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秋のマラソン対策

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匿名（ ♀ DAFT ）
13/04/01 11:57(更新日時)

１０月にマラソン大会に参加予定
経験者でもなく、週末ランのみ。
１０キロまで経験してますが未知の世界。
今からどのような対策を立てたらよいでしょうか？

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No.1808622　12/06/17 22:01(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.201 12/11/24 09:33
匿名 ( ♀ DAFT )

甘い物が大好きな私は仕事疲れから甘い物に癒しを求めすぎたせいか１０キロでも脚にきて、体重も増えてるのです(>_<)甘い食べ物をやめれば走れるようになりますか？

No.202 12/11/24 21:01
ゆうき ( ♂ tJEZi )

>> 201 甘い物は週に２回と決めて楽しみをとっておいた方が食べる時の嬉しさは増すと思います😊

練習と仕事の疲れでストレスになると良くないです🆘
少しずつ練習を習慣にして甘い物も回数を減らしマイペースにだよ😊
前よりは改善されてる自信持って良いと思います😉

No.203 12/11/25 12:57
匿名 ( ♀ DAFT )

片足だけ膝が痛いです。１１月に入ってからいつも同じ脚です(;_;)
基礎運動サボっているからかと^^;
三連休は１０キロ７キロ７キロとペースがウナギ⤵すると言うぱっとしない練習となりましたが一週間後はこんな調子なので完走を目指します。ビッチリ基礎運動をして乗り切るぞ💪
どうしてもやめられないお菓子の衝動喰い…解ってはいるけど砂糖の身体に与える影響。
自分にも今甘いので、戒めるためにも教えて下さい‼

No.204 12/11/25 13:26
ゆうき ( ♂ tJEZi )

>> 203 僕は、コーチでも指導者でもないので💦
休みだからと沢山走れば良いとは言えないよ。
でも速くなりたいと思う必死な姿は素敵だと思うし実現させたいです。
仲間を沢山作りアドバイスをもらう環境が必要です。
僕に出来ることは励ますだけしか…ごめんね。

No.205 12/11/26 18:38
匿名 ( ♀ DAFT )

応援してくれてるだけでも感謝です‼
仲間がいないと大混乱ですね。いけない×２
川内選手を見習い頑張ります‼
寒さに負けてますが昨日まで連続して走ったので今日は基礎連のみで。体力にあった運動します‼

No.206 12/12/02 18:22
匿名 ( ♀ DAFT )

１０キロのレース膝が痛いのを我慢しながらもワーストタイムを免れてホッとし、福岡国際マラソンを観戦‼川内選手ガンバレー、藤原選手ファイトー、堀端選手世界選手権内定タイム届かず残念…と盛り上がっていました‼観にいきたかったなぁ…。でも、元気をもらいました‼
今日のコースはアップダウンが多く、右膝が痛くなったのは５キロ以上手前からです💦階段もあがれないほど💧
運動不足もあったので、まずは完走しただけでもOKと言うことで。

No.207 12/12/02 21:15
ゆうき ( ♂ tJEZi )

>> 206 お疲れさまでした。
試合を沢山エントリーすれば無理をして故障してしまう。

選手となりたい、一人で頑張るならそれなりに知識と技術が必要です自分の力を知りちゃんと計画的に練習をして学んでください。
諦めなければきっと夢は叶うよ✨

No.208 12/12/03 17:34
匿名 ( ♀ DAFT )

確かに無理しているかと思います。
昨年まで機能性タイツを履いての記録と今回ほぼ同じタイムでした。
今年の大会はジンマシン発症で痒くなるから機能性タイツは履けなくなった。
レースは刺激になるから出場するけど、ご指摘にあるように練習メニューの見直しです。まずは膝が痛いのが良くなってから。あとはダイエットです。５キロ増加。流石にピンチ。
目指すは４月のフル
このままじゃ完走もできないよ

No.209 12/12/08 08:55
匿名 ( ♀ DAFT )

練習メニューの見直しにより、グランドの周回コースを地道に走ることにしました‼
以前なら同じ所をぐるぐる回ることは身体が受け付けなかったのですが身体の声を聞くとウォークマン無しでも走れるようになりました‼
おかげさまで、少し進歩してます

No.210 12/12/08 13:10
ゆうき ( ♂ tJEZi )

>> 209 グランドを走ると選手になった気分でモチベーションも🆙ペースも守って走れるようになれば成長も早いと思う。
一定のペースで引っ張ってくれるパートナーいればいいけどね✨
左回り右回りとするように☝

No.211 13/01/04 22:17
匿名 ( ♀ DAFT )

膝の痛みはどうにか良くなり２月振りに１０走ることができました‼
遅ればせながら１月の１０キロ走に間に合いそうですが当初予定していた入賞が完走に変更になりました。
質問です。ミズノのインスパイヤーのシューズですが親指に力が入ってないせいか流れていて後半の坂道でインソールの凸が気になりました。足の親指の力って走るのに関係ありますか？鍛える方法有りますか

No.212 13/01/15 14:09
ゆうき ( ♂ tJEZi )

>> 211 完走おめでとうございます😊
流れるとは地面に足がつき蹴っている状態ですか❓
短距離はそうしますが長距離は地面を押さえる程度です。

No.213 13/01/15 21:27
匿名 ( ♀ DAFT )

>> 212 １３日に大会で１時間制限時間内に凸凹道を無事完走しました。しかも自己新です^^;よかったら来年このコース走ってみて下さい‼
親指は地面を蹴ってない気がします。靴のせいじゃない気が…。毎日走るぞ～、３月の１０ｷﾛ目指して

No.214 13/01/20 08:45
匿名 ( ♀ DAFT )

３月は平坦な１０キロコース。皆さん記録を狙いに行くと思うので、私も入賞を狙います。４月はいよいよフルです。今の実力が解る日です

No.215 13/02/02 18:39
匿名 ( ♀ DAFT )

平日はめざせ５キロのラン。週末の１０キロ以上のランで３月は記録更新と入賞を目指します

No.216 13/02/09 17:55
匿名 ( ♀ DAFT )

今日はハーフ並の距離の買い物ラン。４月のフルを目指して‼３月の１０キロはクリアかな⁉

No.217 13/03/03 17:25
匿名 ( ♀ DAFT )

今日は１０キロﾚｰｽ。絶不調ながら自己記録約１分更新。亀並にゆっくりながら成長してます。
しかし、ﾚｰｽ前に無性に喉が乾き、ﾚｰｽ中も喉の渇きと格闘してました（苦笑）

<< 219 お疲れ様です！自己ベスト更新おめでとうございます！ 10キロで１分の更新は素晴らしい！私は昨日、ハーフを走りました。練習では走るのですが、レースは約１年半くらい振りです… なので、とりあえず自己ベスト更新と、ハーフの目標も更新出来ました！次はフルで自己ベスト更新出来ればいいです。お互い頑張ろう！

No.218 13/03/04 08:25
一塁手 ( 40代 ♂ 9Psq1b )

>> 217 お疲れ様です！

自己ベスト更新おめでとうございます！

10キロで１分の更新は素晴らしい！

私は昨日、ハーフを走りました。練習では走るのですが、レースは約１年半くらい振りです…
なので、とりあえず自己ベスト更新と、ハーフの目標も更新出来ました！

次はフルで自己ベスト更新出来ればいいです。

<< 220 ありがとうございます。でも今回は入賞をかがけていましたた。絶不調な状態だったので更新できただけでも由とします。次回はフルに挑戦します

No.219 13/03/04 08:26
一塁手 ( 40代 ♂ 9Psq1b )

>> 217 今日は１０キロﾚｰｽ。絶不調ながら自己記録約１分更新。亀並にゆっくりながら成長してます。しかし、ﾚｰｽ前に無性に喉が乾き、ﾚｰｽ中も喉の渇… お疲れ様です！

自己ベスト更新おめでとうございます！

10キロで１分の更新は素晴らしい！

私は昨日、ハーフを走りました。練習では走るのですが、レースは約１年半くらい振りです…
なので、とりあえず自己ベスト更新と、ハーフの目標も更新出来ました！

次はフルで自己ベスト更新出来ればいいです。

お互い頑張ろう！

No.220 13/03/05 21:39
匿名 ( ♀ DAFT )

>> 218 お疲れ様です！自己ベスト更新おめでとうございます！ 10キロで１分の更新は素晴らしい！私は昨日、ハーフを走りました。練… ありがとうございます。でも今回は入賞をかがけていましたた。絶不調な状態だったので更新できただけでも由とします。次回はフルに挑戦します

No.221 13/03/06 11:29
一塁手 ( 40代 ♂ 9Psq1b )

>> 220 絶不調で自己ベストは凄いですね！

フルはいつですか？もしかしたら同じレースだったり？

私は来月フル挑戦です！三度目の正直で、サブ４狙います。

単純にハーフの倍なら３時間半…だったらサブ４可能？…と上手くいかないのがマラソンなんですよね…

頑張ります。

No.222 13/03/08 21:44
匿名 ( ♀ DAFT )

ありがとうございます。伸び盛りです。今まで真面目にれんしゅうしてなかったので。
フルは４月の第一日曜です。九州なので違う会場でしょうね

No.223 13/03/17 23:00
匿名 ( ♀ DAFT )

週末は買い物ランを続けてます片道１０キロ以上あるので往復すると２０キロ以上。良い練習してます。

No.224 13/03/24 23:19
匿名 ( ♀ DAFT )

週末は２０～３０キロ走をして脚を鍛えてます

No.225 13/04/01 11:57
一塁手 ( 40代 ♂ 9Psq1b )

よく、フルの前１ヶ月位から走る量を減らす…と聞きますが、どの程度減らすものなんでしょう…？今までは４割減くらいにしてましたが…

4/21がフルなんですが、３月は、平月よりも40～50km多く走り込み、約270km弱を走りました。
年間距離では、昨対で約270km多く走りました。

走る距離の調整は出来てると思うのですが、何分、走り始めというか、歩き始めからずっと我流でやってきたので、本当にこれでイイのか迷うときがあります…