ゆっくりダイエット

普通に炊いた お米ではなく お粥にすると痩せますよ｡

頑張って下さい!

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>> 1 お粥に変えるとお腹も張りそうで良いですね☺️アドバイス有難うございます。
明日からご飯はお粥に出来るだけしてみます✨

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私は163/58でした！

3ヶ月で6㎏落としました。

間食しない
野菜から食べる
炭水化物を控える
毎日、3㎞走る
をやりました。

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>> 3 レス有難うございます☺️
間食する時が有るので止める様にしなきゃですね🔥
今日もダイエット頑張るぞぅー‼️
今日の朝
体重55.45
少し減ってるけど多分水分取ったら元に戻りそう💦

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>> 4 体重55.2
になったよ☺️
もう少し頑張るぞぅ‼️

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私はアプリでカロリー付けてますよ♪

だいたい自分がどのくらい食べてるかわかるし、毎日体重計に乗るようになりました

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>> 6 アプリでカロリーを付けてるんですね☺️✨
やはり自分がどの位カロリーを取ってるかは大事ですね。
あたしもカロリーを付ける様にします。
後、一応体重は毎朝測る様にはしてます。
生理中は少し体重が増える為、億劫になるますがw
今日の体重
54.8キロ‼️
頑張るぞぅ‼️

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朝の体重54.1キロ
今日も頑張るぞ☺️

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私は運動も食事制限も苦手なので、

とにかく
｢掃除が終えたら食べてOK｣
｢洗濯が終わったら食べてOK｣
｢床磨きが終わったら食べてOK｣
｢書類が書き終えたら食べてOK｣

みたいに生活の中のノルマをこなせたら
食べてもOKみたいにして、

食事制限といえば揚げ物と菓子パンはNGにして、お菓子は1日に300カロリーまではOK、月に1～2回程度の外食はカロリー気にせずに食べてもOK

半年間で身長150cm、体重48kg前後、体脂肪率22～23％から体重42kg前後、体脂肪率16％前後まで落とし、キープし続けています。

家事ってガッツリすると、意外と消費カロリーが高く、大掃除を2日間すると、フルマラソンと同等の消費カロリーが期待できるとか?

とにかくダイエットストレスを溜め過ぎずに食事や間食を楽しめる方法だと長く続けられると思いますよ?

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>> 9 レス有難うございます☺️
家事って以外に消費カロリー高いんですねΣ（・□・；）
大掃除ちょこちょこしてみます✨
家も綺麗に✨身体も綺麗にですね☺️
後、ダイエットでストレスを貯めない事が一番大事ですよね。
あたしも長期でダイエット頑張りたいので家事を頑張りつつ少しは気晴らしに間食も☺️

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>> 10 朝の体重測定
53.8キロ
少しずつ減って来たよ☺️
今日も頑張るぞ‼️

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>> 11 昨日はスイカを夜に半玉食べてしまって体重が気になってたんですが、体重は増えておらず朝の測定結果53.6キロ‼️
昇降とレッグマジックの効果なのかな❓

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>> 12 朝の体重測定
53.1キロ
取り敢えず始めてから3.1キロ痩せたよ‼️

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>> 13 朝の体重測定
52.9キロ
今日も痩せてたΣ（・□・；）

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>> 14 最近バタバタで書けてなかったですが、体重を記載しておかなきゃ😭💦
ただ今の体重46.7キロ
目標達成はしたので体重キープしていこうと思います。

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