サプリメント
こんばんは。
今日からビタミンCのサプリメントを飲み始めました。夕食後2時間くらいして白湯で飲みました。
正しい飲み方をご存知の方いらっしゃったら教えていただけませんか?
よろしくお願いします。
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消化吸収の効率から言えば、食後30分以内がいいですよ。
常温の水がベストと聞きますが、カフェインとか入ってないなら白湯でも一緒だと思います。
薬と違って、悪いところを良くするというものではないですから、効果があるかないかは1か月ほどきちんと飲み続けて判断したほうがいいです。
しょっちゅう忘れて、1~2週間でダメって判断するのは、もったいないです。
ビタミンCは体内に蓄積されないタイプの要素なので、使われなかったものは排出されてしまいます。
なので、1日2錠や3錠という指定のものを1度に飲むより、毎食後に分けて飲む方が無駄がないです。
ビタミンCの吸収は寝てるときに効率が上がりますので、寝る前に飲むのもいいそうです。
風邪を引きそうなときや風邪ひいちゃって口の粘膜がボロボロなときに、指示された量より多くのむと回復が早くなる!…気がしますが、その辺は自己責任で。
注意点は、病院から薬を飲むように指示されたときは、どんなサプリを飲んでるか医師や薬剤師に伝えてください。
薬の効き目がなくなったり、副作用(ビタミンCだと尿結石とか)が出たりします。
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