ライザップに「これで痩せない人はいない」と思わせるダイエット
【摂取カロリー<消費カロリー】のやり方を書いていくよ
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>> 1
【活動量】
基礎代謝量にプラスするKcal
◆非常に活動量の多い人
基礎代謝量×2
◆活動量の多い人
基礎代謝量×1.7
◆活動量が普通の人
基礎代謝量×1.4
◆活動量が少ない人
基礎代謝量×1.2
>非常に活動量の多い人
肉体労働者、建設作業員、郵便配達員などで、なおかつ一週間に6回以上ハードなワークアウトをしている人
>活動量の多い人
肉体労働者で、一週間に3回程度ハードなトレーニングをしている人か、デスクワークをしていて、一週間に6回以上ハードなワークアウトをしている人
>活動量が普通の人
デスクワークをしていて、一週間に3回程度トレーニングをしている人か、肉体労働者で、エクササイズをしていない人
>活動量が少ない人
肉体労働者でもなく、エクササイズもしていない人
《例》
基礎代謝量が1200Kcalあり、なおかつ活動量が普通の人なら1680Kcal(1200×1.4)ということになります。
【願望と快楽】
確実にダイエットに成功する方法は、一日の消費Kcal以下に食物摂取量を控えることです。
こうすれば、生物学的に動物は必ず痩せます。
>それができないのは、人間にとって、食べることが快楽だからです。
芸能人やモデルが痩せているのは、太ると仕事が来なくなるからです。べつに意志が強いからではありません。有名になりたいというモチベーションがハッキリしていれば、人は快楽に打ち克つこともできます。
ただし、
>禁欲の先により大きな快楽が待っていなければなりません。
【ここで自分に問いかける】
食べる快楽に打ち克つ願望はハッキリしているのか?
わたしは本当に痩せたいのか?
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