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大幅減量

No.3　17/03/23 07:20
痩せたい！3 あ+あ-

プール運動…負担は掛からずカロリー消費には持ってこい❗

だけど、食事を改善するが良いかな？

どれくらい食べてんの？

◯普通の量？(米茶碗一杯、汁物お椀一杯、主菜一皿が大体普通)

◯間食は基本食べない様に(お菓子等)

◯一口の噛む回数を多くする(消化を助け、満腹中枢を刺激→お腹いっぱい)

コレをヤって無いよね？
プール運動は運動だから負荷が少ないけど、急にしたら体がついていかないこともあるからね？

食事は普段からヤれるから…こっちもしてみてね🎵

私は82㎏から3ヶ月で57㎏に落としたよ❗特に無理せずに❗

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