踏み台昇降　ウォーキング

★現在のわたし★
身長160
体重62

★目標のわたし★
体重50

★ダイエット内容★
ウォーキング
踏み台昇降
１日一食
スイーツ系はなるべく控える
飲み物はお茶、水、コーヒー
咀嚼を一口30回

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踏み台やってました。
楽天で購入した12センチの高さで３日坊主になって処分に困らないよう捨てやすい段ボール製のです。
膝が痛くなって長続きしませんでした。
今は部屋の片隅に放置中ですが、このスレ見てまた再開してみようかなって思ったりして。

膝痛めやすいから８センチ位の高さでもいいかなって気持ちです。

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私も膝いためました(>.<)y-~

何センチぐらいがいいですかね？
主さんは？何センチですか？

• << 6 実はお金をかけれないので家にあるものでと思って探しましたが、25センチくらいの台しかなかったのでそれでやってみようと思います(´`) ちょっと高めですが、のんびりやろうかと。

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あと💦私と同じで今まで運動不足だったようなので踏み台はいきなり15分とか30分しないほうがいいかも💦

最初は3分くらいから様子みて次の日に膝に違和感が出ないのを確認してから徐々に時間を伸ばす。

膝が痛まるとウォーキングも困難になるから💦

私がそうだったんで💦。

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>> 4 五年ほど前でしょうかやったことあるんですが続かなかったです( -_-)

確かに膝を痛めたらおしまいですね。様子を見ながらやろうとは思ってます。

よろしくお願いします。

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>> 3 私も膝いためました(>.<)y-~ 何センチぐらいがいいですかね？ 主さんは？何センチですか？ 実はお金をかけれないので家にあるものでと思って探しましたが、25センチくらいの台しかなかったのでそれでやってみようと思います(´`)

ちょっと高めですが、のんびりやろうかと。

• << 8 結構高めですね(>.<)y-~ 私もでもそのくらいだったかな？ 花粉症じゃなければこの時期ウォーキングがいいんだけど… 私も頑張って8キロ痩せたいです(^◇^)┛ 地道にやるのが一番ですよね(>.<)y-~ ５0キロ目標!! 主さん!お互いに頑張りましょ(>.<)y-~

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＊戯言＊
今日は食べ納めということで好きなものを食べた。本当なら今すぐダイエットするべきだけど、私はいつもダイエットする前の儀式にしてる。

明日は体重増えてるだろう。

体重測定は毎日やっていたけど、今回は一週間に一度にしようと思ってる。明日は金曜日だから毎週金曜日を測定日とする。

ちょっと１ヶ月後にイベントがあるので気持ちをあげるためにもそのときまで少しでも痩せていたい。もちろん目標は50だからずっと続くけどね。

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>> 6 実はお金をかけれないので家にあるものでと思って探しましたが、25センチくらいの台しかなかったのでそれでやってみようと思います(´`) … 結構高めですね(>.<)y-~

私もでもそのくらいだったかな？
花粉症じゃなければこの時期ウォーキングがいいんだけど…
私も頑張って8キロ痩せたいです(^◇^)┛

地道にやるのが一番ですよね(>.<)y-~

５0キロ目標!!

主さん!お互いに頑張りましょ(>.<)y-~

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>> 8 私も雨じゃなければ来週からなるべくウォーキングにでるつもりではいます(´`)

といっても子供いるので踏み台昇降が主になるとは思います。

頑張りましょうね(´ー｀)

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★記録★
体重測り忘れ

食事
アンチョビとキャベツのパスタ
タンドリーチキン
フルーチェ

運動
踏み台昇降15分

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＊戯言＊

踏み台昇降はやっぱり高いから15分で疲れてしまった。

徐々に増やしていけたらと思う。暴飲暴食をやめて肌も良くなるといいな…。

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★記録★
体重
62.45

運動
踏み台昇降27分

食事
辛味噌なべ【〆ラーメン】
炊き込みご飯軽く一杯
カレイの味醂焼き

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★記録★
体重62.7

食事
デミハンバーグ【しゃが、人参、インゲン】
豚汁
ごはん
フルーチェ少し
生ドラ二口

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★追加★
運動
踏み台昇降30分

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＊戯言＊

ふっ！増えてる(´Д｀)恐ろしいほど増えてる…

あらら…こらら…

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★記録★
体重
62.30　

運動
ウォーキング30分
踏み台昇降20分

食事
焼売
椎茸の味噌マヨ焼き
ごはん
ナメコ汁

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＊戯言＊
体重測らないと不安で毎日測ってしまう(-_- )

明日は外食。増えたら落ち込んで投げやりになりそうで怖い。

いつもは運動しないダイエットだったけど、今回は運動もしてる。今回こそ痩せたい。

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★記録★
昨日と今日は外食で体重も測っていない。

踏み台昇は20分だけ。

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★記録★
体重
62.55

運動
ウォーキング30分
踏み台昇降20分

キムチーズ餃子
ニラ玉春雨スープ
ごはん
ホットケーキ
キャラメル３つ

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★記録★
体重
61.9

運動
ウォーキング30分
踏み台昇降20分

食事
メンチカツ
春雨とほうれん草のスープ
千切りキャベツ
ごはん
ホットケーキ
キャラメル

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＊戯言＊
ウォーキングより踏み台昇降が辛い。

時計ばかりみてしまうのはなぜ？景色も変わらないし、時間が過ぎてくれないの(´Д｀)

食欲だけは旺盛。困ったものだわ。

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★記録★
体重
61.9

運動
ウォーキング30分

食事
マグロの漬けとやまかけ丼
豚汁
ピーマンとツナの炒め物
チーズクッキー
ラーメン少し
餃子

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★記録★
体重
62.5

運動　
踏み台昇降40分

食事
はまち２貫
サーモンアボカド２貫
サバの押し寿司４貫
ネギトロユッケ２貫
唐揚げ軍艦２貫
ハマグリラーメン
レアチーズケーキ
バナナチョコアイス

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＊戯言＊

旦那のせいにしちゃダメだけど…

旦那か休みだと太る。

困ったなぁ。

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★記録★
体重
62.55

食事
しゃぶしゃぶ食べ放題

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★記録★

食事
スパムおにぎり
スンドゥブ
きゅうりの浅漬け
パン２枚
ラーメン少し

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＊戯言＊

ダイエットじゃなくなってる。
食べ過ぎたらやけになってしまった…

あかんな

一ヶ月後の旅行のためにも頑張らないと。

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☆立て直し☆

１日1000キロカロリーまで
とにかく噛む
空腹が我慢できなければキャベツ

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★記録★
63.1

運動　
ウォーキング30分

食事
梅うどん　
牛丼少し
ドーナツパン
お菓子類

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★☆
スイートポテト　113㌍
ブラックコーヒー　0㌍

忘れてしまうから食べた後にすぐ書き込むことにする。

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★☆
お菓子400㌍
うどん400㌍
手羽元煮140㌍

計1053㌍

運動
ウォーキング30分

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★☆
豆腐52㌍
ご飯168㌍

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★☆
おにぎり300㌍
ドーナツ400㌍
カルビ300㌍

計1220㌍

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★☆
サブウェイバジルポテトS162㌍
サブウェイエビ野菜タルタル292か㌍

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★☆
そば300㌍
いんげんの天ぷら40㌍
ささみの天ぷら200㌍

計994㌍

体重62.25

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>> 37 こんばんは(^^)よろしくお願いします！

最近は踏み台よりもウォーキングしてますが、お仲間できると嬉しいです！

踏み台の高さなどどのくらいにしてますか？

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★☆
中華バイキング
カロリー不明

体重61.95

今日は外食だった。カロリーは不明。かなり怖い…

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★☆
体重
61.7

辛味噌なべ【豚肉、鶏団子、しめじ、キャベツ、もやし、〆麺】1173㌍

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★☆

かりんとう84㌍

計1257㌍

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>> 41 削除されたレス こんばんは(^^)私もいつも継続できずダイエット失敗ばかりでした。

継続することがダイエットへの近道ですね！

性格上短期間でどうにかしようと変なダイエットもしましたが、やっぱり地道が一番だと分かりました(;・д・)

頑張りましょうね！

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★☆
体重61.6

ジャガイモとさつま揚げの刻み昆布煮285㌍
手羽元煮210㌍
あさりの味噌汁37㌍
ごはん168㌍

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>> 44 ★☆
追加
納豆93㌍

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お二方申し訳ないです。

やはりひとりで頑張らせてもらいます。

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★☆
パン200㌍
かりんとう84㌍

計1077㌍

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