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ひと月で7キロ痩せるぞ!

180レス 15904 Hit

1年で10キロ太ってしまった。

ダイエット開始
目標 ひと月でマイナス7キロ

食事
今までの半量

運動
毎日 朝夕のストレッチ
毎日 30分以上のジョギング
週三回 ジムで2時間

開始時
体重 67.1
体脂肪率 47.5
ウエスト 82.0

がんばるぞ〜☆

16/05/01 21:54(スレ作成日時) [RSS]

  • No: 171メタボさん1(34♀匿名)更新時刻16/07/17 22:23

    7月17日


    なし


    菓子パン 2個
    グレープフルーツジュース


    タコのアヒージョ
    バゲット
    チーズ
    ワイン

    運動
    ストレッチ
    筋トレ 5種 20回 2セット
    自転車 30分


    運動不足ー!
    野菜不足ー!
    脂質糖質摂りすぎー!
    しかしアヒージョ美味い〜(≧∇≦)
    大好き〜(≧∇≦)
    明日はテニス!
    家事もシッカリやらなきゃ
    動くぞ〜

  • No: 172メタボさん1(34♀匿名)更新時刻16/07/18 22:27

    7月18日


    なし

    昼 [外食]
    蒸し鶏と野菜のスパゲッティ
    ミートソースペンネ
    オレンジシャーベット 3分の1


    カレー
    蒟蒻玄米ご飯
    生卵
    焼酎水割り

    運動
    テニス 60分
    ストレッチ
    家事 60分


    なんだか最近、朝飯抜いて夕飯ガッツリになっちゃってる(-。-;
    逆にしなきゃ(>_<)
    明日はガス管工事でしばらく止められるみたいだからまた外食かなー
    今日はパスタ食べちゃった
    糖質が…(>_<)
    肉と野菜にしなきゃ!
    頂き物のメロンとスイカとお菓子がたっぷり…
    糖質…
    なんで外食とか頂き物って糖質ばっかりなんだーー!
    肉くれ!肉!!!

  • No: 173メタボさん1(34♀匿名)更新時刻16/07/25 11:18

    7月24日


    ヨーグルト
    野菜ジュース
    プロテイン
    コーヒー


    明太玉子焼き
    みそ汁
    玄米ご飯
    生姜佃煮


    マグロ刺身
    チーズ
    ビール

    運動
    ストレッチ
    自転車 30分


    しれっと再開(。-_-。)
    腰痛でずっと運動出来ず(>_<)
    でも治ってきたから今日のテニスは参加するぞ!
    幸い夏バテ気味で食欲の爆発はないものの栄養が摂れてない(>_<)
    料理めんどいし足りない分は野菜ジュースとサプリで!

  • No: 174メタボさん1(34♀匿名)更新時刻16/07/31 23:38

    7月末日

    体重 58.2キロ
    ひと月で−1.4キロ!
    といっても最初以外なかなか減らず…停滞期入ったっぽい(-。-;
    噂のホメオスタシスってやつか(-。-;

    明日から8月だし!痩せ期に入る頃だし!気合い入れ直して来月も目標はマイナス3キロだーー!!!

    なんだか無理して3食たべてるけど、そんなに必要無くない?と思えてきた。
    朝とか食欲ないし…

    イベント事や出掛ける時どうしても外食になるから無理して我慢せず普段の食事はあっさりと料理は気分が乗った時に一気にやる!

    停滞してるけどリバウンドは今の所なし!なんとしても増やさない!
    気合い入れるため時々体のライン出るワンピ着て出掛けるw
    以外と似合うw
    ウエスト細くなったのは嬉しい(*^^*)
    もっともっと細くしたい!

    頑張るぞーーo(`ω´ )o

  • No: 175メタボさん1(34♀匿名)更新時刻16/08/02 23:17

    58.2

    体力測定
    プログラムの見直し

  • No: 176メタボさん1(34♀匿名)更新時刻16/08/03 22:46

    58.4

    58キロ台入ってから微増微減くり返し
    まだ停滞期か?(>_<)
    リバしないだけマシだけど…
    モチベーションがぁーーー

  • No: 177メタボさん1(34♀匿名)更新時刻16/08/06 23:14

    57.9

    57台入ったーーー(≧∇≦)
    でもすぐ戻りそう
    明日は昼、夕、外食…
    モチベ上げるため!明日はトレーニングウェア新しいの買う!!
    プロテインはAmazonさんに注文!

  • No: 178メタボさん1(34♀匿名)更新時刻16/08/08 21:44

    57.9

    変わらず…
    でもキープ出来てる偉い(^^)
    明日は鰻(≧∇≦)

  • No: 179痩せたい!179(50♀匿名)更新時刻16/08/16 01:10

    こんばんは🌠

    ずっとロムしてます。

    9キロ以上痩せられましたね。凄い‼

    私は このスレに刺激されてダイエット始めました。
    主さんほど上手く落ちませんが、64キロから現在60.5キロ。
    時々 暴飲暴食してしまう私(笑)

    早く60キロ切りたい。

  • No: 180メタボさん1(34♀匿名)更新時刻16/08/21 21:05

    >> 179

    おぉ〜
    レスありがとうございます!
    放置してしまってた∑(゚Д゚)
    一応、ダイエットは地道に続けておりますよー(>_<)
    なんか動きがないので飽きてきてるけど…月末から来月かけてイベントが立て続けにあるので気合い入れ直しますo(^▽^)o
    暴飲暴食しちゃいますよねー(>_<)
    ってか今まさに食ってるトコです…
    明日は夕飯抜く〜

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