ゆるっとダイエット！

今朝の体重
51.70kg

問題は夜2Lの水分と食物繊維を摂取したあと、胆汁がどれ程排出されるか。

あまり出ない人も居るらしいから程々の期待にとどめなきゃ。


今のところ感覚が研ぎ澄まされるとか体が軽いとかはない
お腹は空いているけど活動は出来る
運動してないせいか筋力が下がり体脂肪が上がってる～

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昨夜回復食をフライング気味に取ったが、待てど暮らせど出る気配なし

食物繊維は胆汁を押し出すのを放棄
ただ頻尿になっただけだった。



今朝、５時に駅へ。
待ち合わせ場所までの１時間半にもよおしたら‥
彼の車の中でもよおしたら‥
なんて心配もよそに、お腹はうんともすんとも言わず。


朝一から回復食も何のその
唐揚げ、お好み焼き、トルティーヤ、プルコギ、ポテトサラダ、とんがりコーン、パイの実、YOKU MOKUのクッキーを食べチューハイをがぶ飲み



昼過ぎにやっとトイレに呼ばれたが
極々普通のやつだった。
ゆうべの食物繊維だろう。



デートで食べたからファスティング台無しの覚悟で帰宅後体重測定

51.10kg
思いの外減ったまま

でも今夜は食べる気満々！！
また来週からだな～。


にしてもファスティング後も消化に悪いもの食べても平気なんて空恐ろしい

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ファスティング再び


ファスティング後に回復食を怠るとせっかくの断食が無駄に？？
お腹壊すだけじゃないんだ？

低いカロリーで活動することに慣れているため、身体は入ってきたカロリーをいつもよりもしっかり取り込み、蓄積し脂肪へ‥

なんてこったい！！



ファスティングその後、
デートも済み次のデート(未定)まで気が抜けたのと
「一時的に解放されても良いのではないか」と言う柔軟な発想と
生理前の食欲が大暴れして
二週間で500ｷﾛcal超えの一番太るポテトチップス系のスナック菓子を約15袋完食


この期間怖くて体重計には乗れず
そろそろ流石にヤバいのと
次のデート日決定の為、名残惜しいが暴飲暴食週間の終了と共にファスティングを再開することに。


2/13ファスティング初日
51.90kg
800gリバウンドしてたー！
でも恐れていた程は増えてなかった♪

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2/14
51.05kg(850g減)

世間はバレンタイン。
彼にデートに誘われたけど、金曜日なのに泊まりじゃなく数時間のデートって言われて思いとどまる。
(中間地点でも往復三時間の滞在二時間)

翌土曜日は予定があるって！
内容聞いたけど彼女とデートの方が良くない？
バレンタインの翌日だし！
ふんっ！
その人らとはこの間も遊んだばっかりじゃん！11月に
‥結構経ってるか


まぁ、いい
私はファスティングだ！
初日は心細くなる続けられるかなって不安に。
今回は前回より長め
食べ物の誘惑に勝てるのだろうか
強い意思が欲しい。

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2/15
50.30kg(750g減)


軽いエクササイズ10分
サイクリング１時間

夕飯時のサイクリングだった為、各家庭から良い匂いが～
飲食店にも目が行く！

節約で限界までプチプラ化粧品を使ってたけど、化粧持ちと肌への負担を考えてそれらを処分して、ランクアップ。
気分が上がる♪

先輩と飲みに行って、先輩宅に泊まった彼からライン
「早く会いたい」にお前が別の予定入れたんだろ！と突っ込みたくなったけど、しおらしく「私もだよ」と返す。

何回かしつこい「おやすみ」を言い合った後、ブタの絵文字が届いた。
無視して寝たら追加でブタ。
殺したろか！

次のデートでは「痩せた」って言わせたいっ！！
でも数kg減った位じゃ見違えないよな～

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2/16
49.80kg(500g減)


やっと50kgが切れた！
ここ数年見てない数字だったから嬉しい。
一時の事だとしても！希望の光だ。
賞味期限が迫ってきた卵を味玉にする。
冷蔵庫が大分寂しい。

一日目と二日目がしんどかったけど、三日目は、今日から脂肪がエネルギーに変換されると言うことで多少遣り甲斐を感じた。
四日目は何故か余裕。
空腹で耐えられないと言うことはないけど、食べたい欲求はある。
また今回もドーナツやラーメンが恋しい。

でも前回もそう思ってたけどその後も結局食べず仕舞い。
今回は食べるのかな？
取り敢えずデートまでは我慢出来たら良いな～

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2/17 最終日

49.35kg(450g減)
こんだけ？


前夜22時に就寝
夜中の2時前に目が覚める

夕方居酒屋に行った彼、その後自警団の詰所に行くと連絡があり、ポツポツとやり取りをしていた。
相変わらず動物の絵文字を送り付けてくる。
イチャイチャ文章に付け加えて。
そうすりゃ許されると思っているのか。
苛々する。

夜中に目が覚めたとき、彼とのラインの途中で寝たから気になって開いてみた。
「〇〇の事が好きでたまらない」と絵文字無しで来ていた。

と、同時に彼から電話。
帰宅し「ただいま」を送ろうとして丁度既読になって起きていると分かったのだろう。

帰宅報告の後「バイバイ」を言いながら「バイバイ、バイババーババー」とババーを織り混ぜ、「太ってる？」だと。
神経を逆撫でするやつだ。

電話を切った十数分後、お風呂出て寝る報告の電話。
今度は余計な事は言わずに愛してるよとおやすみだった。


やっと寝れる‥はずだったけど
眠れない
完全に目が覚めてしまったのか。
寝なきゃ
でも眠れない
なんか‥気持ち悪いかも

ごろごろしながらやっぱり気持ち悪いと起き上がると意思より先に身体がトイレへ

吐いてしまった。
食べてないのに
だから水分とほぼ胃液

胃液が私の胃を溶かしてて
こいつは堪らんと吐き出したのか？

大分スッキリしたけどでも眠れない
１時間後今度は便意でトイレへ


何故このタイミング？
夜寝れないのと吐くのが大嫌いなのに！


調べると吐いたのはファスティングの好転反応だと。
水分をとって、塩分は摂取してたからラムネを二粒食べて落ち着かせた。
その後多少寝た


起きて真っ先に気になったのは体重！
食べてないし、出したんだからさぞ！と思ったけど、マイナス450g

そうですか。
若干気落ちしたものの、トータルでマイナス2.55kg。
許せない数字でもないか。


今日のお昼から回復食
昨夜トイレに行ったからまた胆汁がドバッて言うのは期待できないかもだけど、一応やる。

やっと食べられるのは嬉しい♪

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2/17 ファスティング終了時
49.17kg


夜中の試練が嘘のように回復。
元気なのはもしかしたら今日から食事が出来るのが理由なのかもとふと思った。
食事ったって、例の味の薄い大根だけど。

前回うんともすんとも言わなかったスッキリ大根。
今日は出ました！
夜中のは便秘な感じの固いので、スッキリ大根の後のは水分と一緒に洗い流されて来た感じ。

正体が胆汁なのかは私にはわからないけど、デトックスになったと思っておく。


ファスティング中の効果は色々言われているけど
腸内環境の改善や代謝が上がるとかは自覚なし
美肌、感覚が研ぎ澄まされる、リラックス効果も感じず

唯一実感したのが腹回りの減少
くびれ、ヘソ回り、下っ腹がそれぞれ2～3cm減ってベルトの穴も二つ移動。
胃が空っぽになっているといっても下っ腹まで減るのは脂肪が使われたのではと思える。
フェイスラインもクリームを塗るときにスッキリしてるのを感じる


回復食を取って、普通食に戻して
一体どれだけリバウンドしないか。
折角頑張ったんだから50を切っていたいって願望はあるが。

どこまで自分を律することが出来るだろうか。

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2/18 回復食二日目
48.70kg


昨日大根1/2本食べたのに減ってた！

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2/19 回復食三日目
48.55kg


二日目の昨日は、粉末の食物繊維入りの野菜のお味噌汁をお昼食べ

夜はノンオイルドレッシングのサラダと、固形の食物繊維を加えた苺とバナナ。

このバナナが感動した！
苺も甘酸っぱくてとても美味しかったけど、初めて高地栽培のバナナを食べたらむっちりと密度が濃くて凄く甘かった！
糖度は25度を越える物もあるそう。

こんなに甘いものも食べて大丈夫かと頭を過ったけど、でもその甘さには感動した。


回復食三日目の今日まで、カフェイン、アルコール、動物性の食品(悪玉菌の餌になるから)、炭水化物、砂糖が禁止。

本当は無糖のヨーグルトにフルーツを投入して食べたかったのに。
折角作った味玉も食べられない。
前回は禁止な食べ物をこれでもかって位食べまくってたなー。

よし！後一日の辛抱だ！

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2/20 今日から普通の食事
48.45kg


昨日も前日と似たようなメニューを食べました。
お昼の肉なし鍋は大好きな激辛スパイスを3振り。
いつもは10振り位してるけど、胃がびっくりしちゃうかなと控えめに。

が、しかし！辛い！辛い！
これってこんなに辛かったっけ？
と思うほど辛かった。
味覚がリセットされたのか？

しばらくはスパイスの節約になりそう。
夜のフルーツも甘くて幸せだった♪
さて今日は何を食べよう！


食事を戻すと、体重も1kg戻ると言われている。
理解はしているけど、はぁ～って感じ。


私をデブ呼ばわりする彼に、何kgになって欲しいのか聞いた。
体重は分からないと言ったけど、しつこく問いただすと、「42kg」だと。

はぁ？
戦意喪失。
無理！無理！

今まで全然減らなくて、昔の46kgに戻すのだって不可能では？と思ってるくらいなのに。


取り敢えず、今回はこれで食事を戻して、体重もある程度戻って、でも気落ちせずにまたゆるくやっていこう！


次は縛りを大分ゆるめた月曜断食をしてみようかな。
本家のは厳しすぎるから。

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3/9
50.80kg

月日が経つのは早いものです。
ちょっとご褒美期間を設けていたら、こんなに期間が空いてしまい‥

前回のファスティングで落とした3.5kgも自然な戻りが1～1.5kgあるにしても、それ以上にリバウンドし過ぎてしまった！

いつもの大量のスナック菓子か、
話題の激辛インスタント麺に色々挑戦したせいか、
砂糖にまみれたドーナツを食べたせいか、
辛子明太子丼にハマったせいか‥
原因は不明ではありますが、コロナのせいもあって、どうせデートできないしって甘甘生活をだらだらと過ごしてリバウンド。


ま、想定内ですよ。
あんだけ食べりゃーね。
またデートの予定が立ちそうなので重い腰を上げます。

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3/10
49.85kg

今回はリーンゲインズダイエットと一日置き断食を足して自己流のゆるさで割った方法。


朝 なし

昼 海老モッツァレラトマトのグリーンサラダ
トンテキ

夜 スナック菓子(二袋 1000ｷﾛcal越え)
カステラ２切れ
酎ハイ(１L弱)


酒とジャンクフードはやめられなーい！

彼、コロナウイルスが怖いからデートは延期しようって言ったら珍しく引き下がった。
(バスと電車３時間はやっぱり不安)

往復６時間掛けて車で来てはくれないらしい。

まぁ、私もそれは厳しいけど！


いつ会えるか分からないからダイエットのモチベーションが上がらない！！
(危機感が減って気が緩む)
続くかなぁ～

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3/11
50.10kg

ファスティング日
普通に腹が減る
あれもこれも食べたい

でもずっと我慢じゃない
このスタイルの利点は翌日には好きなものが食べられること♪
あの味気ない拷問のような回復食期間もない。
頭痛も嘔吐もない
お酒もスナック菓子も我慢しなくていい

それが私には向いていると思う



ともすれば毎日ドカ食いしたくなるけど。

でも三日目から脂肪が燃焼されるって言うのは魅力。
気力が湧くか、切羽詰まったらまた五日間ファスティングをしよう。

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3/12
49.25kg
食べる日♪

朝 無し

昼 海老アボカドモッツァレラトマト
赤から鍋

夜 例のスナック菓子二袋
カステラ一切れ
酎ハイ


あ～、食べた食べた。
そうそうもう一つ利点、ファスティング日を設けると普段出来ない休肝日を取れる。
休肝日って飲む人にとっては難しいんだよね。
私がアル中一歩手前だからかもだけど。

後、数日間のファスティングだと一日千秋の思いだけど、
翌日食べられるからあの時の一日が長い、長過ぎる！って感覚はない。

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3/18
48.45kg

食べる日と食べない日で体重の折れ線グラフはギザギザしてるけど、一応緩やかに下降している。

今日は食べる日だから明日の測定では300～500g増えているだろう。


最近彼氏が恋しくなってきた。
下ネタを言うか私をからかうしか出来ない彼だけど、そんなアホに会いたい。
会えないストレス。
いつになったら新型ウイルスを気にせず自由に行動できる様になるんだろう。

特定検診の結果は良好だった。
一点、糖尿の数値だけ基準値より下回っていたけど心配ないと言われた。

友達に教えて貰ったアメブロ、そこにダイエットブログが結構あったから一部読んでみた。

写真が載っていて字体やカラーも色々変えられて華やかだった。
私も書いてみようかな？
書き方わからないけど。

カフェみたいな綺麗な器にお洒落な盛り付け、と真逆なザ･ずぼら飯みたいなダイナミックで小汚ない写真をアップしたい。

見栄とか人目とか気にしません的な。
匿名だからだけど。
同類の同志から「イイネ」が貰えたら励みになりそうだな～って。


って思っても面倒くさがりだから直ぐにできるかわからないけど。

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