ひーのダイエット大作戦‼‼🐷🐷
8月28日からダイエット大作戦開始‼‼‼ダイエット日記つけます🐥
自分の中での決まり事…
・基礎代謝1250Kcalなので、摂取Kcalは1100~1200Kcalです🌷・基本的に間食なし‼
・朝、昼、晩カロリーに注意しながら食べること🌷
・毎日の運動(コアリズムや腹筋‼)
ただいま…
身長150センチ
体重59キロ
体脂肪率30.9%
今年中に10キロ痩せます‼
頑張るぞ‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼🐥
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もっとおかずも食べて⤴
生理止まったりするよ😞
ご飯は3食食べても大丈夫ですよ🍴
炭水化物抜きダイエット、私もやりました、結果でましたがふらふりになりました💧一キロぐらい減らすのにはいいけど、10キロですよね?
ジムのトレーナーさんも炭水化物は抜かない様にとおっしゃってますよ。
何を食べたらいいか解らないのであれば月刊誌の栄養と料理というのを見てみて下さい。 栄養士さん達が読まれる物なので、安心なメニューが載ってますよ
- << 13 やっぱり炭水化物抜くのダメですよね😠前友達とやろうとか言ってやったのですが、すぐ挫折しました💦 ご飯は食べるようにします⭐ 夕飯は早い時間に食べれば大丈夫ですか❓ 栄養士さんが読む雑誌見てみたい‼探してみます‼
制限かけて我慢出来たらいいけど、辞めた後がふえたります。
有酸素運動は20分後から脂肪燃焼が始まるそうです。また朝の運動で代謝あげると一日そのペースがたもてるそうです、少し早く起きて一駅歩くとかストレッチにたっぷり時間をかけてみたりしてね。
少しづつの積み重ねが大事です。
月に数日置き換えとかなら安全だし教えて頂いて真似されては?
健康的に痩せないと魅力も半減しますよ😜
- << 21 リバウンドはありましたよ💦戻してキープしてる状態なのです⤵ リバウンドしたときは確かに食事制限をしたダイエットしてました‼ 今回はちょいと食事制限ありながら運動をメインにしたいですね‼毎日の積み重ねで痩せたいです‼
提出出来たかな?
昼のサラダのドレッシング、ノンオイルか和風にした方がカロリー低いよ、ドレッシングは以外と高いから要注意‼
朝か昼かに牛乳をコップ一杯飲んでカルシウム補給も忘れずに😄
家にいる時もTV見ながらストレッチするのもいいんじゃないかな?
一人暮しなのかな?
コンビニのお弁当など利用しては?最近、ヘルシーなメニューもあるし、カロリー表示もあるから解りやすいよ(^O^)
友達が、どうしよ~とぴぃぴぃ泣いてはったのが、懐かしく思います(^o^;
個人差はあるだろうけど、生理前は水分をためこみやすいので、むくみが出て体重は増加しやすく、
生理後から二週間、排卵するまでぐらいが痩せやすいと言われてるらしいですよ
まだ、半年あるしひぃひぃ言うには早い早い、笑
生理中は…
夏は暑くて…
と数ヶ月着けてませんでした💧
でも痩せてサイズが変わり!今の下着じゃ、大きいと言われて買い替える事に☝ガードレールやらブラとか一式で…確かに値段は張ります💦洗濯も考えたら、二着ずつとか欲しくなるから!また買わなきゃなくなるかも💧
痩せるとか個人差があるとは思いますが!お腹とか背中の肉を胸に入れてあげて😁着けない時よりは、ポッコリお腹も無くなるかなと思います。
ガードレールはもちろんはきますが!ボディースーツは下腹に効くし、コルセットはくびれに良いそうです☝
ちょっと痩せたら胸も落ちたので😥余計な肉を胸に寄せようかと😁
- << 52 うちも着れないな~(笑) 結構補正下着もお金かかりますね💨お金ないなぁ😚💨 痩せてお腹へっこますぞっ‼‼‼ もう少ししたら運動します🐷
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