痩せられないのは努力が足りない?
万年ダイエッターですがなかなか痩せません。
周りには本当に痩せたいと思ってないからとか言われますが、本気です。
身長体重は156/58です。病院にも言って相談しましたが、本人は気になるでしょうが標準なので対応できないと言われました。食事制限をしようにも家族に反対されなかなか難しいです。
運動もヨガとかスクワットとか家で出来ることはやってます。ハードなのは苦手なのでやってないですが…
何を頑張れば痩せるんですかね。
152/52kg→38kgまで痩せましたが今は43kgで落ち着いてます。
ハードな運動をしないのなら食事制限するのは当たり前ですよ。
私は食事制限で52→46kgまで落とし、更に代謝を上げるため岩盤浴に通い43kgまで落として、その体重になっても更に痩せたい!と思い、自分の中で納得してなかったので10日ほど絶食しました。
岩盤浴毎日通って絶食して、飲み物だけで過ごしたら38kgまで痩せてました。
でもやっぱり体調は崩しましたけど。
そこで体重を戻し43kgあたりをキープしてます。
本気のダイエッターは食事制限してます。夜ご飯は炭水化物食べない、とか。
年齢にもよりますけど成人女性であれば1日の合計カロリーを1,000カロリー以内に抑える&運動をするとかしないと5キロとかのレベルは痩せれないと思います。
まず、太るなと分かっているけど改善できない習慣をリストアップして、改善策を一つずつ考える。
痩せそうと思える健康的な習慣を意識的に取り入れる。
外食や揚げ物や炭水化物メインの食事を夜には控えたり、血糖値を急激に上げないなど、食生活を改善したらあと3キロくらいはスルッと痩せると思う。
次はストレッチやヨガで歪みを直す。(これはクリアしてそう)
体幹トレで良い姿勢をキープ出来る筋肉をつけつつ、立ち方、歩き方を気を付ける。
筋トレの無酸素運動で糖を消費し始めてから、有酸素運動で脂肪燃焼して体重落とす。
痩せてきたら、気になる体の部分を筋トレで引き締める。
筋トレは検索して正しいフォームを調べて、どの筋肉を鍛えたいか意識しながらやる。
運動の継続とサプリメントとかはどうなのでしょうか。
おススメなものはこちら。
http://fkkh.chips.jp/jacklink/6NdWTE
身体壊さないように頑張りましょう。
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