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健康的な美しさを…

レス16 HIT数 1566 あ+ あ-

痩せたい！
15/10/26 13:36(更新日時)

年々増え続ける体重…

すぐに戻るさ〜
なぁーんてことは若い時だけ…

気がつけば人生MAXの体重
(￣◇￣;)

目標持たなきゃ挫けちゃう…
だから

年内−5キロ‼︎
目指せ！40キロ台‼︎

日常生活の中で
運動も食事も意識して
健康的なバランス良い体型になりたい

アドバイス＆喝をお願いします

身長 160
体重 54.2
体脂肪率 26.3

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No.2260641　15/09/28 21:12(スレ作成日時)

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投稿制限: 参加者締め切り

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 15/09/29 21:48
痩せたい！0

体重 54.0
体脂肪率 26.6

朝食パン8枚切り、りんご、ヨーグルト
昼麦粥、サラダ、漬物
夜麦ごはん、すき焼き、サラダ

ウォーキング5キロ
エクササイズ30分

さすがに初日はおやつ我慢した！

No.2 15/09/30 20:56
痩せたい！

体重 53.1
体脂肪率 27.9

昨日と違う時間に測ったら全然違う~_~;
なるべく時間を決めて毎日測ろう！

朝食パン、サラダ、ヨーグルト
昼焼きうどん半分、ヨーグルト
夜麦ごはん、豆腐ハンバーグ、サラダ、野菜スープ

運動エクササイズ30分

No.3 15/10/01 15:32
痩せたい！

体重 53.2
体脂肪率 26.7

今日から10月
スクワットチャレンジに挑戦！
絶対に挫折は嫌なので30回スタート
なんとか一気にクリア☆
本当に月末300回できるのか⁇

エクササイズ 1時間
スクワット 30回

No.4 15/10/02 13:37
痩せたい！

体重 52.8
体脂肪率 27.3

エクササイズ 30分
スクワット 40回

昨日の食事
朝食パン、サラダ、チーズ
昼サラダ、りんご、
夜麦ごはん、野菜炒め、サラダ、餃子

おやつチョコパイ

No.5 15/10/03 11:10
痩せたい！

体重 52.8
体脂肪率 27.1

スクワット 50回

昨日の食事
朝食パン、サラダ、柿
昼麦ごはん、サラダ、ゆで卵
夜麦ごはん、お味噌汁、サラダ、煮魚、ししとう炒め

おやつりんご

スクワットは連続でできなくなってきた
今日は30回→洗濯物干し→20回に分けた

No.6 15/10/04 08:55
痩せたい！

>> 5 体重 53.0
体脂肪率 26.9

昨日の食事
朝パン、サラダ、チーズ、野菜スープ
昼ゆで卵、サラダ
夜しゃぶしゃぶ

昨日の運動
ウォーキング 10キロ

今日の運動
スクワット 60回

チャレンジスクワットは美尻になる！らしいけど、太ももの前部分がいちばん効いてる

No.7 15/10/05 14:51
痩せたい！

体重 25.5
体脂肪率 26.0

昨日の食事
朝パン、サラダ、チーズ、梨
昼おでん
夜たら鍋、うどん

今日の運動
ウォーキング 5キロ
スクワット 70回

No.8 15/10/05 17:49
痩せたい！

>> 7 ↑間違いΣ（ﾟдﾟlll）

体重 52.5

No.9 15/10/06 11:39
痩せたい！

体重 53.0
体脂肪率 28.2

昨日の食事
朝パン、サラダ、バナナ
昼ゆで卵、バナナ
夜麦ごはん、味噌汁、豆腐ハンバーグ、切り干し大根、サラダ

今日の運動
エクササイズ 30分
スクワット 80回

体脂肪率の増減がよく分からない>_<
家庭用のでは正確に測れないのかな
とりあえず、こまめに測定！を心掛けよう

でも体脂肪率28%はさすがに凹む´д` ;

No.10 15/10/08 15:23
痩せたい！

体重 53.1
体脂肪率 26.5

1日記録を忘れてしまった(＞人＜;)
運動も食事もいつもと変わらない…と思う

昨日の食事
朝パン、サラダ、りんご、ヨーグルト
昼麦ごはん、サラダ、ゆで卵
夜麦ごはん、小松菜のおひたし、カレイの煮付け、お味噌汁

昨日の運動
スクワットお休み
自転車 1時間

今日の運動
スクワット 90回
エクササイズ 1時間