★可愛くなるための日記★目指せ45kg!!

主さんガンバ。俺もガンバ

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1さんへ

めっちゃウケましたわ。笑
ガンバガンバ！

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それ痩せすぎですよぉ😲
旦那さんの希望ですか？

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3さんへ

45kgはわたしの希望です！
理想は高く！がモットーですが、、
高すぎましたかね？笑

旦那さんには、
そのだらしないカラダどうにかして！
とよく言われてます…＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

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頑張ってね～(^O^)／

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5さんへ

ありがとうございますー！
がんばります＼(^o^)／

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とりあえず、、、
今週のananに載ってたエクササイズはやってみよう！
モデルの人、すごーーく太ももが細くなってた！

食事制限だけでは年齢的にぜっったいやせないので
適度な運動を取り入れつつ、無理しない程度に頑張る！

といいつつ、
来月の友達の結婚式までには50kgになりたい。。
あと一ヶ月ちょっとで4、5kgは無理があるかー
見た目だけでもしぼるぞ！頑張る！

今日の朝の体重は54.8kg
そろそろ生理がきそうだなぁ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

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★本日の体重
54.4kg

朝：コーヒー
昼：ごはん、お味噌汁
夜：カレーそば、ごはん

運動：ananエクササイズ

もーー今日は散々な日でござった。
仕事でやなことあるし、
家に帰れば旦那さまに、
「まゆゆのお尻とはかけ離れてるなーひどいわ」
と言われるし。。
（フライデーに乗ってるらしい）
10以上年下のアイドルと比べられても困る！！！

といいつつ
どんなお尻か気になるので明日フライデー立ち読みするつもり。笑
くそぅくそぅ

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★本日の体重 54.9kg

生理になってしまいました！
ようやくきたーーー！
これが終われば痩せ期突入(⌒▽⌒)♡

一ヶ月で5kgやせるには、
有酸素運動と筋トレが1番効くらしいので
さっそく今日からはじめる三三┌( ^o^)┘

まず、毎日やること前提で、、
◎50分以上の有酸素運動！
（ウォーキングする予定)
◎腹筋、背筋を20回×3セット！

部分ひきしめは…↓↓
◎お腹 5セット
仰向けに寝て、脚を曲げ、
頭を上げて、おへそを15秒みる。
この時、呼吸はとめない！
手をおへその上で組んで、お腹に力が入ってるかチェック！

◎ふともも 4セット
イスににすわって、腹筋を使って片足を上げる。
太ももがイスから上がった状態で30秒間キープ！

◎ふくらはぎ それぞれ10回
両足をくっつけた状態でかかとを上げ下げ。
つま先を開いた状態で上げ下げ。
つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げ。

◎二の腕 朝晩5セット 20秒間
頭の上で両手の親指以外の指を重ね合わせて外側に引っ張る。
できるだけ強く、腕の芯にある筋肉を感じる！

◎お尻 5セット
立った状態で両足のかかとをちょっとひらく。
片方の足をゆっくり後ろへ上げ、
限界まで行ったら５秒その姿勢を保つ。
外に弧を描くようにゆっくりとおろす。

以上をコツコツやっていきやす！
トイレ行ったついでとか、会社でもできそーー！

7月末までに50kgになるぞぅ！！

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★本日の体重 54.2kg

久しぶりにバイトのカワイイ男の子とおしゃべりして
ほんとーーーに細胞が若返りましたよ！笑
これほんと！
数日は顔の毛穴消えたもん。
(今は見事に復活してますけど)

次会えるのは、14日かー
早くもサボりがちになってたわたしに
ヤル気スイッチを押してくれた！ありがたやありがたや

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