センチなら普通の体重ではないか。今までが細すぎなんではないですか…(お洒落さん3)
3レス 160HIT メタボ予備軍さん (30代 ♂) -
閲覧専用
ドブスがダイエットのモチベーション保つ方法
あの人達はよく見るとブスなんであってドブスじゃなかったりしますよ。私な…(メタボ予備軍さん0)
6レス 145HIT メタボ予備軍さん (30代 ♀) -
閲覧専用
やせない…困った。
家で仕事する事が多いから、そもそも休み以外外出ないんだよね…。 姿勢…(ダイエット中さん0)
2レス 89HIT ダイエット中さん (20代 ♂)
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
☆ダブル不倫15☆
スレがいっぱいになったので新しいスレを作ったよ☆ 大切な仲間の皆んな、これからもよろしくね♡ …
426レス 24213HIT りあ (40代 女性 ) -
妻の過去について
私と妻は現在50代。妻は私より4歳年下です。私と付き合う前に付き合っていた彼との関係について知りたく…
7レス 389HIT 匿名さん (50代 男性 ) -
ディズニーの写真見せたら
この前女友達とディズニーに行って来ました。 気になる男友達にこんなLINEをしました。ランドで撮っ…
26レス 562HIT 片思い中さん (30代 女性 ) -
おばさんイジリされる職場
私は40代の女性会社員です。 会社は男性が多く昭和な社風です。 一応、私は役職もついていますが下…
32レス 1112HIT 社会人さん -
彼氏にカマかけたらクロ 別れるべきか
こんな時間ですが、緊急で悩んでいます 彼氏と別れるべきか真剣に悩んでいます 私は成人済み…
10レス 234HIT 一途な恋心さん (10代 女性 ) -
スカートの丈が床につきます
レーススカートが欲しいのですが試着したら裾が床についてしまいました(泣) 可愛いデザインだっただけ…
11レス 248HIT 解決させたいさん (30代 女性 ) - もっと見る