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3ヶ月で約6キロのダイエットに成功です♡
無理やり履いていたジーンズは足が曲がりにくくなり 太ももは擦れてあせもができ 前のめりに座ると内臓脂肪か体脂肪なのか胃が苦しい…
苦しさのあまりか姿勢も不自然になった(ような…)
ただ イキナリ痩せると絶対に老ける‼︎それは避けたい。なら人知れずじょじょにヒッソリと痩せてみよう。
無理せず過酷にならずに…とやっていった結果です。
17/08/31 16:57 追記
現在48キロ台キープです
栄養についても調べてみた。
漠然とはわかっていても調べてみると深くわかっておもしろい。
卵は1日1個くらいが良いと聞いてたけどそうでもないらしい。
高タンパク低カロリーで美容に良い✨
今もだけど1食目はゆで卵と食べたいだけのミニトマトになった。
食べたければその後パンを食べてる。
ミニトマトはない時もあるけど…
健康的な食事✨
アスパラを貰った時は玉ねぎとトマトを入れてコンソメスープにカレー粉を混ぜてみたら絶品だった‼︎
旦那も子供達も食べないので一人で食べた。
アスパラは加熱により美容成分が出ちゃうので最後の1滴まで頂く。
胃がいっぱいでごはんまで行きつけない。
得した気分。
7月(2ヶ月目)に入ってラジオ体操を始めた。これがたぶんダイエットに大きく貢献している。
第1と第2。体のあちこちが凝っていて、始めは肩に揉み返しのような痛みが激しくあったけど3日もすれば肩凝りごとなくなった。これには感動した✨足やふくらはぎも痛かったり疲れて眠れなかったりしたけど改善✨
ラジオ体操がこんなに素晴らしいものだったのはウロコもの✨✨
調べてみたらラジオ体操は400もの筋肉を使うらしく血流も良くなることで冷え性も改善され、体の歪みにも効くとか。
確かに手足の冷えも改善されたような…
もともと体を動かすのは嫌いでもないし、1ヶ月間で前より調子も良いし毎日するのが全く苦にならず、むしろ気持ち良い‼︎
起きてコーヒー飲んでトイレに行って体が目が覚めたらラジオ体操。
終わったら水分(お茶)は必ず摂る。
それで体の中の余分なものを出す。の繰り返しで自分でもハッキリわかるくらい体がスッキリしてきた。
8月(3ヶ月目)。
ラジオ体操1と2に加え第3を始めてみた。初めて見た‼︎てか、おもしろい‼︎
調べてみるとメタボに効くらしい。
今までの積み重ねで体も軽くなってるので余裕でできた。
そして、コレも効果アリと思えたのがポッカレモン。
カキフライをもらったのでレモンを買いに行ったのがキッカケ。レモンってこんなにおいしかったっけ。夏のせいか日常の疲れのせいか、とにかくどハマリして それからはお茶以上にホットレモンを飲むようになった。
レモンは健康と美容にとても貢献してくれる。腸にも良い。腸が美しくなると肌も美しくなる✨っていう。
ラジオ体操の前の水分はホットレモン。終わってからの水分補給もホットレモン。仕事ではポッカレモン持参。お風呂の前後もホットレモンになってる。汗も出やすくなったのか、その汗も気にならない。体が重かった時の汗と質が変わってきた感じがするし水分補給しているので逆に不純物や毒素が出てラッキーとすら思うようになった。
内臓脂肪も減ってくれてるのか座る(しゃがむ)のが楽というか脂肪が胃を圧迫するあの苦しさはなくなった。
- << 13 ラジオ体操第3ですか? 私 知らないから教えて貰えますか(*- -)(*_ _)ペコリ
ラジオ体操と少々のストレッチのおかげで悪くない痩せ方になっていると思われる。肩の辺りの肉や背中の脂肪のなくなり方は食べずに体重を落とすより絶対的に良い。恐るべしラジオ体操。各筋肉を動かす事で脂肪にアターック‼︎(きっと)
気がつけば太ももに隙間ができて苦しかったジーンズは普通に履けた。
たるまないためとむくみ解消に表情筋に注目してみた。普段からニコニコしているこ事は心掛けているけどどうなんだ⁉︎と調べてみたら、いろいろある。というかありすぎる。あーとかいーとかほーとかうーとか、ありすぎて何でも良いんじゃないのか?と思うくらい。なので自分で組み合わせる事にした。これはひと目がなければどこででもできる。お風呂以外でもトイレや仕事中でも。ある時キッチンでやってたら子供に見られ何やってんの?とか言われた💧
>> 13
あ、はじめまして(((o(*゚▽゚*)o)))♡
ラジオ体操第3、私もこの間初めてみたんですよ。
第1第2はYouTubeで続けてあるんですけど、第3の文字は見ていたのでいざ見てみると…
テンポは第1→第2で少しだけ早くなりますよね。そして第2→第3も少し早くなり、第3の途中からまた少し早くなります(*´꒳`*)
加わるのは手を振りながらの屈伸ですね。あと開いて閉じてのピョンピョンの後にジャ〜ンプと言われ着地後すぐ深呼吸と言われます。笑
ちなみに第4も見ましたけどゆっくり目から始まった後 もはやアクロバットでした:(;゙゚'ω゚'):
第5は見てません💦
- << 16 あぁはじめまして(*- -)(*_ _)ペコリ ラジオ体操って、真面目にすると凄く良いらしいね😆 早速 明日の朝から テレビを見ながら ラジオ体操第一 って始めるね( -_・)?
何の番組だったか、同じ姿勢を30分以上続けない方が良い。いうのを見て30分ほど座ったらとりあえず一度立ってみる事にした。血流によるむくみ解消みたい。ふくらはぎ動かす事が大事みたいなので座ったまま足首動かしても良いみたいだけど。
仕事は座りっぱなしではないけど、休憩中は何気に立ってみたり、家で転んでる時は向き変えてみたりしている。(水分がかたよっちゃうかなと思いながら)
1日の最後に食べた時間と翌日最初に食べる時間を12時間あける。というのも何かのダイエット情報で見た。
寝る前に食べるのを気をつけだしたのは、次の日胃もたれするとか寝ていても内臓は食べた物のために休んでいないとかより、それにより質の良い睡眠が妨げられるって書いてあったから。
ザックリいえば、美容の味方 成長ホルモンがほしいからです。
不規則な生活の中で少しでも若さをぉぉぉ‼︎と思う。
今までちょい足しでやってきたから12時間もいけるかもな〜と思ったけど、これはできる時だけでいいや。と思った。
無理はしない。
5日ぶりに書き込んでみる事にした。
下着のハミ肉がなくなった🔆
足はオール THE・隙間。と言って棒のような明日ではなく太もももふくらはぎも足首もしっかりある。
ラジオ体操のひねりが効いたらしくウェストのくびれもあるし、筋トレをしていたわけでないのに胸からお腹にかけてキレイにラインがついている✨
仰向けに転んだ時に左右の足の太ももがつかないところまで広げる、というのをやっていたのだけど 足首だけを内側にした時に左右の親指がわりとすぐつくようになった。
はじめは、どこまで広げればいいんだ⁉︎ってくらいで足首を内側に向けても親指同士がつかなかったのにな〜…
現在でマイナス7キロになりました🌟
体重の落ちしろがある人は体重だけ言えばもっと結果出るのではなかろうか…と思う。(個人差はあると思うけど)
ちなみに健康そのもの✨
レモン生活も続いてる✨くすみが気にならなくなったので化粧が少々落ちようが気にしなくなった。
肌が明るくなったのでどうも気にならなくなったらしい。(自分の中では)
肩と背中の肉が落ちたので服が長くなった。短い袖のフィットしているカットソーはほぼノースリ状態だったのが まともに袖になってくれた。笑
体重の落とし方が良かったのか、体重が落ちる前それなりにあった(決して大きいとは言えないけど)胸は体重が落ちてもそれに応じた胸はちゃんとある。
ラジオ体操は胸の筋肉を鍛える動きもちゃんと入ってるんだな〜✨
あ、先ほどに書き込んだ 転んだ時の太ももの話だけど、両足をまったく広げなくても良い人は痩せすぎと思う。(個人的意見です)
9月に入り忙しくなったせいもあるのだけど、ここまで体重が落ちると思っていなかったので少し変えてみようかな。
人によってベストな感じは違うと思うけど、数字より見た感じってのも大事だと思う。
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