✨キレイになろう✨

🐶ﾁｬﾝ🎵
新スレたててくれてありがとう❤

最近、🐷ﾁｬﾝ見てなくて、どうなるか心配してたんだぁ😅
でも一安心だね😁

今日も運動頑張ったね😄
1000㌍消費って凄すぎる😆
これからも、よろしく😉⤴

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🐤です💦

なかなかこれなくてごめんなさい💦

GW、飲み会🍸🍺🍷✨
があって一時的に体重が💦

早めに落とさないと蓄積されてしまう😅

生理中なんで、終わったら頑張ります💦

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みぃ🐤さん🐱ちゃんありがとう😄🎵

簡易的やけど🐶も書き込みたいから立てちゃった😁💨


絶対あんなに🚲消費してない(笑)けど気持ち的に運動した⤴⤴ってなるからそのまま書いた😁


🐷ちゃん気がついてくれるといいけど…何かあったかな？心配😣


皆さんこれからもよろしくお願いします😄🎵

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>> 3
こんばんは☺

🐶さんレスありがとうございます✨

🐷さん最近見ないので
私も心配です😫💦
ゴールデンウイークだから忙しいんでしょうか(´･ω･｀)

夕食…→
焼きそば
冷や奴
ヨーグルト
パウンドケーキ1枚
メロンソーダ1杯

運動…→
レッグマジック15分
半身浴
腹筋50回
マッサージ10分


🐤さん
GWだとやっぱり飲み会🍹とか多くて
痩せるの困難ですよね⚡
生理終わったら頑張りどころですね(^ω^)💡!
一緒に頑張りましょう✨


あまりにも体重が気になりすぎて体重計乗ったら
即後悔…💔
とても公開できる体重じゃなくなっちゃったので痩せてきたころにまた載せます😣💨

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久しぶりです😃💦
🐶ちゃん、スレありがとう😁✨感謝です！


みんな心配してくれてありがとう！

実はおばあちゃんの体調があまりよくないみたいで、色々忙しくて💦
てのは言い訳になるかもだ💦


レス見れる時間はあったのに、何故か見たくなかった😭
体重は63.4
とあまり変わってないから、安心✨

明日(あ今日か)からまた頑張ります

みんなよろしく❤

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おはよう💓

🐱まんま
朝ご飯🍀
卵焼き②
おから100㌘
トースト🍞(166)
🍌①

朝☀ 54、9㌔
体脂肪率🌱25、6㌫

やっぱりGWは太るよね😢

🐷ﾁｬﾝ🎵
元気そうでよかった😄
おばあちゃんは心配だけど😢
GW太ってないから羨ましいなぁ😁

今日から気合い入れ直しで頑張る✊

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おはようございます✨

🐷さん
おばあちゃん心配ですね💦
🐷さん久しぶりに
会えた感じで嬉しいです(o^ω^o)❤
🐱さんも🐷さんも体重あんまり変わらないの羨ましい😣✨

🐘もGWで太った分これから頑張って消費します💨!


パーティードレス今日届きました💔
使えなかったから全く意味ない…
しかもレースの部分ｽｹｽｹで1枚じゃとても着られないし、ほつれが3ヶ所もありました⚡
唯一良いのはストレッチがきいてるくらいで(でも今の体型だとパツパツ)着れるようになるには時間がかかりそうです😫💧

もうこのお店で買わないことにします😢

朝食…→
食パン2枚
クッキー1枚
ヨーグルト150g
牛乳コップ1杯


今日はレッグマジック頑張ります💨

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おはよう😄☀


ゾウちゃん
まさに同じことやって後悔(笑)
体重計はしばらく封印かな💦
思ったより痩せてなくてガッカリ⤵


🐷ちゃん
そうだったんだ😣おばあちゃん心配だね💦
でも増えてなくて良かったね😄



朝🍴
食パン２枚
牛乳


夏に地元の友達と会う約束ができたから、夏までにはなんとか痩せたい😣💦

🐶が成人してから最痩期時代(笑)の友達なんだ💨
こんな身体じゃ会えないから頑張る✊‼

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おはよう😃

おばあちゃん、体も弱ってるしだいぶめいってて
今の家ははなれて、お姉さんの家にお世話になるみたい💡
１～２ヶ月後に家族で挨拶行くみたいだから
それまでに絶対痩せないといけない😱
気をひきしめないと！


朝
玄米
ポテトサラダ少し
レタス、きゅうり
ひじき

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🐱まんま

間食🍀
珈琲☕

昼ご飯🍀
レタス、胡瓜、ハムサラダ菓子🍞(397)

ホイップinメロンパン🍞
美味しいけど、また太るなぁ😓


知り合いに会ったんだけど激ヤセしてた😁
誰⁉って思うほどの変身ぶりでびっくり💥
いつ誰に会ってもいいように🐱も頑張りたい⤴⤴


ゾウﾁｬﾝ🎵
ドレスやっと届いたんだね😓
しかも、ほつれてるとか😣残念だったけど勉強になったとプラスに考えよう😄

🐷ﾁｬﾝ🎵
🐶ﾁｬﾝ🎵
人と会う機会まで、痩せれたらいいね😁🎵
しかも、🐶ﾁｬﾝは①番痩せてた時の友達でしょ⁉
気合いいれて頑張んないとね⤴⤴

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昼🍴
ハヤシライス(630)
ウーロン茶∞杯
お茶だったら、いくらでも入るぞ(=・ω・)ｂ(笑)


今日は久々の外食🍴💕
サイゼでどうしてもハヤシライスが食べたくなったから食べたんだけど…タバコや油っぽい匂いで気持ち悪い⤵😱


ゾウちゃん
ドレス残念だったね😣
🐶は💻で服買ったことないんだけど、もし買う機会があったら気を付けるね✊


🐷ちゃん
２ヶ月かぁ…何か目標があると痩せなきゃ✊って気持ちになって、逆に頑張れる気がする✨✨
🐶も友達と会うために頑張る✊


🐱ちゃん
そうそう伝説の最痩期(笑)
50くらいだったかなぁ…お酒とかガンガン飲んで、調子に乗ってた時期でもある😁

社会人になってからお酒飲まなくなったけどね💨


🐱ちゃんの逆バージョン(激太り)で誰⁉って言われないように戻さなきゃ(笑)
あと３ヶ月…意地でも痩せる‼

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>> 11
こんにちは🌱

皆さん目標あるみたいでやる気出ますね💨

🐶さん
全く同じことしてたなんて
レス✏見た時共感してニヤけました(^ω^)笑💨


昼食…→
白米
ｻﾂﾏｲﾓ.ｶﾎﾞﾁｬ.玉葱.胸肉のｽｰﾌﾟ
冷や奴
キムチ
ｻﾝﾏﾉ蒲焼き


🐘も友達が夏休みで帰ってきた時に泊まりがけで大人数で飲み会することに決まりました💡
飲み会の誘いはよくくるけどこんな体格で呑んでたら本当に大変なことになる(笑)…

何やかんや言い訳して断ってきたけど今度こそ行きたいのでｼｮｰﾊﾟﾝはいて行けるように
なんとしてでも痩せます!!✊


相談なんですが
私タバコ吸う人でﾀﾞｲｴｯﾄするにはタバコ止めた方が良いと聞いて一時止めていたんですが、止めた途端食欲が出てきた気がして間食が(吸っていた時に比べ)増えたように思います💧
今はそれが怖くてタバコ吸いながらのﾀﾞｲｴｯﾄしているんですが、やっぱり止めた方が良いんでしょうか?😣

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🐷🍴
昼
カレードリア
ニンニク、玉ねぎ、ピーマン炒め
ヨーグルト

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🐱まんま

夜ご飯🍀
胡瓜(もろみ味噌)
〆鯖
雲呑入り春雨スープ🍜(74)春雨(107)
クッキー①

味噌美味しい😋⤴
胡瓜3、5本も食べた😓
㌍低いから🆗にしよう🎵

GW終わったから安心してたけど、次は母の日がくる😒また太ってしまう😖
イベントは大好きだけど、Diet中は考え物だなぁ😅

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🚲
１時間３０分
33㎞
752kcal

夜🍴
グリーンスムージー


優香ちゃんが実践してて初めて作ってみた💕
野菜嫌いだからどうしても炭水化物ばかりになっちゃう😢
それを改善したくて作った⤴

ダイエットだけじゃなくて、肌も良くなるといいな💓



ゾウちゃん
私は喫煙したことないんだけど、ﾅｲﾅｲの岡村さんとかタバコ止めたとたんに太ってたよね💦芸能活動休止してたのもあるけど…💦

またはタバコを止めたことによって解消していたストレスが発散できてない、とか…？


あまり参考にならなくてゴメン😣ただ女性の喫煙って様々なリスクあるし、やめるに越したことないのかなとは思うな😄


お互い楽しく飲み会できるように頑張ろうね✊😆

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ゾウﾁｬﾝ🎵
🐱は喫煙しないんだけど、タバコって味覚の感覚が麻痺するんだって😅
味の濃いものや甘いものを食べるようになるらしい💡
①日に何本吸うとか喫煙年数によるけど、禁煙🚭するとストレスで食欲にはしる人もいるだろうし😅

もし無理なく禁煙🚭できそうなら健康の為にやめた方がいいと思う😌


🐶ﾁｬﾝ🎵
優香ｻﾝのグリーンスムージー気になってたんだ😁
美味しいのかな⁉
元から痩せてるイメージだったけど、本当綺麗に痩せてたから、まずくても試してみようか考えてた所💨

• << 18 こんばんは🐤 🐶さん🐱さん やっぱりタバコは止めた方が健康的にも良いですよね💦 参考になります💨 止めるんだったら早い方が良いと自分も思うしもう一度禁煙🚭してみます😣💧 間食…→ クッキー3枚 夕食…→ 茶碗蒸し 冷や奴 大根と人参の味噌汁 昼のｽｰﾌﾟの残り 運動…→ レッグマジック15分 腹筋50回 柔軟体操30分 タバコ吸いたくなったらとりあえずレッグマジックして気を紛らわすようにしてみます☺

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>> 16 🐱ちゃん
ね⤴😍女性らしくキレイに痩せてるから憧れちゃうな💓


今日は
オレンジ３個
🍌１本
キウイ１個
ほうれん草1/2束
水１カップ

で作ってみた✨

みかんの代わりにオレンジで💦
ちょっとほうれん草多かったかも⁉1/4束の方がいいかな😅
長～くミキサーすれば飲めるよ😄

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>> 16 ゾウﾁｬﾝ🎵 🐱は喫煙しないんだけど、タバコって味覚の感覚が麻痺するんだって😅 味の濃いものや甘いものを食べるようになるらしい💡 ①日…
こんばんは🐤

🐶さん🐱さん
やっぱりタバコは止めた方が健康的にも良いですよね💦
参考になります💨
止めるんだったら早い方が良いと自分も思うしもう一度禁煙🚭してみます😣💧

間食…→
クッキー3枚


夕食…→
茶碗蒸し
冷や奴
大根と人参の味噌汁
昼のｽｰﾌﾟの残り


運動…→
レッグマジック15分
腹筋50回
柔軟体操30分

タバコ吸いたくなったらとりあえずレッグマジックして気を紛らわすようにしてみます☺

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🐱ウォーキングxF0���
①時間半💨
①日Total🌱21800歩xF0���

間食🍀
抹茶わらび餅170㌘
きな粉10㌘

冷蔵庫の中に賞味期限切れのわらび餅を発見💥
捨てるの勿体なくて食べた💧
㌍書いてない😞
食品には全部㌍表示して欲しいなぁ😒
📱で調べても100㌘あたり、40～160とかだし😓

今、気休めに半身浴♨中🐱
🐶ﾁｬﾝ🎵
🌃ご飯美味しそう😁
真似しようかな😄
ミキサー探さないと💦

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おはよう☀
今朝４時に目が覚めた(笑)


朝🍴
牛乳
トースト２枚



ゾウちゃん
そうだね😄無理しないところから始めるのがいいと思う👍✨
食欲も抑えようとすると倍増するのと一緒かなと😁


🐱ちゃん
ミキサー(笑)🐶も棚から引っ張り出した😁

夜飲んだからなのか…夜中めっちゃ腹痛に襲われた😱
とにかくパンパンに膨れてる感じだった💦💦


好転反応なのか、暴飲暴食ばかりしてるから、胃の消化機能が弱ってるのかな😣

二度寝したら治まったんだけど…🐶には向かないのかも😢
今日は市販の野菜ジュースにする😣

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おはよう❤

🐱まんま
朝ご飯🍀
茹でアスパラ100㌘
トマト(26)
えんどう豆炒め物30㌘
沢庵80㌘(15)
ポタージュ(68)
ウズラの卵フライ②
チョコメロンスティック🍞①(179)
レモンゼリー(0)

朝☀ 54、9㌔
体脂肪率🌱25、2㌫


🐶ﾁｬﾝ🎵
🐱はお腹の調子すぐ壊すから、休みの方に試す方がいいかも💡
やっぱり合う、合わないはあるからね😄

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おはよう😊

🐷🍴
昨日の夜
焼き鯖
玄米
みそ汁
青汁
梅干し
海老のおさしみ

🐷🏃昨日
エアロバイク45分



今日の朝
雑穀米
野菜サラダ
アボカド
卵焼き
三ツ矢サイダー少し


今日は大好きなアボカド✨✨

昨日、テレビでスザンヌがダイエットスープ作ってて、それを１ヶ月夕食に食べ続けた人が
７キロ痩せてた✨✨
毎日は無理だけど、置き換えやってみようかな💡💡

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昼🍴
お弁当↓
🍙２個
唐揚げ２個
卵焼き１個
ウインナー１個

ウーロン茶


🐱ちゃん
うんうん😢休みに試した方がいいかも💦
🐶朝から🚻と仲良しになった(笑)身体の老廃物は出た感じあったけどね💦
消化器官弱い人はキツイかも💦

昨日からウーロン茶にハマってる(笑)



🐷ちゃん
深イイ話📺のかな⁉
昨日月9のドラマと時間重なってて見れなかった⤵😣

レシピは作りやすそう😄？？手軽に野菜が摂れて、なおかつ胃に優しい感じだったら作ってみたいな💓

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>> 23
おはようございます✨

朝食…→
白米
ｲｶの刺身
ヨーグルト
クッキー2枚

昼食…→
白米と糸コンのご飯
ﾓﾔｼと胸肉のサラダ
ポーチドエッグ
鯖の味噌煮
味噌汁

間食…→
クッキー2枚

🐘も深ｲｲ話見ました😍
いつもは見ないけど今回のは、人は1ヶ月でどれだけ痩せれるか!ってやつだったので興味深々でした💨(笑)
私的にはストレッチでクビレをつくるﾀﾞｲｴｯﾄ気になって昨日から実践してます☺

クビレちゃんカモーン😍❤笑

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🐱まんま
間食🍀
珈琲☕

昼ご飯🍀
サラダ
ゆで卵
焼きそば
揚げ物

夜ご飯🍀
刺身蒟蒻辛子酢味噌(41)
たくあん80㌘(15)
おから100㌘
ささみ(69)
みかん味寒天ゼリー(8)

仕事終わりにスーパーへ🚙ヘルシーな寒天、蒟蒻、心太を購入✨
🍰やシュークリームまで買ってしまった😒
食べる時間を気にして楽しく食べたいと思う😋

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🐱ウォーキングxF0���
①時間⑳分💨
①日Total🌱21000歩xF0���

間食🍀
みかんゼリー(0)
ドーナツ①
ミニ胡桃餅②(81)
たくあん
ｃｃレモン🍸(0)

ちょっと食べ過ぎかな😅
半身浴♨してきます🎵

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こんばんは🐤

夕食…→
なめこ汁×2杯
冷や奴
なめたけ
ヨーグルト

間食…→
クッキー2枚

運動…→
レッグマジック15分
腹筋20回

お母さんまたクッキーいっぱい買ってきて食欲に負ける私…(汗)
レッグマジックやってるおかげか脚にほど好い筋肉が付き始め(けして見た目が痩せたわけではありません)、上半身が太くなってきたように思われます!←

まるで🐘←笑
明日は朝から半身浴予定☺
明日も頑張るぞー😍!

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こんばんは😄


🚲
１時間分
22㎞
504kcal

半身浴😌♨


夜🍴
パスタ(499)
春雨サラダ(129)

もはや作る気力がない😱
そして今めちゃめちゃ頭痛が💦

そろそろ生理かな…(´ω｀)

明日も頑張ろう✊

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おはよう🎵

🐱まんま
朝ご飯🍀
レタス、トマト、カニカマサラダ

茹でもやし＆ささみ
🍌①
ｃｃレモン🍸(0)

間食に🍰を食べる予定なので朝は低㌍に✨
🐱の計算では、254㌍😌

朝☀ 54、9㌔
体脂肪率🌱24、4㌫

③日間も体重が停滞中😓
太らないだけで🆗と考えたいとこだけど、㌍低めで、運動も頑張ってるつもりだから凹むなぁ😖

お菓子🍰は我慢できないから、🐱のペースで、まったりDietしていきます💓

今日も頑張ろう✊

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>> 29
おはようございます★


🐱さん
やっぱり🐘も自分のペースでﾀﾞｲｴｯﾄするのが一番だと思います☺💨
過激なﾀﾞｲｴｯﾄしてリバウンドなんてしたくないし停滞期でも🐱さん運動いっぱいしてるし㌍も気にしてるから次は絶対減るのみですよ💡!


朝食…→
チョコマーブルパン
ヨーグルト

間食…→
牛乳1杯

朝から半身浴…というか全身浴して気分リフレッシュ🌱

今から柔軟体操して
今日もﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります💨

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ゾウﾁｬﾝ🎵
ありがとう❤
努力は報われると信じて頑張る✊


🐱まんま
昼ご飯🍀
ブロッコリー220㌘(60)
チキンフィレサンド(447)
ポテト57㌘

夜ご飯🍀
ご飯130㌘(218)
梅ちりめん
ブロッコリー(27)
味ポン(10)
ささみ(67)
おから50㌘
タラコはんぺん②(36)


昼ご飯🍴はケンタッキー✨ポテトはBoxで食べ過ぎ⚠を防ぐため、軽くとって家族に回した🐱

朝ご飯軽くしておいて良かった😁
デザート🍰は今日はやめた方がいいかな😅

🐱ウォーキングxF0���
①時間💨

昼から仕事なので弁当を作りました⤴

• << 33 🐘昼食…→ 白米と糸コンのご飯 なめこ汁 鯖の味噌煮 焼肉 ホルモン 冷や奴 ヤクルト 今日は天気が良いので散歩に出掛けようかな☺ 心なしか見た目が少し痩せてきたように見える今月末には55kg台きれるように頑張ろ💨

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こんにちは😄
今日は☔降るのかな💦じめじめして気持ち悪い😅


朝🍴
食パン２枚
牛乳


昼🍴
高菜炒飯
唐揚げ
829kcal

勿論ウーロン茶をお供に👍


ゾウちゃん🐱ちゃん✨
ダイエットって本当に難しいよね💦
自分に合った方法で、ゆっくりでも確実に痩せれるように、自分の身体と向き合っていかなきゃいけないんだろうなと思ってる🐶💧



🐶は目標までまだまだ遠いけど、まずは夏までに絶対標準体重(58)以下になれるよう頑張る✊


継続は力なり👍✨✨
これからも頑張ろうね✊🎵🎵

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>> 31 ゾウﾁｬﾝ🎵 ありがとう❤ 努力は報われると信じて頑張る✊ 🐱まんま 昼ご飯🍀 ブロッコリー220㌘(60) チキンフィ…
🐘昼食…→
白米と糸コンのご飯
なめこ汁
鯖の味噌煮
焼肉
ホルモン
冷や奴
ヤクルト


今日は天気が良いので散歩に出掛けようかな☺
心なしか見た目が少し痩せてきたように見える今月末には55kg台きれるように頑張ろ💨

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こんばんは😄🌃

🚲
１時間
22㎞
507kcal


夜🍴
野菜ジュース(68)

お昼食べ過ぎたからお腹が空かない…💦
炭水化物ばかりだからジュースで野菜(笑)


今日は久々に人混みを歩いて疲れたなぁ(；´Д｀)



ゾウちゃん
なんとなく身体引き締まってきたんだ🎵🎵
🐶も鏡見たら気持ちスッキリしてきた気がする✨✨
少しずつ運動の効果が現れるといいな😄


明日も頑張る✊

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>> 34
こんばんは☺


夕食…→
おいなりさん1ｺ
ヨーグルト
ｶﾎﾞﾁｬとｻﾂﾏｲﾓの味噌汁
冷や奴

運動…→
レッグマジック15分
腹筋30回
マッサージ15分
半身浴


🐶さん
実際計ってるわけじゃないのでほんとに気だけかもしれないですけど😁笑
🐶さんも痩せてきたんですね💨

突然ですが
おっぱいなくなって最近二の腕が目立ってきました😢
二の腕痩せるﾀﾞｲｴｯﾄ法ってどんなのありますか?🐘
知ってる方いたら教えてください💡

• << 38 おはよう☀ 朝🍴 食パン２枚 牛乳 いつもはマーガリンを塗ってるんだけど、使いきったから今日からはスライスチーズで✨ 油よりたんぱく質が摂れるかな😁 ゾウちゃん 恐る恐る体重計乗ったら…65,9㎏⤴痩せてた😆 ずっと66㎏代で運動しても減らなくて…イライラしてたんだけど😠これからも時々測ろうかな✨ わかるわかる💡痩せると胸から落ちていくよね😢 二の腕エクササイズ✨ 顔の前で、左右の手のひら～肘までぴったりくっつけて合わせて(合掌の肘までﾊﾞｰｼﾞｮﾝみたいな) で、ぴったりくっつけたまま、少しだけ上に引き上げる⤴⤴ 肘辺りが顔の前にくるくらい💡 二の腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてたら成功かな😄 説明下手でゴメンね💦 良かったら試してみて✨ 🐱ちゃん 今月中に53目標かぁ🎵 停滞中みたいだけど、絶対頑張ってれば結果でますよ😣✨✨ 一度太ると、なかなか痩せないけど 🐶も頑張ります⤴⤴

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🐱仕事から帰宅🏠
①日Total🌱19000歩xF0���
仕事で、バタ②動きまわり疲れた😣⤵⤵

🐱まんま
間食🍀
ピーナツ煎餅②(162)
飴①
オレンジジュース🍸(少し)カプチーノ(少し)

🐶ﾁｬﾝもゾウﾁｬﾝも目標たてたんだね😄
🐱も今月末までに53㌔目指して頑張る✊

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おはよう😄

🐱まんま
朝ご飯🍀
レタス、トマト、カニカマサラダ(61)
ささみ(49)
おから50㌘
納豆(91)
シュークリーム①

朝☀ 54、9㌔
体脂肪率🌱25、1㌫
④日間、体重停滞😢
焦りは禁物🈲
今日も頑張る🎵

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>> 35 こんばんは☺ 夕食…→ おいなりさん1ｺ ヨーグルト ｶﾎﾞﾁｬとｻﾂﾏｲﾓの味噌汁 冷や奴 運動…→ レッグマジック15分 腹筋3… おはよう☀

朝🍴
食パン２枚
牛乳

いつもはマーガリンを塗ってるんだけど、使いきったから今日からはスライスチーズで✨

油よりたんぱく質が摂れるかな😁


ゾウちゃん
恐る恐る体重計乗ったら…65,9㎏⤴痩せてた😆
ずっと66㎏代で運動しても減らなくて…イライラしてたんだけど😠これからも時々測ろうかな✨


わかるわかる💡痩せると胸から落ちていくよね😢

二の腕エクササイズ✨
顔の前で、左右の手のひら～肘までぴったりくっつけて合わせて(合掌の肘までﾊﾞｰｼﾞｮﾝみたいな)
で、ぴったりくっつけたまま、少しだけ上に引き上げる⤴⤴
肘辺りが顔の前にくるくらい💡

二の腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてたら成功かな😄
説明下手でゴメンね💦
良かったら試してみて✨


🐱ちゃん
今月中に53目標かぁ🎵
停滞中みたいだけど、絶対頑張ってれば結果でますよ😣✨✨

一度太ると、なかなか痩せないけど
🐶も頑張ります⤴⤴

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>> 38
おはようございます★

🐶さん
痩せてるなんてすごい😍!!
毎日頑張ってる成果出ましたねっ💨
二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄ法教えてくれてありがとうございます✨
二の腕のエクササイズ今日から実践してみますね🌱


朝食…→
おいなりさん×2
チョコマーブルパン1ヶ
牛乳コップ1杯

早く生理来ないかなあ😍

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🐱まんま
昼ご飯🍀
ブロッコリー(37)
とまと(22)
茹でアスパラ(17)
木綿豆腐(150)
ご飯120㌘(202)
卵(85)
パインゼリー(0)
シュークリーム①


夜ご飯🍀
ご飯140㌘(235)
ごま塩(14)
ブロッコリー(27)
ささみ(69)
海老グラタン(31)
チキン(38)
鶏ごぼう寄せあげ②(54)
たらこはんぺん(18)

🐱ウォーキングxF0���
①時間⑤分💨

今日も仕事頑張ってくる🎵

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おはよう😃

今、おばあちゃんのとこに来てます。新幹線乗れないって行ったら親が連れてくれた💡💡

🐷🍴
昨日の朝
玄米
ウインナー
野菜サラダ

昼
お弁当

夜
肉じゃが
菊菜の白和え
玄米

間食
団子
ゼリー


今日の
🐷🍴
朝
食パン
野菜サラダ
野菜ジュース
コーンスープ
あんこの団子

お昼
糸こんのペペロンチーノ

🐱ちゃん
野菜スープのレシピ、録画してるから家に帰ったら書くね😊

みんな痩せてきてる✨すごい！私は停滞してます😣

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>> 41
こんにちは🐘

昼食…→
おいなりさん1コ
お好み焼き1枚
むね肉とレタスのサラダ
味噌汁
コカコーラゼロ


タバコ止めてから遅くまで起きてると食欲が凄くてついタバコに手が伸びそうになっちゃいます💦

今は必死に間食しないようにしてるけど続けられるかとても不安💧

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こんばんは🐘

夕食…→
味噌汁×2
冷や奴
ｷｬﾍﾞﾂとむね肉.玉葱の炒め物

今日の夕食食べ過ぎちゃいました😢
もうこうなると運動頑張るしかないけどそう考えると運動が辛く感じる💧

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こんばんは🌃
今日は午後から天候酷い地域があったみたいですね😣
皆さん大丈夫でしたか⁉

昼🍴
冷パスタ(459)

🚲
１時間
22㎞
504kcal


夜🍴
野菜ジュース(68)
食パン２枚



今ぐるナイ📺の男芸人さん達が、自分のコンプレックスを克服するために２週間努力してるのを見てました💨

やっぱり努力しなきゃ男も女もキレイにはなれないんですね😌✨✨

明日も🚲頑張ろ⤴🎵

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🐱帰宅🏠

🐱まんま
間食🍀
ミニマドレーヌ①
棒アイス(珈琲系)
珈琲☕
オレンジジュース🍸
たらこおにぎり🍙
トースト🍞(マーガリン)


マドレーヌ以外は全部仕事場の頂き物❤
嬉しいけどDiet中にありえない😣

①日Total🌱13600歩xF0���
明日、体重が増えてないことを祈るのみ😅

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🐶ﾁｬﾝ🎵
いいなぁ✨
🐱も少しでも痩せたい😓
二の腕Diet方試してみたら腕が痛くて、効いてる感じがする😌


🐷ﾁｬﾝ🎵
おばあちゃん元気だったかな⁉
🐷ﾁｬﾝに会えて喜んでるだろうなぁ😄


ゾウﾁｬﾝ🎵
タバコか食欲かの戦いだね😣
どっちも習慣になると我慢するのは本当に辛いと思う😅
でも、Dietより、Diet後のキープの方が、ずっと辛いそうだよ💡
ストレスを抱えこむより、少しだけ甘いもの🍰食べて楽しく痩せよう😉

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おはよう💓

🐱まんま
朝ご飯🍀
とまと、レタス、カニカマサラダ(105)
ポタージュ(68)
ショートケーキ🍰61㌘


朝☀ 54、2㌔
体脂肪率🌱26、4㌫

体重⤵
体脂肪率⤴

今日は☔みたい😢
午後から仕事なので、今からウォーキングxF0���頑張ってたきます😁

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おはよう＼(・o・)／☀

朝🍴
牛乳
食パン２枚(チーズ)


体重
65,6㎏✨
減ってる😲
65㎏代…昨日もだけど、５って数字を久々に見た(笑)

でも体重計が壊れたのか体脂肪から先が測れなくなった⤵😢
基礎代謝とか体脂肪がわからなあ😢


🐷ちゃん
おばあちゃんに会ってたんだね😄🐶も来週は実家帰るんだ🎵
太らないように、気をつけつつ…🐶ﾏﾏの手料理を堪能してくる😁


ゾウちゃん
🐶も食べ過ぎたから運動たくさんっ✊てやったら結局間食しちゃって、ダメだった⤵😢

禁煙大変かな😣
🐶は喫煙も禁煙も経験ないから上手く言えないけど…無理はしないでね😄

自分のペースでいいとおもう✊



🐱ちゃん
二の腕エクササイズ、やってみると結構キツイよね😁
🐶は仕事(重労働)やってたから二の腕ﾑｷﾑｷになっちゃって😅

今は体重を落とすために🚲だけで筋ﾄﾚはやってない💦



今日も🚲頑張ります🎵

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🐱ウォーキングxF0���
50分💨
☔で寒いから早めに終了💦

🐱まんま
間食🍀
さやえんどう煮物
シュークリーム①

昼ご飯🍀
ささみの南蛮漬け(人参、ピーマン)
刺身蒟蒻辛子酢味噌(41)
ご飯100㌘(168)
チキンカツ①キレ(52㌘)

今日も仕事頑張るぞ😄

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おはよう😊✨

🐷🍴
昨日の夜
野菜サラダ
カレーライス

おばあちゃんちだし運動は出来なかった😭

今日
🐷🍴
朝
ごはん
ウインナー
にんじんジュース
コロッケ

体重が53.4
くらいでずっと停滞中😭💦


おばちゃん喜んでくれた☺✨
今日、おばあちゃんが親戚の家に引っ越すから
もうすぐ私も帰ります💡

親戚の人に会って挨拶はおばあちゃんが落ち着いてからだから
２ヶ月後くらいになると思うから、それまでに56キロになりたい😱

けども

無理あるから、せめて58キロ(－5キロ)くらいになれるように頑張らないと！

気合いいれよう！😤

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