４８㎏→４３㎏

明日から何て言ってる人には無理だよ❗

やる気なら今からやるよ！


どう？厳しく言ってみたけど、腹がたった？

直ぐに腹がたてば、大丈夫だけどね！


無理せず、のんびりと頑張って！


主の身長が分からないが結構、大変そうだな！

痩せ過ぎも良くないよ！

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>> 1 こんばんは(✿◠‿◠)

腹はたたなかったけど、、、


腹筋を５０回しましたー！

..･ヾ( ๑´д`๑)ﾂ

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４７.８㎏

おはよう ♪( ´θ｀)ノ

・ご飯を半分くらいにした
・食後のデザートをやめた
・寝起きに腹筋50回

今日の夕飯は抜く予定

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おなかがすいたーーー！

ヽ(；▽；)ノ

しかし、ここで食べてなるものか。

・昼 焼うどんを食べたかったが我慢
・おやつ中止
・夕飯代わりにリンゴ半分
・プレゼントにチーズケーキを貰ったが、
朝ご飯の時に食べる予定
・腹筋30回×３セット

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４７.４㎏

おはよう٩(๑^o^๑)۶

・ご飯をやめて、チーズケーキ
・目玉焼き、サラダ
・ミックスナッツ
・オレンジジュース100cc
・腹筋30回×2セット

食べるのを我慢するのは久しぶりー
今朝のチーズケーキは格別の美味さ。

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・昼、お寿司半分（４貫）ガリ
・チーズケーキ

・夕、カニクリームコロッケを用意したが、
付け合わせの野菜だけ食べた。
・スープ二口
・蒟蒻畑１つ
・腹筋30回×３セット
・テレビ体操

外出先でTOKIOの松岡君似の男の子発見！
太一君、城島君似は既に見付けているので
残り２人を見付けたら痩せそう（笑）

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４７.１㎏

おはよう(✿´꒳`)ﾉ°+.*

・ご飯は、見ただけ
・キンピラゴボウ少し
・目玉焼き半分
・蒟蒻畑二個
・オレンジジュース50cc
・腹筋30回×２セット
・テレビ体操

床の雑巾がけをしてみた。
いつもはクイックルワイパーでササッとすませてます。

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・お昼 野菜スムージー
・チーズケーキ
・本当は焼きそばを食べる予定だったけど、カロリーが高いからやめた。
・腹筋30回×３セット

・夕 蒟蒻畑二個
・カロリーメイト二本
・オレンジジュース
・腹筋30回×２セット

夕方ドライブ🚗
月がとても綺麗でした。🌕

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４６.８㎏

おはようヾ(*´∀｀*)ﾉ

・ご飯はやめた
・野菜サラダ
・蒟蒻畑１個
・甘酒100cc
・ミックスナッツ
・腹筋30回×２セット
・ラジオ体操

少食になってきた感じがする
目の前にあっても食べなくて平気だ
棚のお菓子が減らないよ

٩(๛ ˘ ³˘)۶

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４６.７㎏

おはよう(*^ω^*)/

・野菜サラダ
・バナナ１本
・乳酸飲料少し
・腹筋40回

昨日の昼はサンドイッチ
夕飯は細巻き寿司など

今朝は雨降り☂️一日中こんなかな？

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４６.８㎏

おはようヾ(๑ㆁᗜㆁ๑)ﾉ"

・野菜サラダ
・甘酒
・腹筋50回

昨日は、のんびり過ごした。

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４６.８㎏

おはよう(๑❛ꆚ❛๑)/

・野菜サラダ
・焼き鳥
・梨半分
・甘酒
・腹筋50回

昨日の昼はフライドポテト
夕方は焼肉少し、ビビンパ
腹筋は数えてない

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・昼 カレーうどん他
・夕 チキンチーズ焼き他
・腹筋30回×３セット

午後、台風の影響での風雨と雷が凄かった。

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４６.８㎏

おはよう(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)੭✧

・梨半分
・目玉焼き半分
・野菜ジュース
・腹筋50回

今朝は良い天気なので、お散歩に行こうと思います。

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４６.９㎏

こんにちは♬(ノ゜∇゜)ノ

・朝 野菜スムージー
・おはぎ１個
・腹筋30回

・昼 カツ丼

秋分の日
今日はのんびりできそう

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・夕 うどん（かき揚げパス）
・みかん１個
・ポテチ３枚
・ヤクルト１本
・腹筋30×３セット

鰻パイを頂く。明日たべよう♪

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４６.８㎏

おはよう٩(๑^o^๑)۶

・肉団子
・玉子スープ
・ヨーグルト
・鰻パイ
・腹筋50回

今日は雨が降りそう

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４６.８㎏

こんにちは(๑`･ᴗ･´๑)

・ソイジョイ
・ヨーグルト
・みかん
・腹筋50回

・昼 ソースカツ丼

朝から雨模様
秋物衣類を出さなきゃなぁー

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４６.８㎏

こんにちは(๑❛ꆚ❛๑)/

・朝 野菜スムージー
・ミックスナッツ
・腹筋50回

・昼 タラコスパ
・ヤクルト

停滞気味
運動量が少ないからね。

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４６.６㎏

おはよう（｡ӧ◡ӧ｡）/

・野菜スムージー
・目玉焼き＆ウインナー
・乳酸飲料
・腹筋30回

凌ぎ易くなり、快適。
買物する時、以前よりカロリーを気にするようになっている。
買い置きのお菓子が激減。

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４６.７㎏

おはよう⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

・ココナッツスムージー
・玉子サラダ
・はちみつ水
・腹筋30×２セット

今朝は蒸し暑い。
買物ついでに、あちこち見て廻る予定。

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４６.６㎏

おはようヽ(*´∀｀)ノ

・野菜ジュース
・バナナ
・茹で玉子
・腹筋30×２セット

曇りで蒸し暑い。
今日は雑用が多いかも。

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４６.４㎏

おはよう⸜(●˙꒳˙●)⸝

・野菜スムージー
・茹で玉子
・バウムクーヘン
・腹筋50回

今日も蒸し暑い。
久しぶりに行ったお店が閉まっていた。
休みなのか閉店なのか…

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４６.６㎏

おはよう٩(๑´3｀๑)۶

・野菜ジュース
・ウインナー
・バウムクーヘン
・腹筋50回

今日で９月は終わり。
て事は、今年は残り３カ月。
お店は定休日だったことが分かりホッとした。

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４６.５㎏

おはよう(〜￣▽￣)〜

・野菜スムージー
・キンピラ
・バウムクーヘン
・腹筋50×２セット

先月始めてから−１.５㎏か…
今月は−２.０㎏目指して頑張ろう！
とりあえず４５㎏は切るよん♡

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４６.６㎏

おはよう..･ヾ( ๑´д`๑)ﾂ

・バナナシェイク
・ポテトチップス
・リンゴ4分の1
・腹筋50×２セット

今月は置き換えダイエットをしてみようかな
ドラックストアに行ってみよう

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４６.６㎏

おはよう（๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙⃘）/

・目玉焼き＆ウインナー
・野菜ジュース
・フロランタン
・腹筋30×２セット

朝から曇天。明日から少し忙しくなるかも。
今日は片付けと衣類の入れ替え予定。

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４６.６㎏

おはよう٩(●˙▽˙●)۶

・サンドイッチ
・バナナ
・腹筋30×２セット

今日は暑くなるらしい。
雑用多めの１日になりそうです。

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４６.４㎏

おはようヾ(๑╹ꇴ◠๑)ﾉ"

・ココナッツスムージー
・野菜サラダ
・フロランタン
・腹筋50回

蒸し暑い。台風18号が気になる。
昨日は家具屋に行ってみた。整理タンスかチェストが欲しい。値段もピンキリ。

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４６.６㎏

おはよう(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ

・ハムエッグ
・野菜スムージー
・フロランタン

良い天気。蒸し暑い。
増えすぎた本を何とかしないと〜

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４６.５㎏

おはよう٩(●˙▽˙●)۶

・野菜スープ
・野菜ジュース
・ミックスナッツ
・みかん
・腹筋30回

良い天気。…減らない。
連休中、気合いを入れないと。

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４６.４㎏

おはよう✧ヽ(*´з｀*)ﾉ

・具沢山味噌汁
・ハムステーキ
・野菜ジュース
・みかん
・腹筋50回

蒸し暑い。
買い物に行ってきます♫

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４６.２㎏

おはようヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ

・チキンカツ
・マカロニサラダ
・野菜ジュース
・バナナ
・腹筋30×２セット

昨日は久々のお寿司。美味しかった。
モスバーガーが食べたい…

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４６.２㎏

おはようヾ(๑╹ヮ╹๑)ﾉ"

・焼き鳥
・かぼちゃ煮
・野菜ジュース
・豆乳
・腹筋30×２セット

なかなか体重は減らないけれど
腹筋は堅くなった感じ。ゆっくりじっくり。

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４６.２㎏

おはようヾ(๑╹ヮ╹๑)ﾉ"

・野菜スープ
・豆乳
・りんご半分
・ミックスナッツ
・腹筋30×２セット

良い天気。昨夜は肌寒いくらい。
秋の夜長は読書がいいね📚

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４６.０㎏

おはよう(͒˶´⚇`˵)͒/

・焼肉
・野菜炒め
・味噌汁
・ミックスナッツ
・ベビーシュー
・腹筋30×２セット

今朝は肌寒い。今年は秋が短そう。
月末迄に、あと１㎏減！

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４６.０㎏

おはよう(￣Д￣)ﾉ

・水炊き
・野菜ジュース
・ミックスナッツ
・腹筋30×２セット

昨日、新しいヘルスメーターを買った。
設定が面倒くさいなぁ…

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４６.１㎏

おはよう♪( ´θ｀)ノ

・すき煮
・目玉焼き
・野菜ジュース
・みかん
・フィッシュナッツ
・腹筋30×２セット

肌寒い。秋物のセーターを２枚。
色を合わせたストールも買った。

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４６.０㎏

おはよう( ´ ▽ ` )ﾉ

・五目ごはん
・味噌汁
・かぼちゃの煮物
・ミックスナッツ
・みかん
・腹筋30×２セット

肌寒い。晴れているのでドライブ🚘
ドラックストアに寄る予定。

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４６.０㎏

おはよう( *｀ω´)/

・納豆
・タンドリーチキン
・具沢山味噌汁
・フィッシュナッツ
・みかん
・腹筋50回

昨日はドライブ中、道に迷った。
ナビに住所を入れ、目的地を探すのは初めて。
意外と役にたつのね〜

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４５.８㎏

おはよう♪( ´θ｀)ノ

・ドーナツ＆ハチミツ
・具沢山味噌汁
・フルーチェライト
・ミックスナッツ
・腹筋30×２セット

朝から雨降りは久しぶり。
昨日の昼食はお寿司。
今週も頑張ろう♪

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４５.８㎏

おはよう( ´ ▽ ` )ﾉ

・肉団子
・ゆで玉子
・具沢山味噌汁
・フィッシュナッツ
・フルーチェ
・腹筋50回

今日は良い天気☀️
買い物に行こうか止めようか…

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４５.７㎏

おはようヽ(￣д￣;)ノ

・フルーチェライト
・オニオンスープ
・鳥の唐揚げ
・フィッシュナッツ
・腹筋50回

良い天気。昨日はエアコン再稼働。
野菜の高値が続いています。

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４５.６㎏

おはよう( *｀ω´)ノ

・豆ごはん
・カキフライ＆キャベツ
・具沢山味噌汁
・チョコ２個
・腹筋50回

良い天気。車の点検あり。
そろそろインフルエンザの予防接種。値上がりしたみたいです。

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４５.８㎏

おはよう(￣(工)￣)ノ

・焼きおにぎり
・ゴボウサラダ
・緑茶
・柿４分の１
・ミックスナッツ
・腹筋30×２セット

曇りでやや肌寒い。
年内に４３㎏になれるかな？
取り敢えず今月中に、４５.５㎏以下には
なろうと思う。

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４５.６㎏

おはよゔ( ´ ▽ ` )ﾉ

・もやし炒め
・味噌汁
・フィッシュナッツ
・チョコ１個
・煎餅３分の１
・腹筋30×２セット

曇りで凌ぎやすいです。
今日は家族の誕生日なので、昼にケーキ🎂
久しぶりのケーキ♪♪♪

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４５.４㎏

おはよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

・煮玉子
・鳥唐揚げ
・ミックスナッツ
・みかん
・腹筋30×３セット

昨日はケーキを２個食べた。
大満足の１日。
今日は和菓子が食べたいな。

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４５.４kg

おはよう(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ

・鳥唐揚げ
・具沢山味噌汁
・甘酒
・ミックスナッツ
・腹筋30×３セット

肌寒い。甘酒を酒粕から作ってみたが、あまり甘くない。市販の甘酒の素って、かなり砂糖が入っているんだね、、、

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４５.４kg

おはよう(＊´∀`)ノ

・肉野菜炒め
・お吸い物
・ハチミツ水
・チョコ２個
・腹筋30×２セット

今朝は寒い。今秋初の暖房をつけた。
昨日のお昼はトンカツを食べたよ♪
今日のお昼は親子丼にしようかな？

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４５.２kg

おはよう٩( ๑╹ ꇴ╹)۶

・目玉焼き
・豚汁
・黒ゴマきな粉ドリンク
・みかん
・腹筋30×３セット

今朝も肌寒いが、昼は暑くなりそう。
予防接種は来月あたり。

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