お値段の1000倍価値があるらしい器具を毎日やってみる!
プッシュアップバーと腹筋ローラーというものをご存知でしょうか?
とあるYoutuberが腹筋ローラーを「2000円で買えるけど、100万円以上の価値があると俺は思う!」と豪語されていました。なんと500倍の投資価値です!
そして私個人は千田琢哉氏の書籍から「プッシュアップバーは500倍の投資価値がある!」と思い至ったところです。2つ合わせれば1000倍のリターンです。まさにローリスク・ハイリターンです。これはやらない方がおかしいぐらいの損ですよね!
なので私はこれから可能な限り毎日プッシュアップと腹筋ローラーを実践してみます!
応援よろしくお願いしますm(_ _)m
16/04/30 08:00 追記
>注意!
このスレッドは1~2ヶ月ぐらいの周期で、スレ主(男)の上半身裸のビフォーアフター画像を貼ります。不快感を覚える方は決してロムらないようにお願いしますm(_ _)m
16/04/30 08:17 追記
2016年5月1日(日)よりスタート
‐‐‐‐‐
身長(cm) 167.0
体重(kg) 67.8
体脂肪率(%) 15.2
脂肪(kg) 10.3
新しいレスの受付は終了しました
件の品が明日届きます。
切りのいいところで5/1からスタートできそうです(*^▽^*)
購入したプッシュアップバーと腹筋ローラーです
↓
https://www.amazon.co.jp/gp/r.html?C=2ZPXDPQ6X1I4L&K=ACMP2O6H7PGU3&R=220LQC2WZMNBZ&T=C&U=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB00EVNXN6K%2Fref%3Dpe_492632_228924712_TE_dp_1&A=QTNF6BCR9YDN6ZT91DAFULAFQZ8A&H=P9SHENCLCEMFSA2DO2VNHXUOJVSA&ref_=pe_492632_228924712_TE_dp_1
https://www.amazon.co.jp/gp/r.html?C=2ZPXDPQ6X1I4L&K=ACMP2O6H7PGU3&R=220LQC2WZMNBZ&T=C&U=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fdp%2FB008DNAJ5M%2Fref%3Dpe_492632_228924712_TE_dp_2&A=JKPQQ5G7IDPGIQHKUYWH7BWNZS4A&H=B7GRXH7FJEFTHDCZ3KURZ0K5GTEA&ref_=pe_492632_228924712_TE_dp_2
>> 12
夜勤、お疲れ様です。
万年、三日坊主の私ですが、ちょっとガンバレそうです(*^^*)
腹筋ローラーは全く出来てないんですけど、プッシュアップはなんと!7回出来ました(*^^*)キツイ‼︎
女性
身長 151cm
体重 49.80kg
体脂肪率 26.5%
脂肪量 13.3kg
ぼちぼち頑張ります。
- << 15 おはようございます☆ プッシュアップ7repは優秀ですよ!頑張ったね(^^) これは俺個人的な考えなんだけど、3日坊主も考え方によっては立派な事だとおもうよ。 だって、学業や職業以外で3日間頑張るってすごくない? 三日坊主も50回やれば150だよ?休んで3日やる、休んで3日やる。上等じゃん! 一緒に楽しんでやろうね(゚∇^*)
>> 16
こんにちは(^^)
7さんにちょっとしアドバイスを!
腹筋ローラーでコロコロができなくてもアイソトメリックで効かせる方法があるよ
①膝をつく
②腹筋ローラーでいけるとこまでいってみる
>③10秒キープ
③でいくつかコツがある。腹筋ローラーでいけるとこまでいってみるとあるけど、キープの形は背を丸めて視線はヘソの穴であることが条件!その形を意識しながらいけるとこまでいってみる、ってこと。背を伸ばして行けるとこまで行く、ってことじゃないからね。
そしてここが一番大事なとこ。「呼吸」
息は強く必ず最後まで吐き切ること!吐き切った後、腹筋をなるべく弛緩させずゆっくり吸う。そしてまた強く最後まで吐き切る。これを2~3回繰り返してみて。
もし手首の負担が強いようなら、親指をグリップから離して人差し指の第二関節に添えるような形にしてみて。
あとは肘の位置。手首前腕肘を水平に保つことで手首の負担がかなり軽減される。
これ、腹筋ローラーを使わなくてもできるアブアイソトメリックなんだけど、車輪でバランスを取ることで相当な刺激になるはず。
ぜひお試しあれ(^^)
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