にゃこ😺のﾀﾞｲｴｯﾄ🍫🙅&家計簿👛日記

1月13日
👛買い物👛

銀杏 \130
ﾊﾞﾅﾅ \99
焼きうどん \99
食ﾊﾟﾝ \99
玉子ｽｰﾌﾟ \198
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ \78

飲み物🍹
牛乳 \178

雑貨✂
ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟ \187
ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟﾐﾆ 99

💸合計 \1167💸

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1月13日
体重 47.2kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
お茶漬け(梅干し入)(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米
(お茶碗半分の半分)
のりたま
玉子ｽｰﾌﾟ

間食🍴
ｷｯﾄｶｯﾄ
ﾊﾟｲの実(2粒)

夕食🍴
ｶﾚｰ
(お茶碗軽く一杯)
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(二口)
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、水菜、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)

体重 47.2kg
体脂肪 22.4%

今日は万歩計はなしで、ｽｰﾊﾟｰへ歩いて行っただけなので、多分2000～3000歩位です

体調悪くて今日は家事一通りやって、夕方ｽｰﾊﾟｰに行っただけで、他は殆ど寝てました😢

なのにお菓子を食べてしまった😭
意志が弱くて本当に嫌になります😢

生理中なので、ﾍﾑ鉄とﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝを飲んで寝ます😪

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1月14日

体重 47.2kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
食ﾊﾟﾝ 1枚(杏ｼﾞｬﾑ)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
大根おでん
ﾐｰﾄｿｰｽのﾍﾟﾝﾈﾊﾟｽﾀ

間食🍴
ｷｯﾄｶｯﾄ

夕食🍴
ｶﾚｰ💦
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、水菜、ｺｰﾝ、ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ)
お昼の残りﾍﾟﾝﾈ(2口)

6227歩
149.4ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

体重 47.3kg
体脂肪 22.4%

昨日は用事を済ませに街に行って帰りにｺﾝﾋﾞﾆよったら大根おでんが目について😍と同時にﾍﾟﾝﾈﾊﾟｽﾀも目に入ってしまい😒
おでんだけ買って、自分でﾍﾟﾝﾈﾊﾟｽﾀ作りました😃
ﾍﾟﾝﾈがあんまり残ってなかったから全部茹でたら結構な量に😨
(多分お店で出てくる量よりちょっと多い位)
でもちゃんと半分残せました😃
残りは夕飯の時彼が殆ど食べてくれました☺

後は、ｽﾄﾚｯﾁして寝ました😃

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1月15日

👛買い物👛
ｻﾗﾀﾞほうれん草 \98
ｷｭｳﾘ 2本 \76
大根1/2 \68
ﾐﾆﾄﾏﾄ \148
ぶなしめじ \98
ﾚﾀｽ1/2 \88
ｷｬﾍﾞﾂ1/2 \68
納豆 \118
納豆(割引) \94
ﾊﾑ \258
ﾒﾝﾁｶﾂ \78
ﾅｽの肉挟みあんかけ\128

💸合計 \1320💸

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1月15日

体重 46.7kg
体脂肪 22.3%

朝食🍴
お茶漬け(梅干し入)(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米
(半分の半分)
焼売 3個
ﾅｽの肉挟みあんかけ1個

間食🍴
牛乳ﾌﾟﾘﾝ(小豆味)半分

夕食🍴
十五穀米
(お茶碗軽く1杯)
ｻﾗﾀﾞ
(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ、ｺｰﾝ)
ﾒﾝﾁｶﾂ(半分)
ﾅｽの肉挟みあんかけ1個
納豆


9569歩
229.6ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

体重 47.2kg
体脂肪 22.4%


今日はちょこちょこ歩けました😃
気分も大分良かった😃
でも喉の違和感が治らない😠喉の違和感を感じてからもう１週間になります😢
昨日の夜から薬飲んでるけど、薬が切れるとまた違和感が…😭なんか耳の奥まで痛いような気がする😠
明日まだ変だったら病院行ってみようかな😢

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1月16日

体重 46.7kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
食パン 1枚(ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴なし

間食牛乳ぷりん(半分)

夕食🍴
十五穀米(お茶碗軽く1杯)
ﾒﾝﾁｶﾂ1/4
ｼﾞｬｶﾞｲﾓﾍﾞｰｺﾝ炒め
野菜ｽｰﾌﾟ(大根、人参、ぶなしめじ、もやし、卵、ｺｰﾝ)
ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、水菜、ｶﾘｶﾘﾍﾞｰｺﾝ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ)

食後のﾃﾞｻﾞｰﾄ
まるごとﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾊﾞｰｼﾞｮﾝ(1/3個)

9505歩
228.1ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

体重 47kg
体脂肪 22.4%

夜ｽﾄﾚｯﾁしました😃

昨日は夕飯を5時40分に食べました😂
お昼が胃の調子が悪く食べられなくて😢でも４時位にお腹空いてきてしまい夕飯を早めにしました😃
その後もちょこっと出掛けたりして、食後の運動にもなったから良かった😊

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1月16日

👛買い物👛

もやし \29
菓子ﾊﾟﾝ \88
焼きそば \128

調味料🍯
ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ \190
ﾏﾖﾈｰｽﾞ \248
金ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ \318
玉ねぎﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ \318
明太子ふりかけ \88
飲み物🍵
ほうじ茶 \386

雑費✂
入浴剤 \468

💸合計 \2261💸

今日も結構買ってしまいました😥
今月は目標達成は難しいなぁ😩

きっと、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなどを手作りすればいいのかもしれないけど、彼が嫌がります😠

とりあえずあと一週間…極力買い物に行かないよう頑張ってみます😤

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1月17日

体重 46.7kg
体脂肪22.4%

朝食🍴
野菜ｽｰﾌﾟ(昨夜の残り)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
明太子ふりかけで

間食🍴
みかん1個
キットカット1個

夕飯🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ささみかつ(中1本半)
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、水菜、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ゆで卵、ｺｰﾝ)
ﾎﾟﾃﾄ(少し)
ﾃｷｻｽﾊﾞｰｶﾞｰ(2口)

体重 46.5kg
体脂肪 22.4%

昨日はあんまりお腹が空かず、朝と昼はあんまり食べれなかった😚と言うより空腹感がまったくなく😨
ちょっとは食べようと、⬆朝昼の量でも頑張って食べた😥

彼に話したら激怒され😿
ﾏｯｸのﾎﾟﾃﾄなら食べれるだろ😣って(私がﾏｯｸのﾎﾟﾃﾄが大好物な為)言われﾎﾟﾃﾄを買いに😔
買いに行く途中もふらふら💫してしまい🙈
夕飯は野菜中心に頑張って食べました😃

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1月17日②

そして夜お風呂前に真っ裸で体重計ったら
体重 45.6kg
体脂肪 14.6%

何度計り直してもっ⬆

😨😨

体重計が壊れました😱
買ったばかりなのに😭

お風呂上がりに服着て計ったらいつもの体脂肪に戻ってた😩
そして今朝も服着て計ったら体脂肪14.6%だった😠
もしかして、体重も合ってないのかな😨

ハァ💨😩
もう返品きかないよなぁ😠

やっぱり、電化製品などは、ド○キなどでは買わない方がいいですな😏

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1月18日

体重 46kg
体脂肪 14.4%

朝食🍴
お茶漬け(お茶碗半分)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ささみかつ(昨日の残り)
ﾌｨﾅﾝｼｪ 1個

夕食🍴
焼きうどん(半分)
(ぶなしめし、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉ねぎ)
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ゆで卵)

7392歩
177.4ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

体重 46.5kg
体脂肪 22.4%

今日は、ﾁｬﾘこぎとｳｫｰｷﾝｸﾞをしました😃登り坂はﾁｬﾘのｷﾞｱ6段で座りこぎ😤
下り坂は歩く🚶💨
普通の道は気まぐれで😚

あとお風呂上がりにｽﾄﾚｯﾁしました😃

体脂肪は水曜日にｼﾞﾑに行って計ってきます😢

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1月19日

朝は体調悪く計れなかった😭

朝食🍴
おにぎり🍙
(鮭)(ツナマヨ半分)
玉子ｽｰﾌﾟ

昼食🍴
肉まん(三口)
ﾁｭﾛｽ(半分)
ﾎﾟﾃﾁ(少量)

夕食🍴
外食
ﾊﾟｽﾀ
(ｶﾆとｴﾋﾞのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀとﾍﾞｰｺﾝとﾓｯﾂｧﾚﾗのﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀのﾊｰﾌ&ﾊｰﾌ)

6437歩
154.7ｷﾛｶﾛﾘｰ

体重 46.5kg
体脂肪 22.3%

朝から体調が悪かった😭
またいっぱい迷惑を掛けてしまった😢

気を取り直してお出掛けしたけど、車移動だったからほとんど歩けず😥
なのに夕飯はめっちゃ食べてしまった😱

帰ってから空中足こぎとか色々下半身ｴｸｻｻｲｽﾞと、お風呂上がりにｽﾄﾚｯﾁをして終了😪

今日はこれからｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞﾑへ行ってきます😃

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1月20日

体重 46kg
体脂肪 22.3%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ｽﾃｨｯｸいなり

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ﾅｹﾞｯﾄとﾆﾝﾆｸの目の南蛮ｿｰｽがけ
焼売(3個)
野菜ｽｰﾌﾟ(玉ねぎ、ｷｬﾍﾞﾂの芯、卵、人参、大根、もやし)


6922歩
166.1ｷﾛｶﾛﾘｰ消費

ｼﾞﾑにて…
ﾊﾞｲｸ 30分 210ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
ｼﾞｮｳﾊﾞ 15分

体重 46.3kg
体脂肪 22.4%

ｼﾞﾑで体調が悪くなりそうで、急いで帰ってきた😠

先に夕食の準備してからずっと布団にこもってしまった😢

明日から土曜日まで彼は出張の為いません😭

お仕事なので仕方ないけど😢

寝る前ｽﾄﾚｯﾁしました😃

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1月20日

👛買い物👛

鶏つみれ \295
水菜 \89
一口ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ \157
もやし \29
食ﾊﾟﾝ \99
ｽﾃｨｯｸいなり \99
ﾊﾞﾅﾅ \78
ぶなしめじ \78
ﾐﾆﾄﾏﾄ \148
ﾁｮｺﾊﾟﾝ \78

飲み物🍹
牛乳 \178
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ \99

💸合計 \1429💸

彼の出張が早く分かってれば買い物行かなかったんだけどなぁ(^_^;)

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💸1月の生活費の集計 💸

食費
\18402

お菓子
\1010

飲み物
\4651

雑費
\2531

調味料
\2326

💸合計 \28920💸

😱💦
😨

目標達成ならず😢

私は買い物が下手みたいです💦

色々節約の方法を考えなきゃなぁ😚

次は頑張ります😃

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1月25日

👛買い物👛

きしめん \78
ﾜﾝﾀﾝ \78
がんも \78
卵 \98
ｺﾞﾏ昆布 \138
ｼｰﾁｷﾝ \298

飲み物
牛乳 \158

雑費✂
ﾃｨｯｼｭ \98

💸合計 \1024💸

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1月25日

体重 46.2kg

朝食🍴
ﾄﾞｰﾅﾂ
(ﾁｮｺｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ.ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾁｮｺ.ｸﾛｯｷｰｼｭｰ全部半分)
ﾊﾞﾅﾅ(半分)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
塩焼きそば(少し)
ﾌｨﾅﾝｼｪ
ﾎﾟﾃﾁ(少し)

夕食🍴
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｶﾞｰﾘｯｸ味(半分)
ﾏﾖ卵
ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ(糸寒天入り)


ｳｫｰｷﾝｸﾞ 約1時間

夕食後 ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.7kg
体脂肪 22.4%

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1月26日

👛買い物👛

ｻﾗﾀﾞほうれん草 \98
ﾊﾞﾅﾅ \78
大根1/2 \88
ごぼう \78
ｷｬﾍﾞﾂ1/2 \108
豚ﾊﾞﾗ肉 \148
油揚げ \58
にんじん \28
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ(2ｺ) \78
ｷｭｳﾘ \45

💸合計 \807💸

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1月26日

体重 46.2kg

朝食🍴
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｶﾞｰﾘｯｸ味(半分)
ﾊﾑ 1枚
ｷｭｳﾘ
牛乳
ｳｲﾝﾅｰ 2本

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ｺﾞﾏ昆布とのりたま
夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ｷｬﾍﾞﾂとｳｲﾝﾅｰの炒め物
納豆
大根とほうれん草の味噌汁


ｳｫｰｷﾝｸﾞ約30分

ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.5kg
体脂肪 22.3%

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1月27日

体重 46.2kg
体脂肪 22.3%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗軽く1杯)
大根の味噌汁
ｺﾞﾏ昆布
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳

昼食🍴
玉子ｽｰﾌﾟ(糸寒天多めに)
お土産のお菓子(萩の月みたいな)
ﾊﾟｲの実(2粒)

夕飯🍴
十五穀米(お茶碗半分)
豚汁(豚ﾊﾞﾗ肉、ごぼう、人参、大根、里芋)
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(130g)
ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ゆで卵、ﾊﾑ、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、水菜、ｷｭｳﾘ)
食後にﾌﾟﾁ草団子2ｺ

夜ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.9kg
体脂肪 22.4%


昨日は運動出来ず😿
しかも夕飯をめっちゃ食べてしまった😭
なので、
お風呂中とお風呂上がりにｽﾄﾚｯﾁを多めにやりました😃

今日は彼がお休みだから、また食べてしまうし、運動出来ないんだろうなぁ…😠

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1月28日

体重 46.2kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
肉汁うどん

昼食🍴
なし

夕食🍴
ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ(半分)
ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ

運動
なし

夜の体重
計れず…

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1月29日

体重 45.9kg
体脂肪 ？%

朝食🍴
豚汁
十五穀米(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳

昼食🍴
玉子ｽｰﾌﾟ(糸寒天)
お菓子(萩の月みたいなやつ)
ﾁﾋﾞ🍊

間食
ｷｯﾄｶｯﾄ

夕食🍴
豚汁うどん

夕食後ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.4kg
体脂肪 22.4%

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1月30日

体重 46.1kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
ﾁｬｰﾊﾝ(ｳｲﾝﾅｰ.玉ねぎ.卵)
ﾊﾞﾅﾅ
牛乳

昼食🍴
ｶｯﾌﾟ麺(半分)
ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞ大福(2ｺ)

夕食🍴
十五穀米(ご飯半分)
ｼﾞｬｶﾞｲﾓとﾍﾞｰｺﾝ炒め
大根とがんもの煮物
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ｺｰﾝ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｻﾗﾀﾞほうれん草)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間40分

体重 46.7kg
体脂肪 22.4%

昨日は最悪でした😢
持病が再発😨
大量出血して貧血起こしました😱
薬で治まった？けど月曜日朝一番で病院へ行きます😭
こあいよ～😿

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1月31日

👛買い物👛
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ 198x2 \396
鶏胸挽き肉 \160
しらす \193
ﾚﾀｽ1/2 \108
大根 \79
ｷｬﾍﾞﾂ \108
小松菜 \108
ﾄﾏﾄ \198
もやし \29
塩昆布 \148

飲み物
牛乳 \169

💸合計 \1696💸

久しぶりの買い物😁

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1月31日

体重 46.1kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗軽く1杯)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
天津飯(小)
餃子(5ｺ)
ｽﾊｲｼｰﾁｷﾝ(3本)

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
しらすふりかけ(小松菜、鶏胸挽き肉、油あげ、しらす)
納豆
あじの開き
ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ、ｺｰﾝ)

食後に
ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞ大福(3ｺ)
じゃがりこ(少し)

体重 47.1kg
体脂肪 22.4%

今日は買い物意外家で過ごした😒

おとなしくしてなきゃだからｲﾗｲﾗがひどかった😠
おかげで今日一日食べ過ぎてしまってる😢
せっかく毎日ｽﾄﾚｯﾁして、腹筋が少し出てきたのに😔

久しぶりに47kg代に突入してしまった😢

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2月1日

体重 46.5kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
しらすふりかけ(昨日の内容と一緒)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳
ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞ大福(6ｺ)

昼食🍴

わかめｽｰﾌﾟ(糸寒天)ﾁｮｺ(70ｷﾛｶﾛﾘｰ)


夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
しらすふりかけ(〃)
野菜ｽｰﾌﾟ(もやし、人参、大根、卵、玉ねぎ)

野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂもやし豚ﾊﾞﾗ肉)

ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｺｰﾝ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 約1時間
ﾁｬﾘこぎ 約20分

体重 46.6kg
体脂肪 22.4%


朝は結構食べてしまった😢

でもお昼寒天で我慢😠

夜も食後にｽﾄﾚｯﾁしました。

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2月2日

体重 46.7kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
しらすふりかけ(前日と一緒)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ｶｯﾌﾟそうめん
お菓子(萩の月みたいなの)

夕食🍴
お鍋
(白菜、豆腐、長ねぎ、豚ﾊﾞﾗ肉、鶏胸肉、鶏団子、えのき、ぶなしめじ)
〆に雑炊少し(卵)

体重 46.9kg
体脂肪 22.4%

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 約1時間
ﾁｬﾘこぎ 約15分


食後にｽﾄﾚｯﾁ…


体重計がかなり怪しい…😒

そして日々書き込みしている体重もかなり怪しい…😒

毎回体重が500g位違ったりする😏

そして一回計って今度は少し壁に触って体重軽くして乗って計り直しても同じ体重…

ん～🙉💦

新しい体重計が欲しい😭

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2月2日

👛買い物👛
銀杏 \138
ﾊﾞﾅﾅ \100
長ねぎ \58
白菜1/4 29
えのき 45
ぶなしめじ \78
ﾊﾑ \198
挽肉 \172
牛小間切れ 280
納豆 \78
豆腐 \78
うどん \78
ｶｯﾌﾟそうめん \98
ｳｲﾝﾅｰ \288
菓子ﾊﾟﾝ \78x2
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 2ｺ \78

お菓子🍘
揚げ煎餅 \198
ﾎﾟﾃﾁ \88
ｸｯｷｰ \100

💸合計 \2338💸


久しぶりに菓子ﾊﾟﾝ買ってしまい、お菓子も😠💦

でも菓子ﾊﾟﾝ美味しかった☺

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2月3日

👛買い物👛
ﾍﾞｰｺﾝ \266
ﾊﾑ \318
ｷｬﾍﾞﾂ \108
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ\158x5 \790
割引ｸｰﾎﾟﾝ券100円分使用☺

💸合計 \1382💸

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2月3日

体重 46.1kg
体脂肪 22.4%

朝食🍴
菓子ﾊﾟﾝ(ﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑあんぱん)(2/3)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
菓子ﾊﾟﾝ(1/3)朝の残り
ｶﾌｪｵﾚ
ﾌｨﾅﾝｼｪ

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
肉豆腐(牛肉、豆腐、えのき、ぶなしめじ、長ねぎ)
納豆
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ｺｰﾝ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)

銀杏

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 5797歩

体重 46kg


気持ち悪い😠
しかも不正出血😠

来週から生理なのに生理痛とかもいつもより症状が重いし😔

この症状は以前ﾋﾟﾙの飲み忘れた時の症状に似てる😥

でも飲み忘れないよ😣

なんだろーっ😫💦

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2月4日

体重 46kg

朝食🍴
お茶漬け(お茶碗半分)
梅干し
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
白い鯛焼き
ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ(半分)

夕食🍴
ﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ(ちょっと多め💦)
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｶﾘｶﾘﾍﾞｰｺﾝ、ゆで卵、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｻﾗﾀﾞほうれん草)
ﾏｯｸﾎﾟﾃﾄ(少し)

チャリこぎ40分
食後ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.3kg

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2月5日

👛買い物👛

大勝軒ﾗｰﾒﾝ \298
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ \105x2 \210
焼売 \100
ｳｲﾝﾅｰ \238
ﾐﾆﾄﾏﾄ \190
ﾊﾞﾅﾅ \99
ﾚﾀｽ \108
ｷｬﾍﾞﾂ \108

飲み物🍹
お茶 \88
牛乳 \158
ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ \98
ｺｺｱ 30x2 \60
ﾋﾞﾀﾐﾝｶﾞｰﾄﾞ \178
缶ｺｰﾋｰ \39
濁り酒 \980

調味料🍯
十五穀米 \398
味塩ｺｼｮｳ \198
ｵﾘｺﾞ糖 \398
白だし \258

お菓子🍪
ﾏｸﾋﾞﾃｨﾁｮｺｸｯｷｰ \198
雑費
ﾊﾝﾄﾞｿｰﾌﾟ \98
ﾄｲﾚｸﾘｰﾅｰ \148


💸合計 \4747💸


豪快な買い物しました😂
月に1度(？💦)のﾒｶﾞﾄﾞﾝｷでお買い物でした😃

要らなくない😏ってのがいくつもありましたが彼と買い物いくといつものこと…
節約にならないなぁ😂😂

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2月5日

体重 45.6kg

朝食🍴
ﾁｬｰﾊﾝ(玉ねぎ、ｳｲﾝﾅｰ、卵)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ﾐｽﾄﾞ(Dﾎﾟｯﾌﾟの中の3ｺ)
ﾗｰﾒﾝ(半分)

夕食🍴
ｶﾚｰうどん
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ)

食後
ﾄﾞｰﾅﾂ

運動特になし😢
食後ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.3kg or46.7kg

計るたびに違う😢
ので2こ載せてみました😢

前者であればいいな☺

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2月6日

体重 45.8kg

朝食🍴
黒蜜きなこ(ﾐｽﾄﾞ)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
焼きそば
31ｱｲｽｸﾘｰﾑ

夕食🍴
竹の子ご飯
鶏つくね
蓮根
卵焼き(1ｺ)

ﾐｽﾄﾞ
黒蜜きなこ(半分)
ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ(半分)


ｻｳﾅでｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.3kg

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2月7日

体重 45.7kg

朝食🍴
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰﾊﾟｽﾀ
白玉ｸﾘｰﾑあんみつ

間食🍴
ｶﾌｪｵﾚ

夕食🍴
ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ
野菜ｽｰﾌﾟ(大根、玉ねぎ、人参、ｷｬﾍﾞﾂ)
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ｺｰﾝ)

食後に…
ｸｯｷｰ1ｺ
揚げせん3粒

1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄのｴｸｻｻｲｽﾞ 朝晩1回ずつ

ｽﾄﾚｯﾁ

今日は１日寝てしまった😱

慌て、ｳｫｰｷﾝｸﾞがて用事を済ませに少し出かけた…

夕食後にｽﾄﾚｯﾁと巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄのｴｸｻｻｲｽﾞをしました…

にしても今日は食べ過ぎだよ😢

とほほ…😢

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>> 84 2月7日
昨日の夜の体重💦
46.7kg

書き忘れ💦

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2月8日

👛買い物👛

卵 \50
ｺﾞﾏ昆布 \98
ｻﾗﾀﾞほうれん草 \98
ｷｭｳﾘ \48
おでん \398
油あげ \58
納豆 \118
里芋 \198
ひじき \108
卵 \98

💸合計 \1272💸

卵間違えて2ﾊﾟｯｸ買ってしまった😱💦

安いからいいけど😢

卵料理を頑張って作ります💦

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2月8日

体重 45.7kg

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
ｺﾞﾏ昆布
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ(糸寒天)
ｼﾌｫﾝｹｰｷ(萩の月みたいな)
ﾐﾆﾐﾙｷｰｳｪｲ2ｺ
小分け揚げせん1袋
夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分の半分)
おでん
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｺｰﾝ)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ？約1時間

巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ

夜体重計れず😢

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⬆
夕飯にﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ食べました💦

書き忘れです🙇

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2月9日

👛買い物👛

ごぼう \78
白菜 1/4 \58
えのき \45
蓮根 \175
ﾊﾞﾅﾅ\78
長ネギ \58
ぶなしめじ \78
鶏手羽 \222
鶏胸肉 \78
豆腐 \78
ﾛﾝｸﾞｿｰｾｰｼﾞ \215
玉ねぎ2ｺ \78

お菓子🍰
ﾊﾟｲｼｭｰ \78

飲み物🍹
ﾋﾟﾙｸﾗｲﾄ \78

💸合計 \1601💸

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2月9日

体重 46.3kg

朝食🍴
お茶漬け(お茶碗半分)
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(少し)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ｺﾞﾏ昆布
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(少し)

間食
ﾐﾙｷｰｳｪｲ 1ｺ
ﾎﾟﾃﾁ 4枚

夕食🍴
炊き込み御飯
(鶏胸肉、ぶなしめじ、ごぼう、油あげ)
鶏手羽と里芋の煮物
大豆とひじき煮
ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)

ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ

体重 46.6kgか46.9kg
だめだめ体重💧

計るたび違うので当てにならない😭

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2月10日

46.3kg

朝食🍴
炊き込み御飯(お茶碗半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
炊き込み御飯(お茶碗半分)💧
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ2枚

ﾐﾙｷｰｳｪｲ1ｺ

夕食🍴
けんちんうどん(普通の量)
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ゆで卵)
根菜類の煮物
(ごぼう、人参、蓮根、鶏肉)
炊き込み御飯(3口)

食後
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ1枚
ﾋﾞﾀｰﾁｮｺ1枚
ﾊﾟｲｼｭｰ半分



…
昨日は本当に食べ過ぎてしまって本当に後悔😢😢

ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間40分位
巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ

夜体重計り忘れ…



こんなんじゃﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃう😭
現に少し体重増えたし…
今日は頑張らなきゃ😭

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2月11日

体重 46.5kg

朝食🍴
菓子ﾊﾟﾝ(1/3)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
ｶﾌｪｵﾚ(ｵﾘｺﾞ糖)
玉子焼き(2切れ)

昼食🍴
ﾏｯｸ
ｸｫｰﾀﾊﾟｳﾝﾀﾞ(半分)
ﾎﾟﾃﾄ
ｶﾌｪｵﾚ

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
大豆とひじき煮
根菜類の煮物(昨日の残り)
納豆
ｺﾞﾏ昆布

間食🍴
ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 1枚
ﾋﾞﾀｰﾁｮｺ 1枚

巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽﾄﾚｯﾁ

体重 46.5kg

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2月12日

体重 46kg

朝食🍴
ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ 1ｺ
ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 1ｺ
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ほうれん草の味噌汁

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ほうれん草と卵のあんかけ
唐揚げ 3ｺ
焼き鳥のつくね 1本

間食
🍡 2本(めっちゃ美味い😍✨)


巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ、ｽﾄﾚｯﾁ朝晩1回ずつ
ﾁｬﾘこぎ1時間半位

体重 46.3kg

最近巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄとｽﾄﾚｯﾁのお陰で体が締まってきた気がする🙌

結構ちょこちょこお菓子食べてるから完全にやめればもっと早く目標いくとおもうけど、今のﾍﾟｰｽでがんばるにゃ😺

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2月13日

👛買い物👛
ﾊﾞﾅﾅ \98
牛乳 \142
ｷｭｳﾘ \48
ﾚﾀｽ \78
ﾄﾏﾄ \198
ｶｯﾌﾟ麺 \98

💸合計 \662💸

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2月13日

体重 45.7kg

朝食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
ほうれん草と卵のあんかけ(昨日の残り)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴

ﾌｨﾅﾝｼｪ
おかき
ﾐﾆｱﾝﾄﾞｰﾅﾂ 1ｺ

夕食🍴
塩鍋
(白菜、ぶなしめじ、えのき、豚バラ、鶏胸肉、鶏団子、長ネギ、豆腐)
雑炊(卵)
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝ用のﾁｰｽﾞｹｰｷ💦

巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ、ｽﾄﾚｯﾁ朝晩
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間位

彼が明日用に買ったｹｰｷを今日食べたい😣
と言うので、食べちゃいました💦
ついでにﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄのZippoもあげました☺Zippoはｻﾌﾟﾗｲｽﾞだったから、すっっごく喜んでくれました😍
明日は今日のｹｰｷ分を頑張って動きます🏃💨

これから巻くだけ＆ｽﾄﾚｯﾁしまぁ～す😃

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2月14日

46.5kg
(⬆13日夜体重)

体重 45.8kg

朝食🍴
菓子ﾊﾟﾝ (ﾁｮｰでかいﾃﾞｨﾆｯｼｭの半分の半分)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
あんこきなこ🍡
ｺﾞﾏ🍡
各1本

朝食後巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄ＆ｽﾄﾚｯﾁ

夕飯はまた後で書きます😃

体組成計を買っちゃいました😁

怖いけど、これで正確な体重分かるのでこれからまた頑張ります😃

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2月14日 (続き)

夕食🍴
蒸し鶏のﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ

ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞほうれん草、ゆで卵、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ)

夕飯前に、まくだけﾀﾞｲｴｯﾄとｽﾄﾚｯﾁ😃

食前に空きっ腹で腹筋したせいかしばらく気持ち悪くなった😠

さて…

夜体重

体重 46.3kg
体脂肪 25.1%

体脂肪がぁ😱💦

やっぱり前の体重計は間違いだったみたい😢

でも体年齢は19才でした✌😁

また明日から頑張ります😃

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2月15日

👛買い物👛

お米5kg \1680
大根 \58
椪柑 \290
ｷｬﾍﾞﾂ \128
もやし \35
銀杏 \100

調味料🍯
ﾁｬｰﾊﾝの素x2 \196
麻婆豆腐の素 \177

飲み物🍹
ｱｸｴﾘｱｽﾚﾓﾝ 178x2 \356

お菓子🍪
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ \198

雑貨✂
ﾄｲﾚｯﾄﾍﾟｰﾊﾟｰ \298

💸合計 \3516💸

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2月15日

体重 45.7kg
体脂肪 24.2%

朝食🍴
ﾁｬｰﾊﾝ (少し)
あんきなこ🍡(半分)
塩大福(2口)
ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ
牛乳

昼食🍴
すき家の牛丼(2/3)

夕食🍴
十五穀米(お茶碗半分)
麻婆豆腐
ｶﾚｲの唐揚げ
野菜ｽｰﾌﾟ
ｻﾗﾀﾞ
(ｻﾗﾀﾞほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｺｰﾝ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ)


朝晩まくだけﾀﾞｲｴｯﾄとｽﾄﾚｯﾁ

続く➡

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>> 99 続き…

体重 46.9kg
体脂肪 25.1%

体重の変動が大きいなぁ💦
体脂肪はどうしたら減るのかなぁ🙀💨

やっぱりお菓子止めるしかないかな😿

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