また太ったって言われたくない!!(T_T)

じゃあ最後まで見守らせて頂きます👀

頑張って下さいね💨

• << 4 ありがとうございます!!頑張ります!!

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2
削除票入れました。

• << 5 ２さん何がかいてあったのでしょうか？ レスありがとうございます(>_<)

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>> 1 じゃあ最後まで見守らせて頂きます👀 頑張って下さいね💨 ありがとうございます!!頑張ります!!

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>> 3 2 削除票入れました。 ２さん何がかいてあったのでしょうか？
レスありがとうございます(>_<)

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3年前の私かと思いました(^◇^;)
私もちょうど、秋というと、10月位ですかね？スローペースでも、無理なくやれば一ヶ月一キロ落とせるので、五キロ減量も夢ではないですよ(=´∀｀)人(´∀｀=)

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>> 6 レスありがとうございます!!
三年前の…ということはダイエット成功したんですね！！羨ましいですー！
きっと努力されたんですよね(>_<)
もしよければ参考までにどのようなダイエットをしたのか教えてください(;＞_＜;)
私も痩せれるように頑張ります!!

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>> 7 素人なんで、参考程度にしかなりませんが、、、(^◇^;)

現在 身長156 体重53→45.5 出産なし（主さんより歳くってますので、加齢によるたるみ有り(^◇^;)）

ざっくり分けると

食事と運動です。

一般的に言われる、王道な方法ですね(^◇^;)

普段はどんな物を食べてますか?
子供さんがいると思いますが、家の中でゆっくりくつろぐ時間とかありますか?

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>> 8 再レスありがとうございます!!
すごく痩せたんですねー!!羨ましいですー！(>_<)

私は普段は…結構高カロリーのもの好きですね(;＞_＜;)
魚も好きですがお肉も大好きです♪
野菜はとるようにはしてます(^-^)

下の子がまだ一歳で昼寝時間などの関係で家にいることがおおいです(;＞_＜;)

よく噛む、汁物→野菜→肉や魚→ごはんという順番などはこころがけてますがなかなか満腹感が得られません(T_T)

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>> 9 小さい子供さんがいたら、ゆっくり食べるのが、難しいし、外で運動するのも厳しいですもんね(>_<)

後、ついつい、オヤツとか、、。もし、オッパイをあげてるんでしたら、極端な食事制限もダメですしね(＞人＜;)

母乳あげると、メッチャお腹が空くらしいんですよね！

ゆっくり良く噛む＆食事の順番、はそのまま続けて行けば良いとおもいます（＾ν＾

私が最初やったのは、『隙間運動』です。
（勝手に命名(^◇^;)）

長くなるので、続きは後ほどレスしますね〜（＾ν＾）

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>> 10 またまたレスありがとうございます!!
隙間運動気になります!!
よければ教えてください(;＞_＜;)

今はまだ授乳中です。だからおなかがすくのかそれで食べすぎて満腹中枢が麻痺してしまったからおなかがすくのかはわかりません(T_T)

授乳中は食べても食べても太れないという方もいるみたいですが、私は食べるたび太ります(ToT)

上の子の時授乳をやめたあと五キロくらい太ってしまったのでその前に痩せたいです(;＿q)

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>> 11 お早うございます（＾ν＾）

すみません、昨日書き込み出来なくて‼‼
(＞人＜;)今日は仕事なのて、夜にまたレスしますね。（多分、10時位になるかと、、）

ちなみにパソコンはお持ちですか?

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>> 12 おはようございます！！
いえいえ、お忙しいのにすいません(;＞_＜;)
ちなみにパソコンはないです(T_T)
スマホがパソコンがわりです( ノД`)…

• << 16 こんばんは(*´∀｀*)遅くなりました！ おうちの中でできる運動で、私が一番最初にやったのは「タヒチアンダンス」のエクササイズです。 http://www.youtube.com/watch?v=Zak27JIQwac ・PC版です。YouTubeの携帯版でURLが開かない場合は、「タヒチアンダンス」で検索したら、この動画がでます。 タイトルは「最新情報！お家で誰でも出来る、タヒチアンダンス！」 同じ先生の動画で、別パターンのがこれです↓ http://www.youtube.com/watch?v=JiAV-v6adkw&playnext=1&list=PL80710A5E1E6FA743 ・URLが開かなかったら、検索で 「アンダンスでウエストシェイプ！ 」を見てみてください(#^.^#) テ・ラ・キョウコさんというプロのダンサーさんで、一通りの動きを収録した DVDも出てます♫ 私は、ケチってDVDを買わず、上の二つの動きを覚えて、テレビ見ながら毎日30分位やってました(´-∀-｀；) 簡単そうですが、侮れません！！（笑）普段骨盤を動かすことがないし、腹筋も背筋も衰え放題だったので、これだけでも汗だくになりました！ 是非、見てみてください。他の部分のプチエクササイズ等は、また書き込みしま～す😃

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>> 13 スマホならパソコンサイトもみれますね♫

お家で出来る、引き締め運動やエクササイズも沢山あります（＾ν＾）

赤ちゃんが昼寝ている間とか、一緒に遊ぶ時とか、ちょっとした時間などに^_^

簡単なのでも、続けさえすれば、見た目のラインが変わりますp(^_^)q

書いたら時数がエライ事になるので、夜にサイトのURL載せますね^_^

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なんなら、マックとか軽食を抜く

見た目だけに拘る

食べたくもない時に美味しそうなの食べない、
眼やにおいに負けない。

それが一番。

• << 17 レスありがとうございます!! マックですか…たまーに食べるくらいですがカロリー高いですよね(T_T) 一番はこどもが残したものをもったいないと食べてしまうことだと思うので量を気を付けたいと思います!! ありがとうございました(^-^)

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>> 13 おはようございます！！ いえいえ、お忙しいのにすいません(;＞_＜;) ちなみにパソコンはないです(T_T) スマホがパソコンがわりで… こんばんは(*´∀｀*)遅くなりました！

おうちの中でできる運動で、私が一番最初にやったのは「タヒチアンダンス」のエクササイズです。

http://www.youtube.com/watch?v=Zak27JIQwac
・PC版です。YouTubeの携帯版でURLが開かない場合は、「タヒチアンダンス」で検索したら、この動画がでます。

タイトルは「最新情報！お家で誰でも出来る、タヒチアンダンス！」

同じ先生の動画で、別パターンのがこれです↓
http://www.youtube.com/watch?v=JiAV-v6adkw&playnext=1&list=PL80710A5E1E6FA743
・URLが開かなかったら、検索で
「アンダンスでウエストシェイプ！ 」を見てみてください(#^.^#)

テ・ラ・キョウコさんというプロのダンサーさんで、一通りの動きを収録した
DVDも出てます♫

私は、ケチってDVDを買わず、上の二つの動きを覚えて、テレビ見ながら毎日30分位やってました(´-∀-｀；)

簡単そうですが、侮れません！！（笑）普段骨盤を動かすことがないし、腹筋も背筋も衰え放題だったので、これだけでも汗だくになりました！

是非、見てみてください。他の部分のプチエクササイズ等は、また書き込みしま～す😃

• << 18 おはようございます！！ お仕事お疲れ様でした(>_<) お疲れの中調べていただいてありがとうございます！タヒチアンダンス…はじめてききました！ 早速これから調べてみます♪(*^^*) ちなみに今日は体重59.7になってましたー♪ 引き続き頑張ります!!

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>> 15 なんなら、マックとか軽食を抜く 見た目だけに拘る 食べたくもない時に美味しそうなの食べない、 眼やにおいに負けない。 そ… レスありがとうございます!!
マックですか…たまーに食べるくらいですがカロリー高いですよね(T_T)

一番はこどもが残したものをもったいないと食べてしまうことだと思うので量を気を付けたいと思います!!

ありがとうございました(^-^)

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>> 16 こんばんは(*´∀｀*)遅くなりました！ おうちの中でできる運動で、私が一番最初にやったのは「タヒチアンダンス」のエクササイズです。 … おはようございます！！
お仕事お疲れ様でした(>_<)

お疲れの中調べていただいてありがとうございます！タヒチアンダンス…はじめてききました！
早速これから調べてみます♪(*^^*)

ちなみに今日は体重59.7になってましたー♪
引き続き頑張ります!!

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タヒチアンダンス見てみました！！腰の動きすごいですねー！！少しやってみましたが、めちゃぎこちない感じになっちゃいました(苦笑)
でも慣れたらスムーズにできるようになりますかね？頑張ってみます！！

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>> 19 見ました？？(#^.^#)
驚愕ですよね！すっごいですよね～！！あの動画は、エクササイズDVDの一部ですが、YouTubeでプロのダンサーさん見たら、もう目が釘付け！（笑）ですよ！！

私も今でも、ジョギングできない日は、このエクサイズをテレビ見ながら（休みながら＾＾；）1時間位します。最初に比べたら骨盤の可動域が広くなりましたから、慣れたらよく動かせるようになると思います＾＾

あ！「腰を前後に動かす」動きは、説明通り、背筋使って持ち上げてください。
腰で動かしてたら、ちょっと腰痛みたいになりましたので、気をつけて（**；）

もし暇があったら「プアリリア樹」さんで検索してみてください。
福島県の温泉レジャー施設スパリゾートハワイアンズで、ショーをやるんですが、そこのソロダンサーさんで、めっちゃ綺麗な人なんですよ～♫

手足が長くて踊りも綺麗なので、時々見てモチベーションあげてます！

※腰を横にスイングする、腰で水平に8の時を書く、腰で円を描くという動きもあるみたいです。ダンサーさんの動画を見てたら、動きを覚えたので、これも混ぜてやってます（笑）

ゆっくり息を止めずに、自分のできるスピードで（＾＾）
お昼寝してる30分や、家事がひと段落して子供さんがお利口にして遊んでるときとか、好きな時間でちょこちょこやっていいと思いますよ～♫

腰痛にはくれぐれも気をつけて、頑張ってくださいヽ(・∀・)ノ

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よろしければ仲間に入れて下さい🙌✨年齢も生活状況も似てるので、一緒に頑張れそうです！

身長１６３cm、体重６３kgです。子供は男の子２人。下は３ヵ月なので授乳中です！

長男出産直後からダイエットし、１６kg減量して病気になった経験あり、今回はゆっくり行きます(笑)

とりあえず標準体重の５８kgが目標です🌠

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>> 21 おはようございます（＾ν＾）

スレ主さんではありませんが、よろしくお願いします。p(^_^)q

独身（ヨメの貰い手がないもうすぐ40(歳>_<)、未出産です。

私も栄養不足による貧血やめまいの経験あります。一応、減量完了しましまが、維持継続中です（＾ν＾）

頑張りましょ〜(=´∀｀)人(´∀｀=)

• << 24 宜しくお願いします！！ めまいと貧血って、なかなか治りませんよね💦私も貧血で、献血は１０年以上比重不足でもらってくれません😭 ダイエットしてキープするコツを是非教えて下さい。私は途中から過食に走り、お腹空いてないのに食べたい病になり、大変でした🙉

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皆さん、初めまして!!
菜々子と申します。
私も仲間に入れて下さい！

163センチ、68キロです。
家族構成は旦那と愛犬1匹です。

今年10月に沖縄で10年越しの結婚式を挙げる予定なんです…（二人きりで ）
目標―10キロです。

よろしくお願いします♪

• << 25 宜しくお願いします！ それは楽しみですね～！！！お気に入りの素敵なドレスが着られますように🌠 沖縄うらやましいです。私の、行きたい場所ランキング１位です✨✨
• << 28 ドライ肌こと小梅です(#^.^#) 結婚式楽しみですね！ｷｬｯ♪(*ﾉдﾉ) 結婚式は花嫁さんの為にあるものです！（笑） 10年越しということですし、旦那さんを惚れ直させましょう！！ 頑張ってくださいねッ＼(*⌒0⌒)♪

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>> 22 おはようございます（＾ν＾） スレ主さんではありませんが、よろしくお願いします。p(^_^)q 独身（ヨメの貰い手がないもうすぐ… 宜しくお願いします！！

めまいと貧血って、なかなか治りませんよね💦私も貧血で、献血は１０年以上比重不足でもらってくれません😭

ダイエットしてキープするコツを是非教えて下さい。私は途中から過食に走り、お腹空いてないのに食べたい病になり、大変でした🙉

• << 29 メイさん、レスありがとう＼(^▽^)／！　小梅です 貧血、めまい、ほんとにやばかったです！ 爪とか白目が白くなったら貧血というらしいですが、私は爪に針でさしたような黒い斑点が一杯でました(´ﾟ∀ﾟ｀；)病院いって血液検査してないので、定かではないですが、思い当たるのが栄養不足だったと思います。 意識して食事を制限したのではないのですが、いつの間にか減ってた、という状態で・・・(-_-;)おかしいと気づいて改めて食事量を確認したら、やっぱりあまりにも少なかったので、食べる量を増やしたら、治りました。 顔もやつれたっぽくなって、背中のあばら骨がうき始めてたので、そのままほっといたら、倒れるか生理が止まる、なんてことになってた気がします(ﾟﾛﾟ) 健康が第一ですよね（＾＾；）
• << 30 メイさん、もう一個お返事忘れてました(´ﾟ∀ﾟ｀；) 途中から過食になったとの事で、、、食べたい欲求ってキツイですよね(;_;) 1.痩せるには、食べる量を減らせば良いと思う 2.減量はカロリー重視でやるべき 3.家で食べる昼ごはんはパパッと済ませられるうどんやおにぎり、パンまたは菓子パンなどが多い（または野菜ジュース、ヨーグルト、果物） 4.痩せる為に、炭水化物（米）はなるべく取らない、または、今までの半分位にする 5.小腹がすいたら、菓子パンや小さめのインスタントラーメンを食べる事が多かった 6.痩せるためには、甘いものは厳禁であるべき 途中でドカ食いしたり、なかなか痩せないという方の話を聞くと、こういう傾向が多い気がするんですが、メイさんは、ダイエット中はどのような食事をされてましたか？（違ってたらすいません！！） ※「間食に菓子パン」「お昼ご飯にうどんやインスタントで軽く食べる」は、実際に私もしてました(^_^;)

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>> 23 皆さん、初めまして!! 菜々子と申します。 私も仲間に入れて下さい！ 163センチ、68キロです。 家族構成は旦那と愛犬1匹です… 宜しくお願いします！

それは楽しみですね～！！！お気に入りの素敵なドレスが着られますように🌠

沖縄うらやましいです。私の、行きたい場所ランキング１位です✨✨

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菜々子です。

メイさん、こちらこそよろしくお願いします♪

16キロも痩せたんですか～
スゴい!!

授乳中との事なので、無理せずのんびりダイエット頑張りましょ～(*^^*)

私はとりあえず、運動始めたいと思います!!

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主です!!
一括ですみません！レスありがとうございます！
今日は朝から上の子の参観日と懇談会、その後冷蔵庫が空になりそうなのでそのまま買い物してきましたー^_^;
なのでバタバタでレス遅くなってすいません(>_<)

メイさん、状況似てますね!!私も実は妊娠時最後は一人目も二人目も75キロくらいまで太りそこから授乳パワー？で60キロくらいまでは戻ったのですがそこからがまったく減らずダイエット頑張らなきゃとなった次第です^_^;

６さんたくさんアドバイスありがとうございます！言われるまでダンス腰で動かしてました…気をつけて頑張ります!!６さんはもうダイエット成功済みですがこれからも引き続きお話していけたら嬉しいです(*^^*)なんておよびしたらいいですか？

菜々子さん、是非是非一緒に頑張りましょー！！ 結婚式！それは楽しみですね!!私も結婚式の前は当時流行ったビリーなどで頑張って四キロくらい痩せました!!
結婚式はずっと写真にも残るので頑張って痩せて更に美しい花嫁になれるように一緒に励まし合って頑張りましょう♪ヽ(´▽｀)/

主はゆうとよんでもらえると嬉しいです(*^^*)皆さんよろしくお願いします(〃^ー^〃)

• << 31 ゆうさん、ドライ肌こと小梅です(*^_^*) 加齢によるたるみがせつないアラフォーですので、体力が続く限り（笑）引き締め対策は続けますよ〜p(^_^)q よろしくお願いしまぁす♫ 一つの方法でなく、流行りのダイエット方法やエクササイズも色々ごちゃ混ぜにやってるので、あんまり参考になるかわかりませんが、、(^◇^;) 皆さんが身も心も軽やかになりますように〜♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

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>> 23 皆さん、初めまして!! 菜々子と申します。 私も仲間に入れて下さい！ 163センチ、68キロです。 家族構成は旦那と愛犬1匹です… ドライ肌こと小梅です(#^.^#)

結婚式楽しみですね！ｷｬｯ♪(*ﾉдﾉ)

結婚式は花嫁さんの為にあるものです！（笑）
10年越しということですし、旦那さんを惚れ直させましょう！！

頑張ってくださいねッ＼(*⌒0⌒)♪

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>> 24 宜しくお願いします！！ めまいと貧血って、なかなか治りませんよね💦私も貧血で、献血は１０年以上比重不足でもらってくれません😭 ダイ… メイさん、レスありがとう＼(^▽^)／！　小梅です

貧血、めまい、ほんとにやばかったです！

爪とか白目が白くなったら貧血というらしいですが、私は爪に針でさしたような黒い斑点が一杯でました(´ﾟ∀ﾟ｀；)病院いって血液検査してないので、定かではないですが、思い当たるのが栄養不足だったと思います。

意識して食事を制限したのではないのですが、いつの間にか減ってた、という状態で・・・(-_-;)おかしいと気づいて改めて食事量を確認したら、やっぱりあまりにも少なかったので、食べる量を増やしたら、治りました。

顔もやつれたっぽくなって、背中のあばら骨がうき始めてたので、そのままほっといたら、倒れるか生理が止まる、なんてことになってた気がします(ﾟﾛﾟ)

健康が第一ですよね（＾＾；）

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>> 24 宜しくお願いします！！ めまいと貧血って、なかなか治りませんよね💦私も貧血で、献血は１０年以上比重不足でもらってくれません😭 ダイ… メイさん、もう一個お返事忘れてました(´ﾟ∀ﾟ｀；)

途中から過食になったとの事で、、、食べたい欲求ってキツイですよね(;_;)

1.痩せるには、食べる量を減らせば良いと思う
2.減量はカロリー重視でやるべき
3.家で食べる昼ごはんはパパッと済ませられるうどんやおにぎり、パンまたは菓子パンなどが多い（または野菜ジュース、ヨーグルト、果物）
4.痩せる為に、炭水化物（米）はなるべく取らない、または、今までの半分位にする
5.小腹がすいたら、菓子パンや小さめのインスタントラーメンを食べる事が多かった
6.痩せるためには、甘いものは厳禁であるべき

途中でドカ食いしたり、なかなか痩せないという方の話を聞くと、こういう傾向が多い気がするんですが、メイさんは、ダイエット中はどのような食事をされてましたか？（違ってたらすいません！！）

※「間食に菓子パン」「お昼ご飯にうどんやインスタントで軽く食べる」は、実際に私もしてました(^_^;)

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>> 27 主です!! 一括ですみません！レスありがとうございます！ 今日は朝から上の子の参観日と懇談会、その後冷蔵庫が空になりそうなのでそのまま… ゆうさん、ドライ肌こと小梅です(*^_^*)

加齢によるたるみがせつないアラフォーですので、体力が続く限り（笑）引き締め対策は続けますよ〜p(^_^)q よろしくお願いしまぁす♫

一つの方法でなく、流行りのダイエット方法やエクササイズも色々ごちゃ混ぜにやってるので、あんまり参考になるかわかりませんが、、(^◇^;)

皆さんが身も心も軽やかになりますように〜♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

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>> 31 小梅さん♪
ゆうです！今日は変わらず59.8でした(>_<)
なかなか簡単には減らないですよね( ノД`)…

甘いものが大好きなのでなかなか我慢は大変です(;＿q)

小梅さんはサプリメントなどは飲んでますか？？

取り入れようか考え中です(*^^*)

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>> 32 ゆうさん、こんにちは(=´∀｀)人(´∀｀=)

甘いもの、、カロリー高いし糖分多いですよね〜(＞人＜;)チョコ一箱で、500キロもあるし！

サプリメントは、仕事柄もあるので、飲んでます。
アメリカ製でアルファリポ酸とビオチン（ビタミンH）が入ったのをのんでます。
が、、、サプリメントの効果が出てるのかは、正直わかりません（笑）

燃焼系とか、食欲抑制とか色々商品がありますが、実際にはどうなんですかね(^◇^;)

含有量でも違うでしょうし、、、、(´･_･`)

• << 37 小梅さん♪ 仕事柄とはそういうのに詳しいお仕事なんですか？？ 成分表示みても私はさっぱりピンときません(>_<) 最近ミクルの広告にもよく出てくる、ラクトフェリンがすごく気になってますがどうなんでしょうねー(>_<) お試し用でも頼んでみようかなーと考えてます！ 効果は受身じゃあまりでないんでしょうね(T_T)

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殆ど当てはまります！！途中で普通の食事にしましたが、過食だけはしばらく続きました。食べたくないのに詰め込む状態です。

私は一番減らしたときで５２キロで、まだふっくらしてましたが、炭水化物を減らしすぎたのと、産後に一気に落としたので、無月経になって３年半とまりました(;_;)

今回は健康的にがんばります！！

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>> 34 メイさん、こんばんわ～＼(^▽^)／！

殆ど当てはまるんですか！！私も、ムショーに甘い物が食べたい時がありますが、大幅なリバウンドが無いのは、この6点を守らなかったからではないかと・・・（＾＾；）

やらなかった理由

1番・・・200％自分には無理だと思ったから（笑）
　　　　　ちなみに、朝ごはんにお茶漬けやパンなどを食べると、昼まで持ちません(^_^;)朝ごはんでとんかつとか唐揚げとかを、ガッツリ食べるので、、

2番・・・何気なくみた菓子パンの成分表示が「糖質（炭水化物・砂糖）脂質・塩」だけ！内容が偏っているのにびっくりしたから(;ﾟДﾟ)!

3番・・・パン・うどん・おにぎり類（炭水化物）は一番吸収がよいから、満腹感が持続しない。そして、量が少ないから足らない！

4番・・・米好きなので、絶対無理だから（笑）

5番・・・2.3とカブリますが、腹持ちが悪く小腹の足しにすらならない為、また普通に、夕食を食べてしまう（結果、食べ過ぎる）

6番・・・甘いものも食べたいので、無理（笑）

今はジョギングと筋トレがメインですが、夕飯でご飯が少なすぎると、運動後にムショーに餡子やチョコレートが食べたいときあります😂

で、結局「菓子パンで腹が膨れないなら、腹が膨れる物を食べりゃいいじゃん」と思って、仕事が休みの日などで、小腹がすいたときやお昼ご飯は、残り物のおかずを色々と、おやつがわりに人参やセロリとかにマヨネーズつけて、ボリボリかじってます😤（硬い野菜が好きなので　＾＾；）

私の場合は、炭水化物を減らしすぎると、甘い物が欲しい欲求にかられたので、「最近甘いものをちょくちょくたべるな」と思ったら、食事のとき少しご飯をふやしたりしてます。

カロリー数値ではなく、成分表を見てびっくりしたおかげで、インスタントラーメンだけは、完全に食べなくなりました。（小腹すいてラーメン食べるなら、普通に早めのご飯食べちゃえ、と思って😁）

• << 41 小梅さん、詳しくありがとうございます！ 炭水化物ダイエットは、ダイエット本を参考にして進めたので、まさかそれが良くない方向に行くなんて考えませんでした💦 今はご飯をしっかり食べるので、甘いものはそれ程欲しくならなくなりました。 身体って、ちゃんと栄養不足を補おうとするんですね。

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ゆうです！！
みなさーん！もしよければ１日食べたものと体重報告しあいませんか？？
私は朝は蒟蒻の煮物、卵焼き、スープ、ごはん
昼はサンドイッチ(卵とブルーベリー)、ヨーグ
ルト
夜は蒟蒻の煮物、ピラフ
でしたー！
体重は朝はかって59.8でした(>_<)

• << 38 おおッ！！面白そうですな！！（＾＾） それじゃ、一丁、わたくしも、、、😚 食後の体重45.8キロ 朝・・白飯 　　　味噌汁（大根　麩） 　　　こんにゃく、わかめ、キュウリ、青じそサラダ 　　　牛肉ガーリック炒め 　　　キムチ 　　　貰い物の八つ橋1個 昼・・家から弁当持参 　　　焼き鮭、揚げ物、酢の物、白飯、卵焼き 夜・・白飯 　　　さんま塩焼き 　　　厚切りベーコンステーキ 　　　朝の残りのこんにゃくサラダ 　　　昼の弁当の残りの、揚げ物（残りカス程度の量） 　　　キムチ 本日のジョギングは休み　 部屋でストレッチと適当なエクササイズ（笑）と筋トレ 高温反復浴 なぜかメインのおかずが2品もある😂 そして、朝からキムチとにんにく・・・😁
• << 42 メイです🌠 ゆうさん、了解しました！！ ４／３０ ６３、８㎏ 朝→ごはん、味噌汁、納豆、煮物 昼→ごはん、野菜炒め、ヨーグルト 夕→ごはん、たらのあら汁、豆腐あさりソース おっぱいが詰まりやすく、油っこい物をたべるとすぐに高熱が出るので、バター、マヨネーズ、洋菓子、菓子パン、揚げ物、カレーライス、チョコレートを除去してます。

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>> 33 ゆうさん、こんにちは(=´∀｀)人(´∀｀=) 甘いもの、、カロリー高いし糖分多いですよね〜(＞人＜;)チョコ一箱で、500キロもある… 小梅さん♪
仕事柄とはそういうのに詳しいお仕事なんですか？？
成分表示みても私はさっぱりピンときません(>_<)

最近ミクルの広告にもよく出てくる、ラクトフェリンがすごく気になってますがどうなんでしょうねー(>_<)
お試し用でも頼んでみようかなーと考えてます！

効果は受身じゃあまりでないんでしょうね(T_T)

• << 39 メイさん、こんばんは＼(^▽^)／！ 一応、美容系の会社に勤めていまして、私はごく一般的な程度なんですが、社内にサプリメントアドバイザーの免許を持っている人がいるので、成分の話などは聞く機会があります。 ラクトフェリンは確か、ビフィズス菌と同じ様な善玉菌で、腸内環境を整える働きがある物だったかと、、、。善玉菌で腸内環境を改善！は今注目の健康法らしいです。善玉菌を増やすことで、アトピーやアレルギーにも効果がある事がわかり、研究もされているみたいです😃 あ、ちょうどこないだ聞いたんですが、便秘がなくても、花粉症やアレルギーの人は善玉菌が少ない事があるそうです。（抗生物質が含まれた薬を常用している場合、抗生物質が良い菌も殺してしまうから） そういう体質の人も、善玉菌のサプリメントの摂取は良いんですって😃ラクトフェリンの他の効能があるか、今度聞いてみますね＾＾
• << 40 すいません！宛名をまちがえました(^_^;) ゆうさんでしたね。

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>> 36 ゆうです！！ みなさーん！もしよければ１日食べたものと体重報告しあいませんか？？ 私は朝は蒟蒻の煮物、卵焼き、スープ、ごはん 昼はサ… おおッ！！面白そうですな！！（＾＾）

それじゃ、一丁、わたくしも、、、😚

食後の体重45.8キロ

朝・・白飯
　　　味噌汁（大根　麩）
　　　こんにゃく、わかめ、キュウリ、青じそサラダ
　　　牛肉ガーリック炒め
　　　キムチ
　　　貰い物の八つ橋1個


昼・・家から弁当持参
　　　焼き鮭、揚げ物、酢の物、白飯、卵焼き


夜・・白飯
　　　さんま塩焼き
　　　厚切りベーコンステーキ
　　　朝の残りのこんにゃくサラダ
　　　昼の弁当の残りの、揚げ物（残りカス程度の量）
　　　キムチ

本日のジョギングは休み　
部屋でストレッチと適当なエクササイズ（笑）と筋トレ
高温反復浴

なぜかメインのおかずが2品もある😂
そして、朝からキムチとにんにく・・・😁

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>> 37 小梅さん♪ 仕事柄とはそういうのに詳しいお仕事なんですか？？ 成分表示みても私はさっぱりピンときません(>_<) 最近… メイさん、こんばんは＼(^▽^)／！

一応、美容系の会社に勤めていまして、私はごく一般的な程度なんですが、社内にサプリメントアドバイザーの免許を持っている人がいるので、成分の話などは聞く機会があります。

ラクトフェリンは確か、ビフィズス菌と同じ様な善玉菌で、腸内環境を整える働きがある物だったかと、、、。善玉菌で腸内環境を改善！は今注目の健康法らしいです。善玉菌を増やすことで、アトピーやアレルギーにも効果がある事がわかり、研究もされているみたいです😃

あ、ちょうどこないだ聞いたんですが、便秘がなくても、花粉症やアレルギーの人は善玉菌が少ない事があるそうです。（抗生物質が含まれた薬を常用している場合、抗生物質が良い菌も殺してしまうから）

そういう体質の人も、善玉菌のサプリメントの摂取は良いんですって😃ラクトフェリンの他の効能があるか、今度聞いてみますね＾＾

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>> 37 小梅さん♪ 仕事柄とはそういうのに詳しいお仕事なんですか？？ 成分表示みても私はさっぱりピンときません(>_<) 最近… すいません！宛名をまちがえました(^_^;)
ゆうさんでしたね。

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>> 35 メイさん、こんばんわ～＼(^▽^)／！ 殆ど当てはまるんですか！！私も、ムショーに甘い物が食べたい時がありますが、大幅なリバウンドが無… 小梅さん、詳しくありがとうございます！

炭水化物ダイエットは、ダイエット本を参考にして進めたので、まさかそれが良くない方向に行くなんて考えませんでした💦

今はご飯をしっかり食べるので、甘いものはそれ程欲しくならなくなりました。
身体って、ちゃんと栄養不足を補おうとするんですね。

• << 43 メイさん、こんばんわ（＾ν＾） そうですよね！身体は正直だなぁとおもいます(^◇^;)脂質カットし過ぎたら、パッサパサになるし( ；´Д｀) ズボラな自分が、挫折しない為にと考えたので、理論的に正しいかどうかわかりませんが！(◎_◎;) 色々気になったら試してみて、自分が無理なく続けれる方法が一番ですよね|(￣3￣)|

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>> 36 ゆうです！！ みなさーん！もしよければ１日食べたものと体重報告しあいませんか？？ 私は朝は蒟蒻の煮物、卵焼き、スープ、ごはん 昼はサ… メイです🌠

ゆうさん、了解しました！！

４／３０
６３、８㎏

朝→ごはん、味噌汁、納豆、煮物

昼→ごはん、野菜炒め、ヨーグルト


夕→ごはん、たらのあら汁、豆腐あさりソース

おっぱいが詰まりやすく、油っこい物をたべるとすぐに高熱が出るので、バター、マヨネーズ、洋菓子、菓子パン、揚げ物、カレーライス、チョコレートを除去してます。

• << 45 メイさん、食べる物で熱が出やすいって、大変ですね！(◎_◎;) 断乳するまで、除去なんですか?ママさんたちは大変でえらいです！(*☻-☻*) そしてヘルシー(=´∀｀)人(´∀｀=)♫ きっとダイエット成功しますよ♫

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>> 41 小梅さん、詳しくありがとうございます！ 炭水化物ダイエットは、ダイエット本を参考にして進めたので、まさかそれが良くない方向に行くなんて考… メイさん、こんばんわ（＾ν＾）
そうですよね！身体は正直だなぁとおもいます(^◇^;)脂質カットし過ぎたら、パッサパサになるし( ；´Д｀)

ズボラな自分が、挫折しない為にと考えたので、理論的に正しいかどうかわかりませんが！(◎_◎;)

色々気になったら試してみて、自分が無理なく続けれる方法が一番ですよね|(￣3￣)|

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みなさーん、ゆうです！！おはようございます！！(*^^*)
朝の体重59.4でした♪ヽ(・∀・)ノ
少しずつ痩せてるかも(〃^ー^〃)

朝は卵サンドイッチ、バナナでしたー！

小梅さん♪すごく品数多いですね！？それだけ食べて太らないって代謝いいんですね！羨ましー！！しかもおいしそう( ゜ρ゜ )
美容系の会社なんですね！！ラクトフェリン善玉菌増やすのにいいかもです！私ひどくはないですがアトピーもあってアレルギー体質なので効きそうな気がしてきました(*^^*)
頼んでみようかなー(^-^)

メイさん♪
乳腺つまりやすいんですね(>_<)除去大変そうですけど、野菜や魚中心をそのまま続けてたら絶対痩せると思いますよ！母乳もあげてるし徐々に落ちていくはず♪私は二人目はさしちちになったので詰まることもなく肉や甘いものも普通に食べていたので全然痩せませんでした(T_T)
しかも産後もうすぐ一年半です(;＿q)
断乳もそろそろ考えはじめているのでそれまでに痩せなくてはです！ちなみに上の子の断乳時五キロ太りました…(T_T)

• << 46 体重は夜測ったらまた載せまーす ゆうさん♪ 今日は休みでマッタリ(*☻-☻*) 昼ごはんの満腹がやっと落ち着きました♫ 体質は昔からぽっちゃりで、太りやすいんですよ〜(^◇^;) あれこれ食べたい人なので、三食だいたいこんな感じです。今までは、プラス菓子パンって状態でしたもんで、どう考えても食べ過ぎでしたね(^◇^;) 本日の食事 朝 白飯 豚肩ロース塩コショウ焼き半分 納豆 キャベツサラダ 昼 朝の残りの肉 厚揚げとオクラの煮物 キャベツトースト ①千切りキャベツ好きなだけ （しょうゆ、みりんで、好みの濃さで味付け） ②ツナ好きなだけ ③チーズ（スライス又はとろけるタイプ） ①と②を混ぜる→パンにマーガリンを塗り混ぜた具をのせ、チーズをのせてトースターでこんがり♫ 味付けでラー油やマヨネーズやカレーパウダーでアレンジオッケー（＾ν＾） ちりめんじゃこ、桜えび、コーン、ウィンナー、ごま、刻みねぎ等具材も自由です（＾ν＾） キャベツ1〜2枚でもかなり山盛りで、お腹いっぱいになります。腹持ちもグッドです（＾ν＾）パン好きの方お試しあれ！

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>> 42 メイです🌠 ゆうさん、了解しました！！ ４／３０ ６３、８㎏ 朝→ごはん、味噌汁、納豆、煮物 昼→ごはん、野菜炒め、ヨ… メイさん、食べる物で熱が出やすいって、大変ですね！(◎_◎;)
断乳するまで、除去なんですか?ママさんたちは大変でえらいです！(*☻-☻*)
そしてヘルシー(=´∀｀)人(´∀｀=)♫

きっとダイエット成功しますよ♫

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>> 44 みなさーん、ゆうです！！おはようございます！！(*^^*) 朝の体重59.4でした♪ヽ(・∀・)ノ 少しずつ痩せてるかも(〃^ー^〃) … 体重は夜測ったらまた載せまーす

ゆうさん♪

今日は休みでマッタリ(*☻-☻*)
昼ごはんの満腹がやっと落ち着きました♫
体質は昔からぽっちゃりで、太りやすいんですよ〜(^◇^;)
あれこれ食べたい人なので、三食だいたいこんな感じです。今までは、プラス菓子パンって状態でしたもんで、どう考えても食べ過ぎでしたね(^◇^;)

本日の食事

朝 白飯 豚肩ロース塩コショウ焼き半分 納豆 キャベツサラダ

昼 朝の残りの肉 厚揚げとオクラの煮物 キャベツトースト

①千切りキャベツ好きなだけ
（しょうゆ、みりんで、好みの濃さで味付け）
②ツナ好きなだけ
③チーズ（スライス又はとろけるタイプ）

①と②を混ぜる→パンにマーガリンを塗り混ぜた具をのせ、チーズをのせてトースターでこんがり♫

味付けでラー油やマヨネーズやカレーパウダーでアレンジオッケー（＾ν＾）
ちりめんじゃこ、桜えび、コーン、ウィンナー、ごま、刻みねぎ等具材も自由です（＾ν＾）

キャベツ1〜2枚でもかなり山盛りで、お腹いっぱいになります。腹持ちもグッドです（＾ν＾）パン好きの方お試しあれ！

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こんばんは〜（＾ν＾）

ご飯食べて入浴後の体重 45.7

晩ご飯
フライパン一枚分のキムチチジミ
ブリ照り焼き半分
さんま塩焼き半分
納豆
昼の残りの厚揚げとオクラの煮物

ジョギング無し
高温反復浴
適当なエクササイズ
筋トレ

見たいテレビがあったから、ジョギング休みσ(^_^;)明日は走ろ〜っと。

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メイです🌠

小梅さんのトースト美味しそうですね😍

５／１ ６３、６㎏
朝→白飯 、味噌汁、納豆、 人参の白和え

昼→たらこ🍙、 茹でもやし、とうきびウィンナー炒め、煮物

夜→白飯＋ゴマ 、味噌汁、ししゃも、人参白和え

おやつ→アーモンドフィッシュ

運動→腹筋運動と足上げを少々。絵本を読み聞かせしながらなので、軽～くです😁

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>> 48 メイさん、おはようございます（＾ν＾）

キャベツトーストにおかず付けたら、お腹いっぱいになりますよ〜p(^_^)q

洗い物も少ないし(￣▽￣)

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おはようございます！！ゆうです！！
昨日は
昼御飯→フライドポテト、サラダ、焼きそば
間食ママ友達と集まってお茶だったのでスナック菓子を無駄に食べてしまいました(>_<)
反省(T_T)

夜は控えるつもりが豚バラキャベツの辛味噌炒めを、たくさん食べちゃいました…
ただご飯はぬきました^_^;

朝は59.8
少し戻っちゃいました(T_T)
朝はホットケーキ二枚にヨーグルト、ぶどうジュースです♪ヽ(・∀・)ノ

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