やっぱり食生活2012
昨年の秋から炭水化物を極力とらないようにして約5ヶ月で8kg痩せました。(88kg→80kg)体重だけでなく糖尿病を診る血液中のhga1cの値も7.2→6.7まで下がって順調と思ってました。ところがこの夏前あたりから、昨年同様にどんどんと体重が増加。(85kg)(*_*) 5kgも戻ってしまった。炭水化物はとらないように注意はしていましたが、気が緩んでいたのは確かでもう一度、気を引きしてみようと思います。
主さん、おはようございます。
ところで、脳が必要とする栄養素は糖質のみだそうで、脳だけで1日に500カロリーも消費するそうです。
ですので、ダイエット中でも1日におにぎり3個分か茶碗2杯分位の炭水化物を摂取した方がいいと思いますよ?
(どうしてもカロリーが気になるのでしたら、せめておにぎり1個分位は摂取した方がいいと思います。)
ちなみに私も炭水化物抜きダイエットをした事がありますが、根性なくて3日坊主で続かなくて断念(>_<)、
なので、朝と昼は炭水化物を摂取するようにしたところ3ヶ月で約5キロ痩せました。(身長150センチ、48キロ→43キロ、現在は41キロ前後です。)
夜の炭水化物を控えて、身体がエネルギーを必要とする朝と昼に炭水化物を摂取する分にはダイエット中でも、食べ過ぎない限りはそれほど問題ないと思いますので、そんな感じでいかがでしょうか?
主さん、健康的にスマートになられるといいですね?(^^)
- << 6 レスありがとうございます。 はい。全く炭水化物をとらないわけではないです。いらいろと情報ありがとうございます。凄く参考になりました。 朝は週に2日程度はご飯を食べます。お昼も会社でお弁当が出るときあるのでその時は残さず普通に食べます。夜だけは極力、炭水化物はとらないようにしてます。
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