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自分に合うダイエット

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匿名さん
19/10/08 07:09(更新日時)

自分に合うダイエットはなんでしょうか？
体重は落とさず、締まった体になりたいです。

35歳、3児の母。
産後1年ちょっと。
身長150cm　体重45kg
体脂肪27%
ウエスト約80センチ

体重は気にしていないのですが、体脂肪とお腹周りが気になります。
食事制限はせず、運動したり筋トレするのがいいのでしょうか？

ちなみに、普段の運動は赤ちゃん抱っこ紐で抱えながら近所を少し散歩するぐらいで、食事制限も筋トレもしていません。
腹筋しなきゃなーと思いつつやってません。

何かアドバイスください。

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ダイエット

No.2929334　19/10/06 13:46(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 19/10/06 15:23
匿名さん1 ( ♀ )

筋トレした後に有酸素運動　スクワット、その場足踏み

No.2 19/10/07 13:47
匿名さん0

>> 1 ありがとうございます。
筋トレしたあとに、散歩でも効果ありますか？
筋トレ頑張ります。

No.3 19/10/08 07:09
名無し ( aV6P8 )

体幹トレーニングで確か名前がクラウチング。腹筋、背筋、お尻、下半身の引き締め効果ありました。やり方すごく簡単でやったの？みたいな感じです。スマホかパソコンで検索すれば解ります。ただ自分は毎日実践して体に負担が来て腰痛で動けなくなりました(多分回数多すぎた１００回)。何でもやり過ぎには気を付けて下さい。