食べていないのに痩せません。
食べていないのに痩せません。
身長163センチ、もともと83キロでしたが約半年で13キロおとして現在70キロです。
運動が嫌いで続かないため最初の10キロはほぼ食事制限をして痩せました。ちょうど10キロ痩せたあたりから体重が全然減らなくなり、運動をとりいれるようになりそこから2ヶ月ほどでさらに3キロ落としました。運動はyoutubeにあるダイエット動画を見ながら30分から1時間ほど行っています。
食べていないのに体重が減らなかったため、どんどん食べる量が減っていき現在は毎日300キロカロリーほどしか摂取していません。お菓子やジュースなども一切なく朝にプロテイン、夕方に卵やブロコッリーなどヘルシーなものを食べるのみです。こんな生活をしているのに最近全然痩せずどうしたらいいかわからなくなってしまいました。
しっかりとした食事をとったほうがいいと思いチャレンジしましたが、罪悪感で吐いてしまい、そこから普通食嘔吐、過食嘔吐もはじまってしまいました。平日は今まで通りの食事をし週末にたくさん食べてそれをすべて吐いています。
運動もしているしカロリーもとっていないのに、なぜ痩せないのでしょうか?
19/04/18 10:39 追記
みなさまありがとうございます。
自分でもきちんとした食事と運動をしたほうが健康的に痩せられるのはわかっています。
ただ身体の仕組みとして痩せない理由を不思議に思っています。
私があまりにも筋肉量や体力がなさすぎて基礎代謝として300キロカロリーしか消費していないということなのですか?
ちなみに体脂肪率は28%でかなり筋肉は少ないと自分でも自覚しています。
ただただ疑問なのです。
食事制限してると体が低カロリーになれて痩せなくなるし、さらに代謝が落ちます。
まずは代謝をつけるために有酸素より筋トレをオススメします、1週間に3日15分でも良いし毎日5分でも良い
そしてカロリーを取りましょう
糖質を取らないダイエットはカロリーがないと代謝がどんどん落ちます
最初は体重増えますが、現在の300カロリーで痩せない状況を抜け出す為です
1400カロリーくらいでも大丈夫です
鶏肉やチーズなどタンパク質をたくさん食べて良い脂質をとりましょう
今は体が餓鬼状態になっているので少ないカロリーでも吸収しようと必死になってる体なので、まずは抜け出す為にがんばりましょう
あと体重よりも体脂肪を気にすると良いです
同じ70キロでも体脂肪が30と20じゃ見た目が5キロ以上から10キロ変わります
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