>> 1 聞いても良い？身長何センチ？答えたく無かったら、スルーしてね♡ ちなみに、臨月＋18キロ 1年後、−20キロ！ダイエット成功者で… 身長は159です。

臨月+18はすごいですね！
どうやって痩せましたか⁇

私は臨月+7、半年で−10でしたが、授乳やめたら太り始め、すぐに痩せられたのは30半ばまで。
年々痩せにくくなってます-_-b

<< 7 ＋18キロは、さすがにダメだよね笑でも、浮腫尿蛋白尿糖1度も引っかかった事無し笑『食べ悪阻』だったの。身長も165ちょいだから、女子プロレスラー並みだっったよ爆でも、主さんの＋7キロは凄い！妊婦さんの見本だし、−10キロも凄いよ！って、本題ね^_^; 混合だったんだけど、母乳に影響出るから栄養面は変えず、食事の取り方変えたよ。先ずは、野菜から食べて、お腹を満たしてから、副菜、魚又は肉。最後に炭水化物を摂るって感じでした。運動は、おチビの首が座ってから、抱っこしながら家事。時には、安全面を重視して、おチビを使って優しくスクワット。ベビーカーに乗せて、おチビに負担にならない程度に日々お散歩。でも…半年経ってもまだ、妊娠前より＋7キロ(;_;) 諦めませんよ！痩せたら履こうと買った、mossyの1万6千円のデニム。そんな生活してたら1年後、一気に妊娠前より4〜5日で落ちた(°_°) そんな感じで、1年の歳月をかけたので、リバウンドも無し！今も、キープ中です！長くなってごめんなさいm(_ _)m

No.4 16/09/01 13:22
匿名さん4 ( ♀ )

身長が分からないとな～

<< 9 159㎝ですアドバイスよろしくお願いします〜

No.5 16/09/01 13:26
匿名さん5 ( ♀ )

１５９あるなら筋トレ中心で体脂肪を燃やす方が良いと思います。

タンパク質をキチンと摂取して筋トレ。

<< 10 ありがとうございます今年初め頃にスクワットチャレンジしてました。でもキツくて…T_T 最近またスクワット始めました。 10回を3セットしてます。簡単にできるオススメ筋トレありますか？

No.6 16/09/01 13:36
匿名さん6 ( ♀ )

主さん、年齢とご職業は？
年齢によっても体型や体質はかなり変わってきますし、仕事によっては取り入れられないダイエット法もあると思うので。

私も158〜9センチで妊娠中に＋17キロ、授乳で−21キロ。
でも、授乳終えて体重が増えました(^_^;)
現在は下の子産後7年と少しで、事務職。
食事と入浴法、室内運動で現在44キロです。

<< 11 44⁉︎ 理想です！憧れます(o^^o) 歳は43、専業主婦です。ちなみに産後13年で、47〜54㎏行ったり来たり… 47㎏キープしたい！できれば45㎏目標です。

No.7 16/09/01 14:18
メイクの達人1

>> 3 身長は159です。臨月+18はすごいですね！どうやって痩せましたか⁇ 私は臨月+7、半年で−10でしたが、授乳やめたら太り… ＋18キロは、さすがにダメだよね笑
でも、浮腫尿蛋白尿糖1度も引っかかった事無し笑
『食べ悪阻』だったの。
身長も165ちょいだから、女子プロレスラー並みだっったよ爆

でも、主さんの＋7キロは凄い！妊婦さんの見本だし、−10キロも凄いよ！
って、本題ね^_^;

混合だったんだけど、母乳に影響出るから栄養面は変えず、食事の取り方変えたよ。
先ずは、野菜から食べて、お腹を満たしてから、副菜、魚又は肉。
最後に炭水化物を摂るって感じでした。
運動は、おチビの首が座ってから、抱っこしながら家事。
時には、安全面を重視して、おチビを使って優しくスクワット。
ベビーカーに乗せて、おチビに負担にならない程度に日々お散歩。

でも…半年経ってもまだ、妊娠前より＋7キロ(;_;)
諦めませんよ！痩せたら履こうと買った、mossyの1万6千円のデニム。
そんな生活してたら1年後、一気に妊娠前より4〜5日で落ちた(°_°)
そんな感じで、1年の歳月をかけたので、リバウンドも無し！
今も、キープ中です！

長くなってごめんなさいm(_ _)m

<< 12 デニムの為に！ってよく聞きますね♪ 私は元々、ウエストが細いのに太ももが張ってて… デニムはいつもボーイフレンドタイプなんです。この際、脚痩せしてスキニーにも挑戦したいです。今日から小まめに動きます！

No.8 16/09/01 15:49
匿名さん8

私、１5８で４９です。

筋トレ毎日より２日から３日空けてやると

なななんとたてに線ができました。嬉しいです。

休みやがら頑張ってね！

<< 13 ありがとうございます(o^^o) どんな筋トレしていますか？私はお腹は太らないらしく⁇お肉は摘めないです。できれば脚痩せ法知りたいです。あ、でもバランス良くキレイに痩せたいので色々と教えてください。

No.9 16/09/02 08:28
匿名さん

>> 4 身長が分からないとな～ 159㎝です

アドバイスよろしくお願いします〜

No.10 16/09/02 08:31
匿名さん

>> 5 １５９あるなら筋トレ中心で体脂肪を燃やす方が良いと思います。タンパク質をキチンと摂取して筋トレ。ありがとうございます

今年初め頃にスクワットチャレンジしてました。
でもキツくて…T_T
最近またスクワット始めました。
10回を3セットしてます。

簡単にできるオススメ筋トレありますか？

No.11 16/09/02 08:42
匿名さん

>> 6 主さん、年齢とご職業は？年齢によっても体型や体質はかなり変わってきますし、仕事によっては取り入れられないダイエット法もあると思うので。 … 44⁉︎
理想です！
憧れます(o^^o)

歳は43、専業主婦です。
ちなみに産後13年で、47〜54㎏行ったり来たり…
47㎏キープしたい！
できれば45㎏目標です。

<< 14 私は一度、断食しました。断食っていうと批判も多いんですが(^_^;) ちゃんとした酵素使って、朝と夜は2時間おきに酵素。昼は玄米おにぎりと昆布や梅干し。小腹が空いたらおしゃぶり昆布。で毎日体重チェック。これを3〜5日した後、副食を1週間。その間は軽いストレッチなどの室内運動。で、後は普通に3食食べつつ、栄養には気をつけ。レッグマジックと腹筋、背筋。でも20回くらいですけど（笑）入浴法はお風呂を43度くらいに設定まずは足首からゆっくりかけ湯お湯に3分つかって 5分休憩(髪が体を洗う) 3分お湯につかる 5分休憩(髪が体を洗う) 最後に5分お湯につかるをしてました。今は食事量は減りましたが3食と、週に3回ほど入浴法とレッグマジックを1分×3回くらい。で、食べ過ぎない程度ならオヤツも食べてます。でも、体重キープできてますよ(*ﾉ∀`*) 増えてきたら、お昼か晩ご飯を酵素にしてます。

No.12 16/09/02 08:53
匿名さん

>> 7 ＋18キロは、さすがにダメだよね笑でも、浮腫尿蛋白尿糖1度も引っかかった事無し笑『食べ悪阻』だったの。身長も165ちょい… デニムの為に！ってよく聞きますね♪

私は元々、ウエストが細いのに太ももが張ってて…
デニムはいつもボーイフレンドタイプなんです。
この際、脚痩せしてスキニーにも挑戦したいです。

今日から小まめに動きます！

<< 18 体重書くの、NGだと思ってんだけど… 書きまーす ^^; 妊娠前、51キロ臨月、69キロ 1年後、49キロ、その後も47.0まで落ちた(°_°) さすがに、165センチ、トリガラ…。旦那に痩せ過ぎだから太りなさい！親にも、マッチ棒か⁉︎って、うまい！笑でも、ちゃんと時間をかけてダイエットすると太らないのね。半年ぐらいかかって、51〜52キロ、今は、52キロキープ(^_^) デニムも、24、25インチだよ！でも、まだ痩せ過ぎだし、貧相に見えるから少し増やすよ！主さんも、健康的に頑張って^o^

No.13 16/09/02 08:56
匿名さん

>> 8 私、１5８で４９です。筋トレ毎日より２日から３日空けてやるとなななんとたてに線ができました。嬉しいです。休みや… ありがとうございます(o^^o)

どんな筋トレしていますか？

私はお腹は太らないらしく⁇お肉は摘めないです。
できれば脚痩せ法知りたいです。

あ、
でもバランス良くキレイに痩せたいので色々と教えてください。

No.14 16/09/02 09:11
匿名さん6 ( ♀ )

>> 11 44⁉︎ 理想です！憧れます(o^^o) 歳は43、専業主婦です。ちなみに産後13年で、47〜54㎏行ったり来たり… 47… 私は一度、断食しました。
断食っていうと批判も多いんですが(^_^;)
ちゃんとした酵素使って、朝と夜は2時間おきに酵素。昼は玄米おにぎりと昆布や梅干し。
小腹が空いたらおしゃぶり昆布。
で毎日体重チェック。
これを3〜5日した後、副食を1週間。
その間は軽いストレッチなどの室内運動。

で、後は普通に3食食べつつ、栄養には気をつけ。
レッグマジックと腹筋、背筋。
でも20回くらいですけど（笑）

入浴法は
お風呂を43度くらいに設定
まずは足首からゆっくりかけ湯
お湯に3分つかって
5分休憩(髪が体を洗う)
3分お湯につかる
5分休憩(髪が体を洗う)
最後に5分お湯につかる

をしてました。
今は食事量は減りましたが3食と、週に3回ほど入浴法とレッグマジックを1分×3回くらい。
で、食べ過ぎない程度ならオヤツも食べてます。
でも、体重キープできてますよ(*ﾉ∀`*)
増えてきたら、お昼か晩ご飯を酵素にしてます。

No.15 16/09/02 11:56
匿名さん

>> 14 断食ですか…

うちは私が少しごはんを減らすだけで子ども達からブーイングなんです。
子ども目線では私は太っていないらしく、もっと食べろ‼︎と…
だから断食はできないですね。
私も食べることは好きだし。

43度のお風呂って熱くないですか？
熱すぎるのはよくないと思っていましたが、休憩を繰り返すなら代謝が良くなりそうですね。

私は最近、ぬるめの湯船でセルライトのもみほぐしをしています。

酵素やレッグマジックはよく知らないので調べてみます(o^^o)

No.16 16/09/02 11:59
匿名さん

体重 53.1
体脂肪率 27.1

体脂肪率の変動ってなんだろう？
同じ時間に測っても全然違う…
減ったら嬉しいけど増える時は一気に増えるから泣けてくるT_T

No.17 16/09/02 12:07
匿名さん

☆朝ごはん
バゲット
ゆで卵
温キャベツ
ヨーグルト
バナナ

☆昼ごはん
豆腐ハンバーグ
小松菜おひたし
りんご

☆夜ごはん
玄米
蒸し鶏サラダ
キャベツの卵とじ
かぼちゃ煮物
味噌汁

昨日は午前中ヨガ、午後は歩いて買物に行ったから間食ナシ！
ダイエット中は間食はしなきゃいいのだろうけど…

No.18 16/09/02 12:24
メイクの達人1

>> 12 デニムの為に！ってよく聞きますね♪ 私は元々、ウエストが細いのに太ももが張ってて… デニムはいつもボーイフレンドタイプなんです。 … 体重書くの、NGだと思ってんだけど…
書きまーす ^^;
妊娠前、51キロ
臨月、69キロ
1年後、49キロ、その後も47.0まで落ちた(°_°)
さすがに、165センチ、トリガラ…。旦那に痩せ過ぎだから太りなさい！
親にも、マッチ棒か⁉︎って、うまい！笑
でも、ちゃんと時間をかけてダイエットすると太らないのね。
半年ぐらいかかって、51〜52キロ、今は、52キロキープ(^_^)
デニムも、24、25インチだよ！
でも、まだ痩せ過ぎだし、貧相に見えるから少し増やすよ！
主さんも、健康的に頑張って^o^

No.19 16/09/05 12:55
匿名さん

>> 18 遅くなりましたm(__)m

165あれば手足が長く、かっこいいですよねー、きっと。
体重をキープできるのも羨ましいです。

私もじっくり頑張ります！
またアドバイスあればよろしくお願いします(o^^o)

No.20 16/09/05 12:57
匿名さん

☆体重 53.3 体脂肪率 26.2

体脂肪率の数値が不思議…
いつかドカーンと増えそうで怖い>_<

No.21 16/09/05 13:01
匿名さん

☆朝ごはん
フレンチトースト
トマトサラダ
野菜スープ
ぶどう

昼ごはん
ペペロンチーノ
サラダ

間食
ヨーグルト

夜ごはん
玄米
もずくスープ
ささみサラダ

お昼ごはんの量が多かったかな>_<

No.22 16/09/05 13:04
匿名さん

☆
ヨガ 60分
ウォーキング 60分
スクワット 10回×３セット

No.23 16/09/06 12:49
匿名さん

☆体重 53.0 体脂肪率 28.2

あー
やっぱり体脂肪率増えてる

日々こんなに増減するものなのか⁇

No.24 16/09/06 12:52
匿名さん

☆朝ごはん
バゲット
サラダ
りんご
ヨーグルト

昼ごはん
おにぎり
サラダ
チーズ

間食
チーズ

夜ごはん
玄米
八宝菜
サラダ
酢の物
ポテトグラタン
味噌汁

No.25 16/09/06 12:53
匿名さん

☆ヨガ 60分
スクワット 10回×4セット

No.26 16/09/07 11:59
匿名さん

☆体重 52.8 体脂肪率 27.5

☆ヨガ 60分
スクワット 10回×３セット
タバタ式トレーニング

☆朝ごはん
食パン
サラダ
りんご
ヨーグルト

昼ごはん
おにぎり
野菜炒め
サラダ

間食
アイス

夜ごはん
玄米
焼きサバ
酢もずく
サラダ
味噌汁
ヨーグルト

昨日、タバタ式トレーニングで腕立て伏せをしたから今日はちょっと痛いT_T

No.27 16/09/08 15:46
匿名さん

☆体重 52.7 体脂肪率 28.0

☆ヨガ 60分
スクワット 10回×３セット
タバタ式トレーニング

☆朝ごはん
食パン
サラダ
ソーセージ
りんご

昼ごはん
サラダパスタ
野菜スープ

間食
ヨーグルト

夜ごはん
玄米
筑前煮
サラダ
ひじき
味噌汁

今日も腕の付け根が痛い
明日は腕立て伏せを休もうかな…

No.28 16/09/09 12:01
匿名さん

☆体重 53.8 体脂肪率27.3

☆ヨガ 60分
スクワット 10回×３セット

☆朝ごはん
食パン
サラダ
ソーセージ
ぶどう

昼ごはん
バナナ
ヨーグルト

夜ごはん
玄米
照り焼きチキン
サラダ
トマトスープ

ちょっと便秘気味…
そのせいかな？体重増えてる>_<

腕立て伏せを1日休んだら痛みがなくなった！
やっぱり休息日は大事なんだねー

No.29 16/09/10 10:54
匿名さん

☆体重 53.5 体脂肪率 28.1

☆ヨガ 60分
スクワット 10回×３セット
腹筋 10回×３セット
タバタ式トレーニング

☆朝ごはん
食パン
サラダ
ヨーグルト

昼ごはん
バナナ
ヨーグルト
サラダ

夜ごはん
玄米
麻婆茄子
サラダ
キノコ酒蒸し
味噌汁

体脂肪率の数値が落ちつかないのはなんでかな？
体重も減らない…
地道に頑張るしかないかな