🐷三十路女が30キロ減量するぞ💡②🐷

無事、発見👀なおあつﾃﾞｽ✋
またまたよろしくです🍀

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>> 1 なおあつさん<
いらっしゃいませ～💡 うっかり満レスにしちゃいました😭

ま…体重を今日は測定していないので、後日アップします👍

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さっき体重を間違えたかな？と確認しようとしたら満ｽﾚに‥😲 　
🆕ｽﾚおめでとうございます🎂
　
本日の体重は
×68.8ｷﾛ
○69.8ｷﾛでした🐱
　
はるかｻﾝ､私の場合､毎日🍌を食べても朝の🚻は無いかも？
1日1回は出てるけど
運動中に行きたくなる事が多いかな？
コアしたり､ ステッパー踏んでる時にxF0���🚻

センナ茶は怖くて試した事が無いです🔌
昔から便秘気味で､
知り合いから頂いたお茶を飲んだら､ 🚻から出られなくなった事があったので😱　
コーラックは､ 学生の時に1度飲みましたが､
夜に飲んで11時頃(授業中)に便通が来て
恥ずかしい思いをしたのであれが最初で最後です😅

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休みに、運動してないって…

朝➡果物ジュース 58キロカロリー
昼➡おむすび小②個 かぼちゃの荷物 野菜かき揚げ オクラのおかか和え 720キロカロリー
夜➡おでん ご飯 冷奴1/2 カツオの刺身 696キロカロリー

間食➡チョコ 124キロカロリー


総摂取カロリー➡1598キロカロリー

運動➡片付け②時間 ストレッチ15分 ロデオ15分 腰回し5分×2セット

運動不足です⤵⤵

下剤の効果は微妙

多分 明日には効くかなぁ 大変迷惑ですが


日曜日にセンナ茶に挑戦しようかな💡


今週は、月に１回のイベント[一週間を②,000円で乗り切る]の週にします👍

予定出費が無いから、多分いけるかと


ダイエット
増えて良いのは
お金だけ

荒んだ気持ち川柳でした👍👍今週も頑張りましょう💡💡💡

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こんばんわ😄なおあつﾃﾞｽ✋
ちゃんと運動してるじゃん‼掃除②時間はきっと凄いｶﾛﾘｰ消費だと思うよ‼

川柳良かったわ✨思わずクスッと😄
また是非、詠んで😄

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おはようございます🙇

本日の体重➡80.4キロ

朝➡🍌 豆乳＋野菜ジュース


②日でマイナス400グラム…うん やれそうじゃない❓

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こんにちは🌀
　
今日は☔で寒いです💦
公園の散歩､滑るから
行くのやめようかな😞
　
🍀28日の食事🍀
朝‥ｺｰﾝﾌﾚｰｸ･牛乳(290)
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(65)
昼‥ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ1口(20)
　　ﾊﾑ･ﾂﾅｻﾝﾄﾞ(300)
夜‥牛肉炒め味見(15)
　　置き換え(159)
　
間食‥ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分(78)　　　ところ天(5)
　
合計‥932ｶﾛﾘｰ
　
💠28日の運動💠
ステッパー(2000回)
ダンベル
コアリズム(基本40分)
散歩(8.5ｷﾛ)
　
　
今朝の体重測定は69.4ｷﾛ🐤昨日より400g⤵です🐱
何故か体脂肪率が1.1％も⤴です😢

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こんにちわ☔なおあつﾃﾞｽ

はるかさん、お腹大丈夫⁉②千円で一週間凄い😲

むにゃさん、質問させて戴いていいかしら？
ｽﾃｯﾊﾟ-は膝は痛くなりませんか？

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なおあつさん<
お腹は…変化なし(笑)
会社にあった賞味期限が②ヵ月はきれているお味噌汁を飲んでみました。うーんスリル(笑)

一週間②,000円は…何も買わなければ大丈夫かと 今日会社でクリーニングを出して、来週受け取りにしました(保険)

むにゃさん<
台風が着よりますよ⤵⤵お外より中で頑張っ💡

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>>8
なおあつｻﾝ
こんにちは🐱
　
ステッパーは
膝は痛くならないですが､足の裏が痛くなります💧
靴を履いてないからかな？最近は厚手の靴下を
履いて踏む様にしたら
軽減されました👣
　
>>9
はるかｻﾝ
お疲れ様です🐤
　
🐶がうるさいので
散歩に行ってきちゃいましたxF0���
☔でﾊﾞｼｬﾊﾞｼｬです😅
台風が来てたんですね💦
知らなかった➰🌀

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お疲れ様です🙇

本日の記録⬇
朝➡🍌 豆乳＋野菜ジュース 208キロカロリー

昼➡お弁当(ごはん、おでん、黒豆、大根きんぴら、野菜かき揚げ) お味噌汁　604キロカロリー

夜➡おでん カツオの刺身 豆腐と水菜サラダ もずく酢 大根きんぴら
ごはん1/2

夜食➡チャーハン スープ

夜食が重たくて…⤵⤵仕事を頑張ってもまだ重たいです⤵⤵


もうちょっと頑張って働いてきます😭😭


夜食は上司から～


お通じはありましたが、まだ不満です

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こんばんわ🌃

むにゃさん、わざわざありがとうございますm(__)m
ｽｰﾊﾟｰの売場で乗った時にﾊﾞﾗﾝｽとるのが難しいのと膝にきそうだなと思ってました💦そうか、足の裏でしたか😱

はるかさん、下剤効果だﾀﾞﾒな上は後は本屋に駆け込むしかないですね💦
仕事、頑張ってね😆

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なおあつさん<
図書館で借りた本は側にあるのですが(笑)

次はセンナ茶かな。

生理中はそこそこ 便秘解消されていましたが😭😭

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生理中は体温が下がるから下痢になりやしいよね💦
はるかさん、🔌は是非お休みの日に😜
一ｷﾛぐらい痩せるのでは⁉

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>> 14 なおあつさん<
確かに(笑)お通じがあった日は500グラムは違います。

バイトでは全く動けなかったので、今からテレビ体操とロデオです💡

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おはようございます🍀
　
>>なおあつｻﾝ
うちのステッパーは
ただ下に踏みこむタイプでウエストに効きそうな
ひねる奴ではないです😌
なおあつｻﾝが試したのは
どちらでしょう？
ひねるタイプのステッパーは､使った事が無いから
分からなくてゴﾒﾝなさい😅　
>>はるかｻﾝ
下剤､効かなかったんですね🌀
生理中は
私も下しますが､
体温が下がるからだったんですね💧
私は昨日は３回🚻xF0���
体重が500g減るのは
ちょっと羨ましい😍
　
気になってたんですが
📺体操って
どんなのですか？

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今日は長女の誕生日です🎂だけど､来週は大学のAO入試だから､
夜遅くまで🏫で✏かな？
　
🍀29日の食事🍀
朝‥ｺﾞﾊﾝ茶碗半分(100)
　　竹の子大根牛肉煮物
　　(100)
　　豆腐と卵の味噌汁(50)昼‥置き換え(158)
夜‥置き換え(157)
　　しょうが焼き味見(20)　
間食‥ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(65)
　　　ところ天(5)
　
合計‥655ｶﾛﾘｰ😱
　
昨日の🌃は
しゃぶしゃぶに行くﾊｽﾞだったのに😢
考えてみたら
体重が42㌔だった３年前までは沢山食べてたな‥🍴
今みたいに食べたり食べなかったりの生活になってから急に太った気がする😣
　
💠29日の運動💠
ステッパー(4000回)
ダンベル
コアリズム(基本40分)
散歩(7.5ｷﾛ)
　
　
今朝の体重測定は69.2ｷﾛ🐤昨日より200g⤵ですが
体脂肪率がまた0.3％⤴
多分食べてないからだ💧
今日は1200食べなきゃ😱

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おはようございます🙇

むにゃさん<
テレビ体操はその名の通り、NHKでやっているテレビ体操です
朝6:30からは10分放送なので(通常は5分)、それを5回分録画しました。
コアリズムとかをやっていると、物足りない位にゆっくりした運動ですが、なかなかストレッチになりますよ💡


昨日と体重は変化なし😥😥夜食め😥😥


今日の晩ご飯はスープとビスケットに置き換えて頑張ります💡

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こんにちわ✋なおあつﾃﾞｽ

はるかさん、下剤と例の味噌汁効果は結局なしですか？？😅
📺体操いいですよね、体がちゃんと隅々まで動くのが解ります‼仕事柄昔はよくやってましたxF0���


むにゃさん、2種類あるのですか⁉知らなかった😱 確か、お尻が凄い左右に揺れた記憶が腰ひねるほうだったかな…これは足だけでなく腰も痩せそうだと思った記憶があります😅
すいません、曖昧で💧

• << 21 なおあつさん< 味噌汁は今日も飲んでみましたが、まだ変化なし(笑) 図書館に行ってみたら、館内整理でお休み😥😥野菜スープでなんとか😩なりました 生理はまだちゃんと終わっていませんでした😩😩でも、これから痩せ期に突入するはず💡💡

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お疲れ様です🙇


本日の記録⬇
朝➡🍌 豆乳＋野菜ジュース

昼➡お弁当 スリル満点な味噌汁

夜➡野菜スープ きゅうりとキャベツのおひたし ホワイトシチュー1/2
間食➡チョコ１片
総摂取カロリー➡972キロカロリー😥😥

ご飯を食べていないから(笑)

野菜スープは1.5人前は食べてますが…


今夜はそこそこ忙しいです💡台風前だから❓(笑)

フルタイム働いて、カロリーを消費するぞ💡

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>> 19 こんにちわ✋なおあつﾃﾞｽ はるかさん、下剤と例の味噌汁効果は結局なしですか？？😅 📺体操いいですよね、体がちゃんと隅々まで動くのが解りま… なおあつさん<
味噌汁は今日も飲んでみましたが、まだ変化なし(笑)
図書館に行ってみたら、館内整理でお休み😥😥野菜スープでなんとか😩なりました


生理はまだちゃんと終わっていませんでした😩😩でも、これから痩せ期に突入するはず💡💡

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はるかさん、うけました😁もしやその味噌汁は薬入りなのでは⁉
図書館わざわざ行ったのに残念でしたね😞
水分を2ﾘｯﾄﾙ以上飲むと排泄は⤴しやすくなりますので、良かったらやってみて下さい。
仕事頑張って下さい‼
ﾀﾞｲｴｯﾄ＆💰GET素晴らしい✨

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>> 22 なおあつさん<
お水はやはり 常温が良いですか❓

仕事中はうっかり水分をとることを忘れてしまいます😩

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はるかさん、私が色々調べまくった結果によると常温がいいらしいけど、神経質になる必要はない様です😄朝、☕一杯、昼まで・昼から・夕方まで・寝るまでで各500ﾘｯﾄﾙ飲むと2ﾘｯﾄﾙになります💡これが基本です。有料サイトなので見ませんでしたが、水の飲み方で週2ｷﾛ落ちたｹｰｽもあるらしいです。 後、ある先生はｱﾙｶﾘ水の方が代謝率がいいと言ってる方もいました。

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いつも飲んでいるお水は、ph低めに設定してます。

今日は風邪予防を兼ねて、生姜紅茶を飲みました。カラダがぽかぽかします💖

でも、なかなかお通じには繋がりません😩

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こんばんは🌃
　
>>はるかｻﾝ
📺体操を録画して
試してみますね😉
NHK(教育だけど)は子供が大きくなってから
全く見たこと無かったから知りませんでした😜
教えてくれてありがとうです🐱
　
スリル満点の味噌汁に
笑いました😁
　
具沢山の野菜スープは
温まっていいですね🍜
　
便秘に
ﾖｰｸﾞﾙﾄはどうでしょう？
私は最近､快便です🚻
　
>>なおあつｻﾝ
バランスが難しいと
あったので
腰をひねるタイプかな？と勝手に思ってました😉
　
うちのは違うけど
かなり汗をかきます🍀
もしかしたら
腰にも負担くるかな？
　
けど私は
コアリズムを始めたら
腰痛が無くなりました🌀
　
腰を回すと骨盤矯正されるらしいですね😌

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むにゃさん、こんばんわ🌃
私は職業病でﾍﾙﾆｱになり挫骨神経痛まで発展していて長時間座るのがｷﾂｲです😞でも、鍛え出し少しづつ痩せてから随分ましになりました🌱
ｽﾃｯﾌﾟひねり版は多分私には腰に危険だと避けてました💦 今は、🏠では腰回しｽﾄﾚｯﾁしてます💡

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>> 27 メモ(._.) φ
本日の運動⬇
ロデオ15分×②セット
腰回し5分×②セット
テレビ体操⑩分
ストレッチヨガ15分
お仕事×5時間中…③時間はフルに動いていたかなぁ


ロデオは、上半身の運動に集中していました。

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はるかさん、こんばんわ🌃
機種によって違うかもしれませんが、ロデオは正しい姿勢で、腹筋・背筋を意識しながら乗ると効果的らしいですよ✋
いらん事言うてたらごめんね😞

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おはようございます🙇


１週間、ヒアルロン酸入りコラーゲン(サンプル品)を飲んでいましたところ、くすみが消えつつあります💡お肌が明るくなったかな～

家にまだ、アミノ酸入りコラーゲンがあるので、続けてみようかな

本日の体重➡79.9キロ
しかし…体脂肪計は不思議な数値を示していたので(前日＋20%)、やはりまだ不安が残ります。

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(._.) φ ﾒﾓﾒﾓ
本日のお昼➡お弁当(ご飯、ニラ玉、手羽先②本、キャベツときゅうりのおひたし)相変わらずのお味噌汁


一週間②,000企画がピンチです

月曜日に出したクリーニングが早くも帰ってきました。会社で頼みましたが、コート①枚、ダウン①枚で1,000円也

安いの…❓❓

あと④日💡

(本当はヤフオクの売上で補填できますが、あえてしない方向で)

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こんにちわ😄

ﾋｱﾙﾛﾝ酸やｺﾗｰｹﾞﾝはやっぱりいいの？？✨
興味はありつつ美容系サプリは飲んだ事ないの😫
皮膚科で貰ってるﾋﾞﾀﾐﾝ剤のみ💦
粉末とかｶﾌﾟｾﾙとかあるけど、効果は一緒かな？？

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こんばんは🌃
　
>>なおあつｻﾝ
ひねりステッパー
腰を痛めてる人には､
危険な感じしますね💦
もしかしたら
ステッパー自体
合わないかも？ですね😱
　
私も昨夜
腰回しダイエットの📖を
購入してきました😁
　
後でやってみます🌀

• << 35 むにゃさん、こんばんわ🌃 腰回し、良かったらどんなのか教えて下さい😄

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昨日の接種カロリーは
ちゃんと取りましたが
運動をしてません💦
　
だめだなｧ😅
　
🍀30日の食事🍀
朝‥ｺｰﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳(290)
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(65)
　　大根煮物(10)
　　かぶ味噌汁(40)
昼‥いかｻｰﾓﾝ刺身(70)
　　鯖味噌煮(194)
　　豚揚げ(120)
　　お新香(30)
　　ｺﾞﾊﾝ(189)
　　大根ｻﾗﾀﾞ(30)
　　豚汁(240)
夜‥置き換え(157)
　
合計‥1435ｶﾛﾘｰ
　
💠30日の運動💠
ダンベル
　
　
今朝の体重測定は69.2ｷﾛ🔛昨日と変わらずです🐱
体脂肪率が1.3％⤵
食べたし運動してないのにあまりアテにならないのかな💧

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>> 33 こんばんは🌃 　 >>なおあつｻﾝ ひねりステッパー 腰を痛めてる人には､ 危険な感じしますね💦 もしかしたら ステッパー自体 合わないかも… むにゃさん、こんばんわ🌃
腰回し、良かったらどんなのか教えて下さい😄

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お疲れ様です🙇夕方に母から体調が悪くなったと連絡がありました。

なので、仕事もそこそこに帰宅😩大したことは無いようですが、油断なりません


お見舞いがてら、母が好きな栗のモンブランを買って帰りました。


おまけに自分もレアチーズを(笑)


こんな時は ダイエットも節約も吹き飛びますね。

やりたいことをして、好きなモノを食べれば良いかなぁと思います


夕食は野菜スープとニラ玉丼で💡

運動は…これから頑張ります

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>> 36 大丈夫ですか？？
心配ですね😓

はるかさんもこの機会にゆっくりもいいのでは😌

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>>なおあつｻﾝ
こんばんは🍀
　
私が買ったのは
SHINOｻﾝて方の
ﾋﾟﾝｸの📖です😉
　
まだやってないです😅
　
まず立ってゆっくり
腰を回します🐱
逆方向もていねいに🌀
左右10回ほど
　
次に
足を肩幅に開き
両手をおなかにあてて立ちます😌
腰を左右に移動します🐤
これも10往復♻
　
何種類か載ってますが
やはり腰回しで
骨盤のゆがみを直すようです😁
　
前に📺で86ｾﾝﾁ→56ｾﾝﾁの
ｳｴｽﾄに‥とやってたので
ずっと気になってました😍　
私､説明が下手で
ごめんなさい💧
　
よかったら
立ち読みしてみてね💓
　
　
>>はるかｻﾝ
お疲れ様です🍒
　
お母さんは
大丈夫ですか？
　
いつもはるかｻﾝ
沢山働いてるから
たまには､ゆっくり過ごして下さいね🍰☕

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むにゃさん、ありがとうございます😄
保護しました🔑
明日、じっくりやりますxF0���今までは適当に回すだけ、📖も色々見たけど、何が何だか解らなくて💦
私は痩せたら妊娠計画に入るつもりなので、股関節や骨盤などに気をつかってｽﾄﾚｯﾁなどしてますが適当だったりチラッと聞いたものばかりです💦
また、お薦めがあったら教えて下さいm(__)m🎵

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むにゃさん
なおあつさん<

コメありがとうございました🙇🙇

ひとまず、ぼーっと考え事をしながら読書していました。


運動…しなきゃ


腰回しやってます☝ゆっくりしたコアリズムみたいな感じ❓


腰回り10センチ落ちました。どんなに太いんだ(笑)

腰痛がマシになりました💡💡

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おはようございます🙇
気分を替えつつ、今日もお仕事です🙇🙇

朝➡🍌 豆乳＋野菜ジュース
昼➡ カレー サラダ

お弁当を作れなかったので、ひとまずご飯とサラダをだけ詰めてきました💡

体重➡80キロ
ちょっとフラフラしてます🙇🙇

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こんにちわ☀

今日は天気が良いので、散歩を一時間ちょいしてきました👣
うっすら汗かいて気持ち良かった〰

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>> 42 なおあつさん<
おはようございます🙇

気分転換に散歩は最適ですね💡

帰宅したら、母の方が先に帰っていました。

今日はバイトに来ています。暇なら帰らせてねと云いましたが、こんな日に限ってプチ多忙です😩

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仕事をしてると自由に休みとったり出来ないですもんね😞
お母さんの事も心配でしょうが、はるかさんも体調崩されない様に✨

今回の日経ヘルス、ﾀﾞｲｴｯﾄについて詳しく載ってるのでおすすめです📖

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>> 44 なおあつさん<
母はなかなかの頑固者です😥定期的に病院には行ってましたが…心臓は年①回の検査のみでした😠


日経ヘルスて 雑誌の方ですよね❓たまに日経新聞に入っているチラシじゃなくて…しばらく本屋を避けていましたが(笑)明日、行ってみます🙇

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うちも父が春になると倒れます😞

そう、雑誌です📖日経は何冊かあるから間違わないでね✋

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おはようございます🙇

🍌は本当に品薄&高価になりましたね😩😩

会社に出入りの業者さんに頼もうかしら(笑)


本日の体重➡79.8キロ

なおあつさん<
季節の変わり目には要注意ですね😠😠


今日も頑張ります💡

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>> 47 はるかさん、おはよう😄

うちの近所では🍌あるよ〰送ろうか⁉😁

私は最近、ちょっと精神的に疲れる事に度重なり遭遇し気持ちが折れそうですが食べる事に逃げない様にします✋

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>> 48 なおあつさん<
🍌うらやましいなぁ～
買いましたよ300円も払って…😩😩


しんどい時に食べちゃったら…もうしょうがないですよね

自分を責めても前には進めないと思います


食べないように💡と思っているなら、自分の目に付く場所から食べ物を隠したら如何でしょうか❓

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久しぶりにネットで食事管理をしました。


③日分を一気に入力(笑)

ひとまず今日の記録⬇
朝➡🍌 豆乳 190
昼➡冷やしラーメン(水菜のサラダをたっぷりと) パイきんとん 651
夜➡おむすび②個 豆腐と小松菜のスープ 561

計1401キロカロリー


もう②週間も整体に行けてませんよ😩😩


運動不足なのはわかってますが、カラダ中が痛くて😠😠

愚痴はいけませんね

ちょっとだけでも、カラダを動かします☺

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