－５才肌☺－５キロ😊

🐷

ただ今の体重55キロ
ピッタリです。
身長は158センチ。
年齢は40歳です😊

年齢は書かなくてよかったかな😃


いま お風呂を沸かしています。 半身浴した事がありません。
とりあえず 我慢出来る時間まで 入ってきます😊

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年内に５kgはかなり厳しそうですが、あまり無理しない程度に頑張ってくださいね😃

私も少しリバウンドしてしまったのを12/1から戻し中です➰

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私も ちょっとリバウンドしちゃいました💔


半身浴は500gくらい減りますよね 多い人は軽く１キロくらい落ちるみたい


私は運動 食事 反復浴と岩盤浴で年内増えた分は戻したいと思ってます。頑張りましょうね✨

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🐷

２番さん３番さん ありがとうございます。
確かに一ヶ月で５キロは無謀ですよね。


出来る範囲でやっていきます😃⤴

半身浴で１キロも減ったりするんですね😊
入浴後 少しでも減っていると いいのですが💦


励まし💌頂いて ますます頑張れそうです😊
ありがとうございます💪

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こんにちは私は先月からダイエット初めて１ヶ月で約4～5㌔減りました😄💡

まだ目標まで7㌔くらいありますが😓

お互い頑張りましょう✊
私は、12月目標2～3㌔減量です🐱👍

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頑張って下さ～い(^O^)✨

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あるダイエット法で一年で12kg痩せました😄

好きな物を好きなだけ食べて運動もしてません✌

もちろん今も続けてますよ～😆

お互い頑張りましょうね👍

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🐷12／4朝54．5キロ


５番さん６番さん みみりんさん 励ましありがとうございます😊💕


昨日 初めての半身浴 －500減でした。

💡12／3夕食 焼肉

💡12／4朝食
ご飯・みそ汁・たらこ・焼鮭・厚焼きタマゴ



運動をしてないな😥💦

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🐷12／5朝54．4キロ


💡12／4夕食 お刺身中心の和食

💡12／5朝食 親子丼😱


これから銀座までショッピングへ🎵歩いてカロリー消費しよっ😃

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🐷12／6朝54．5キロ


💡12／5昼食 ベトナム料理 フォ－生春巻き等💕
💡12／5夕食 煮魚中心の和食

💡12／6朝食 ご飯味噌汁オムレツ


昨夜の夕食から 生姜を取り入れてみました🎵冷え症だから 緩和されるといいな✨✨

生姜入りの入浴剤 昨日購入💕今夜試してみます🎵

未だ運動を取り入れてません⤵
とりあえずこれから 腹筋します🎵 何回出来るかな😱

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🐷12／7夜54．0キロ


💡12／6昼 りんご・クルミぱん
💡12／6夜 トンカツメンチコロッケ等の揚げ物中心のおかず😱

💡12／7朝なし
💡12／7昼 サラダスパ
💡12／7夜 チキンのトマト煮中心の洋食


昨夜は 生姜のエキス入り入浴剤を使用してみました⤴ 身体が 一晩中ポカポカ☺ いいかも⤴

今夜も半身浴してから寝ます😊

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🐷12／8朝53．8キロ


💡12／8朝 りんご一個 ヨーグルト一個
💡12／8昼 りんご一個 クリームパン大一個

３時に おにぎり一個😱

💡12／8夜 寄せ鍋 雑炊 うどん付き
食後にケーキを二つ😱😱


昨日は 書き込みするのを忘れてたわ😥⤵９日朝に記入📝 昨日はストレッチを（自己流）暇があればやっていました。 自己流だから ユルユルだけど😱


運動が足りないな～😥 子供がかつて 遊んでたWiiで運動してみようかな😥 確かWii FiTをダイエットするから💪と主人と子供に宣言して買った記憶がある・・。


主人も息子二人も痩せの大食い 羨ましい体質🎵

よし 久々にWiiを出してみよう⤴⤴

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🐷12／9朝53．8キロ

💡朝 りんご
💡昼 りんご おにぎり ワカメスープ
💡夜 野菜炒め お刺身等ご飯付き


約四年ぶりに Wii Fitをやってみました。久々だから楽しい🎵

ヨガと筋トレ 有酸素運動で合わせ４0分。
毎日 １時間くらい出来たら いいな🎵


夕食を控えなきゃ😥ガッツリ食べないと 物足りなくて😱ついつい。

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🐷12／10昼53．5キロ

💡朝 りんご
💡昼 あんかけ焼きそば

今日はリビングに家族がいるし Wiiはお休み💦

そのかわり 半身浴をゆっくり出来た⤴


これから 洗濯布団 取り込んで ワンコの散歩に行って 忘年会に行ってきま～す😃


カロリーに気をつけて 楽しんで来ようっと🎵

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🐷12／11朝53．5キロ


💡12／10夜（ 忘年会）
焼鳥 サラダ 鍋物等
アルコールあり

💡12／11朝 りんご


昨夜の忘年会の飲食は 二次会のカラオケで消費されたのかな😊🎵

影響がなくてよかった🎵

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🐷反省の日曜日🐷


日曜日は反省日誌をつけようかなと📝

ダイエットを始めて すでに一週間以上が経っていました。

努力が嫌いなくせに ５キロ痩せたいとは たいした宣言だったな（笑）

半身浴は毎日続けられた。時間は日々まちまちだけど短くても30分は入るように心掛けた⤴

明日から Wii Fitでの運動 半身浴 バランスよい食事を意識していきます✨ 生姜も率先して取り入れていきます⤴


いまのところ こんな感じだわ😱 生理前だし 増加だけはしないよう気をつけます😊


トータル －1．5キロ

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🐷12／12朝53．3キロ


💡12／11昼 山菜そば
💡12／11夜 もんじゃ焼き お好み焼き 焼きそば

💡12／12朝 バナナ キウイ

昨日 生姜入り紅茶を購入🎵しっかし 今朝 飲んでみたら まずいまずい（泣） 薄めて飲もうかな😥50袋入り買っちゃったのに😱
黒烏龍茶も購入🎵自分で作れば安いし節約になるな～

コラーゲンの粉も購入🎵毎食後にブラックでコーヒー飲むから ちょこっと入れるようにします😊

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🐷12／13朝53．3キロ


💡12／12昼 野菜入りサンドイッチ タマゴスープ
💡12／12夜 お刺身 煮物等の和食
夜９時過ぎに ケーキ😱


夕食を早めに一人でとったら ９時頃 お腹が空いて😱タイミングよく・・・いやいや悪くケーキのお土産が💕💕

生理前だし 仕方ないと わけのわからない理由を言いながら 食べてしまいました💦美味しかったし満足したから まぁいいや😃


今日も また忘年会🎵今日はママ友とです💕 ワイワイおしゃべりして カロリー消費してきます😃


幼稚園からの付き合いだから もう長いな😊いいママ達と出会えて悩みも相談しあってきた😊✨✨その子供達が来月 成人式✨✨

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🐷12／14朝53．5キロ


💡12／13朝 バナナ キウイ 柿
💡12／13昼 あさりスパ 豆サラダ

💡間食 柿の種😱
💡12／13夜 忘年会🎵ピザ 鍋 焼鳥 焼きそば等 アルコールあり


今朝 体重を計ったら 53．9キロだったので半身浴にて少し落としました😥夜中１時まで食べて飲んでしまった😱楽しかったから まっいいか⤴


今朝 生理になったし 痩せ期をうまく利用して頑張ってみよ🎵🎵

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🐷12／15朝53．5キロ


💡12／14朝 バナナ コーンスープ
💡12／14昼 カツサンド 春雨スープ
💡12／14夜 ブリしゃぶ

12月も半分きてしまった～😱1．5キロしか減ってないよ～ん⤵

まだ忘年会もあるしクリスマスもあるのに どうしましょ😱


今夜こそ 腹八分目 心掛けま～す😥

最近😥
柿の種に💕はまってしまって😱別腹でポリポリ💦いかんいかん💢

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🐷12／16朝53．2キロ


💡12／15朝 バナナ ヨーグルト
💡12／15昼 春雨スープ おにぎり
💡12／15夜 肉じゃが 焼き魚等の和食


腹八分目＆ご飯半分で夕食がんばりました～。私にとっては 結構 大変な事なんです😥


今朝の体重がすこ～しだけ減っていたので 励みになります💪


今日はお天気が良いし☀長めにワンコの散歩に行って 半身浴へレッツゴーします😊🎵

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🐷12／17朝52．9キロ


💡12／16朝 バナナ
💡12／16昼 クロワッサン ミネストロネスープ
💡12／16夜 唐揚げ 春雨サラダ 煮物等


今朝の体重が52キロ台に🎵昨夜の腹八分目が効いたのかな⤴普段 満腹になるまで 食べてたから 物足りなかったけど 頑張った～😃🎵


今日はクリスマスプレゼントを買いに銀座まで🎄行ってきま～す🎵🎵

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🐷12／18朝53．0キロ


💡12／17朝 バナナ りんご ヨーグルト
💡12／17昼 お寿司
💡12／17夜 ピザパスタ等 イタリアン


禁断の満腹満足やってしまいました😱プラス ワインにビール 日本酒とアルコール付き😱


美味しかったし楽しかったから いいんだけど😃⤴体重計にのってちょっと反省中⤵

年末年始が今から心配だな～😥


今夜は大学の近くで一人暮らしをしている長男が帰宅😊
久々に家族が揃います🎵焼肉しま～す😃

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🐷反省の日曜日②🐷


ダイエット開始して約二週間が経ちました。


夕食後（焼肉）測定したら53．9キロ😱
あらあら💦💦やっちまった～って感じ。


Wii Fitを毎日30分だけ （ヨガ 筋トレ 有酸素運動）。あとは半身浴を30分。それくらいしか 毎日出来てな～い😱

満腹になるまでたべちゃうしご飯が合うおかずばかり作っちゃうからな～😥自分だけ別メニューでやれるかな💦


いよいよ生理も終わり。痩せ期みたいだから 明日からは 夕食軽めを実践したい🎵出来れば炭水化物抜きでね🐷


スクワットの回数を増やそう🎵
踏み台昇降なんだか良いみたいな話しだよね😊⤴明日の朝やってみよう🎵


せめて 今月末までに 52キロ切りたいな😊
でもでもイベント盛り沢山💡


明日からまた元気に頑張ってみよ😊🎵


トータル1．1キロ減
（12／18夜🌠現在）

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🐷12／19朝53．5キロ


💡12／18朝 バナナ りんご ヨーグルト
💡12／18昼 おしるこ💕
💡12／18夜 焼肉


今日から運動時間を少しでいいから増やしていく💪 食事は腹八分目を守る✨✨

痩せ期を無駄にしないように 過ごそう😊⤴

気合いだ～⤴⤴

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🐷12／20朝52．9キロ


💡12／19朝バナナ キウイ ヨーグルト
💡12／19昼 野菜サンドイッチ
💡12／19夜 蒸しどり 野菜炒め お菓子😱


昨夜は 炭水化物抜き 腹八分目を守りました👮でも ９時すぎにお腹が空いて😱 お菓子を一口⤵


再び52キロ台になったから 維持出来るといいけど😥自信な～い💦


ダイエットのスレが日々 増えてうれしい☺💕みんな頑張ってるね～🎵私も見習って頑張らねば💪

今日も気合い入れて頑張ってみよ～⤴⤴

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🐷12／21朝52．7キロ


💡12／20朝 バナナ ヨーグルト ラスク
💡12／20昼 あんドーナツ こんにゃくサラダ
💡12／20夜 寄せ鍋



昨日は最低限の運動も出来ず😥やろうと思えば時間はあったのにな～😱


少し減ったけど 今朝は 鍋の残りをパクパク😃これは善しなんだけど 体重は増えちゃうな～💦


一日はこれから😊⤴
今日は昨日の分も運動して💪引き締め引き締め☺✨✨

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🐷12／22朝52．3キロ


💡12／21朝 寄せ鍋の残り
💡12／21昼 ざるそば 天ぷら付き😱
💡12／21夜 豆腐グラタン 海鮮サラダ


お天気も良かったので 少し遠くまで自転車で買い物へ。午後は掃除でひと汗かいた～💦


体重も少しずつだけど減ってきてるから うれしいな✨✨食べたものを書くだけでも効果ありかも。 意識するし反省出来るし。 運動出来ない日があっても 暴飲暴食した日があっても 書き続けなきゃ😊


これから半身浴します✨✨
明日も がんばるぞ～😃⤴

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🐷12／23朝51．9キロ


💡12／22朝 なし
💡12／22昼 タラコスパ ポテトサラダ お菓子😱
💡12／22夜 いくら丼
アサリ味噌汁 煮物 お菓子😱


久々にお菓子を食べて食べて食べまくりました😱炭水化物も摂りました😱誘惑に弱い私。食べた時は満足⤴体重計って 反省⤵


でも減ってるのはなぜ⁉
明日に🐷増量くるのかな💦 筋肉痛がくるのが翌々日だったりするように😥


これから 掃除の続きをして 終わったら ゴルフの打ちっぱなし⛳行く予定。 寒いから やめたいけど😥少しはダイエットに繋がるなら 頑張りまっせ😃✨✨

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🐷12／24朝52．3キロ


💡12／23朝 シリアル バナナ
💡12／23昼 なし
💡12／23夜６時①ピザ チキン 寿司等
💡12／23夜９時②サラダ ステーキ等



やっぱり増えちゃった😥でも この時期はしかたない😱付き合いっつうもんがあるし😥食べないわけには いかない⤵

でも夕食２回は予想外でして😥
せめて52キロ台をキープしたいな～🐷


今日も明日も明後日も夜はたっぷりカロリー⤴料理だしコワイよ～ん😱

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🐷12／25朝52．4キロ


💡12／24朝 バナナ ヨーグルト チョコパイ
💡12／24昼 タラコおにぎり
💡12／24３時より
クリスマスパーティー🎄10時まで 食べて飲んでの繰り返し🎄


食べなきゃ損と思う この貧乏性な性格が災いして😱ご馳走を目の前にしてダイエットの文字は 吹っ飛んだ～💦


今夜も吹っ飛ばして😃 楽しむ気持ちいっぱいで 🎄一日を過ごそう✨✨

明日からまた 仕切り直しだ～い💪

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🐷反省の日曜日③🐷


今夜も食べました～💦スカートがくるしい💦


ここ三日間は運動してないな😥サボリ癖がつかないうちにやらなきゃ😥


忘年会にクリスマス お正月に新年会。ダイエッターには 我慢のしどき💡

明日から 少し 胃袋を休ませよう💡運動不足 解消したい⤴



今日でダイエット開始して三週間。

トータル 2．6キロ減
（12／25朝測定記録）

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🐷12／26朝52．8キロ


💡12／25朝 りんご シリアル ヨーグルト
💡12／25昼 チョコパイ ラスク
💡12／25夜 焼肉 ご飯おかわり付き😱



はぁ🐷 やっぱり増えるよな～。当たり前だよな～。 この三日間 夜は油っこい食事に炭水化物ガッツリ デザート付きだったものね😥トホホ💦

楽しかったから いいんだけど⤴ 今朝は朝からお腹がペコペコ😱胃が大きくなっちゃったのね⤵朝から ガッツリ食べたい気分😥


禁断の残り物に手がいってしまった～😱
デザートのケーキまで😱

やる気満々だった私は何処へ😥

ここへの書き込みも 今日は気が重かった💦でも現実を書かなきゃね💦


最低限 それだけは続けなきゃ💪 ホントに ダイエットやめちゃいそうで コワイ⤵


焦らず やるぞ💪
焦らず 続けるぞ💪

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🐷12／27朝52．1キロ


💡12／26朝 パーティーの残り物
💡12／26昼 チャーシューまん あんまん 柿の種😱
💡12／26 グレープフルーツ 海藻サラダ


朝昼と暴食してしまい 夜は 控えました😥

そのおかげか 体重は少し落ちたけど 気付けば三日間 お通じがない😱


お寿司や焼肉 ケーキ達が お腹に居座っているわ～（笑）
これを出せば 体重がストンと落ちたりして⤴⤴と勝手に良い方へ考えて💪お腹のマッサージしてみよう😊
頼む 出ておくれ💕


痩せ期も終わりで また生理前の溜め込み期になっちゃうよ😥痩せ期を無駄にしちゃったな～💦

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🐷12／28朝52．3キロ


💡12／27朝 ご飯 みそ汁 タラコ もずく ベーコン付きオムレツ


💡12／27昼 べーグル （クリームチーズとレタスをサンド）

💡12／27夜 カレーライス アボガドサラダ


まだ お通じがない😥💦 下っ腹がますますポッコリに🐷


カレーはカロリーが高くてホントはダメなんだよね😱でも食べたかったんだよ～💦ここが ダイエット成功者との違いの一つだろう。


自分に甘い😥
我慢出来な～い😥


二日目のカレー☺💕
美味しいんだよね💕
たぶん いや 絶対に食べる☺

せめて 朝かお昼ご飯で 食べよ💕

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🐷12／29朝52．5キロ


💡12／28朝 グレープフルーツ ヨーグルト
💡12／28昼 カレーライス
12／28夜 味噌ラーメン チャーシュー丼 餃子


昨夜は 行列が出来るラーメンやさんに 友達が連れてってくれました😃⤴ カウンター席しかない小さなお店。

オススメの背脂入りラーメンを注文しました💕
チャーシューはとろとろにやわらかいし煮タマゴが半熟トロリで美味しかった～💕

うっ
今夜も行きたい気分💕


体重は増加したけど
幸せな夜でした（笑）

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🐷12／30朝53．4キロ


💡12／29朝 グレープフルーツ ヨーグルト シリアル

💡12／29昼 ぶどうパン
カボチャのポタージュ サラダ

💡12／29夜 味噌煮込みうどん フライ物 煮物等


越えてなるまいの53キロ台に戻ってしまったわ😥

自分の管理が悪いのはわかってるし 増えて当然だと 自覚あり😥


便秘も 今日で五日となると 何か薬に頼るべきかな～💦


溜まった物が出て ２キロ位 落ちてくれないかな～⤴と 甘い事を 考えている💦

今夜はこんにゃくを沢山食べよう


51キロ台まで 一度は落ちたのにさ😱

甘いな わたし😥

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🐷12／31朝54．0キロ


いつもの前日の食事も書く気持ちも失せてしまった。

はぁ
自分が嫌💦


今日から 旅行だから 三が日 体重計れない💦


ここに戻ってこれるかな😥

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🐷1／5朝54．0キロ



あけましておめでとうございます😊
戻って参りました😃


体重も戻ってしまったけど 仕切り直して やっていきます👮


クリスマスからお正月 楽しく過ごせたし みんなが健康で顔を合わせる事が出来て 良いスタートがきれたから😊✨✨


気持ちを新たに ぼちぼちやっていこ～っと🐷ここに宣言いたします👮

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🐷1／6朝53．7キロ
（スタートから－1．3減）


昨日から 気持ちも新たにスタートしました😃


12月のひとつきで 減って増えてを経験して 気持ちも浮いたり沈んだり😱

意思の弱さも痛感したし ダイエットを続ける難しさも学んだ一ヶ月でした😃


ダイエットの気持ちは いつも忘れずに🐷
運動する事を 心掛けて 継続していきたいな～😃

過去の体重記録を見るだけでも 今の自分への戒めになる💪

体重記入だけは 続けて行きます😃


ダイエットを頑張ってるみなさんのスレも活力になってて😊💪読ませてもらってます😊💕


私も ついていかなきゃ💪

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🐷1／7朝53．7キロ


昨夜テレビで ロングブレスでのダイエットを見ました😃 私も見ながら実行しました。 今朝からお腹が筋肉痛です。


半身浴とスクワットは続けているから ロングブレスを加えてみよう⤴


これまたテレビの影響だけど😱もずくを食事の１番最初に食べる💡これもやってみよ～。
便秘にも良いのかな～と😃まだ便秘は完全には解消されずなので😱


無理はしないこと☺
体重で一喜一憂しない☺自分に言い聞かせて💡⤴

もずく買いに行きながらワンコの散歩行ってきま～す🎵


ロングブレス始めた方いるかな～☺

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🐷1／8朝53．5キロ


今日は昼間に 道の駅にて お野菜をたくさん購入してきました😃


今日から野菜生活💡な～んて また長続きしない私だから お肉 お魚も摂りながら 山盛りに台所に置かれた野菜を消費していきたいと思います😃


昼間 源泉掛け流し温泉で ひと汗かいてきました😊 露天風呂は最高💡 毎週行きたいな💕


明日は長男が成人式です✨✨
今は自分の夢であった大学に入学でき 頑張っている息子を頼もしく想います。


明日は式典のあと 小学校で タイムカプセルを掘り起こすんだとか😊


何が書いてあるんだろうな～😃

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🐷1／9朝53．3キロ


夕食 食べ過ぎました～。美味しいと止まらない⤵ 腹八分目も何処へやら。

お風呂に入って 早く 楽なスパッツに履きかえたい💕


明日か明後日頃には 生理がくるから とりあえず 終わるまでは体重はそのまま維持しつつ 運動 半身浴は続けて 痩せ期を待ちます😊⤴

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🐷1／10朝53．3キロ



昨夜 あんなに食べたのに 増えてない😃久々に恐る恐る体重計にのったのに🎵


こういう時は 俄然 やる気がみなぎりますが・・💪


生理前の私。早食い暴飲暴食に気をつけよう

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🐷1／11朝53．3キロ


今日から 高校生の次男のお弁当作り再開💡
レンジ大活躍で15分で作成💪


最近 オシャレするようになったのは良いが 香水の付け方がなってない😱
自分じゃ気付いてないけど あなた付けすぎよって人だよ～😱


いつも2プッシュしてるらしい⤵
香水が歩いてるみたいな強烈な匂い😱

今朝付け方を教えてあげました～😂


今朝満員電車で乗り合わせた皆さん 息子がご迷惑をおかけいたしました。


生理一日目🎵

先月の体重変化を見直すと 自分の痩せ期がわかりました。


このまま スクワット ロングブレス 足上げ 半身浴 を地味に続けていきます。

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🐷1／12朝53．4キロ


生理前からの 過食が止まりません。
意思が弱いだけなのだけど 今日も 大量摂取😱


いま苦しすぎて 動けない😱 ちょっとテレビ見てから片付けよう。


一人で食事をするのも 善し悪しですね～。 会話がないから 早食いしてしまう。 ホントに豚だわ💦ゴリラかな😱


家族と食べるとなると ９時過ぎだし😥
やっぱり ダイエット中は 一人で早めに済ましたい。
明日から ゴリラにならないように ゆっくりを心掛けよう😃🎵


子猿ちゃんみたいに 可愛く食べよ～😊⤴

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🐷1／13朝53．3キロ


忘年会やクリスマスお正月とイベント続きで油っこい食事が多かったので 先週くらいから あっさりした食事作りを心掛けています。


暴食があるなか 体重が増えていないのは 食事の内容が良いのかな😊運動も短い時間ながら毎日続けているし。


これからの課題は ゆっくり食べる。 よく噛むって事だろうな😥


お昼ご飯は 野菜たっぷりのサンドイッチだったけど ５分で完食してしまった～😥


ゆっくりで良いから😊💡リバウンドなしのダイエット目指します😃✨✨

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🐷1／14朝52．7キロ


52キロ台になったけど😃⤴でも 先月のような喜びはない✨✨


先月は 食の乱れ 生活の乱れがある中のダイエット 焦りがあったと思う。 クリスマスやお正月は人に会う機会が増えるし 太った自分を見せたくなかったから。


今月は リバウンドで学んだから 多少の増減で気持ちが揺れたりしない😊

今は きちんと食事を取り 運動をする。 着実に痩せていけてれば それでよし😃🎵


三日坊主の私が日記を書き続けているのはスゴイ😊⤴


来週の痩せ期がきたら 運動量を気持ち増やして頑張ります😃

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🐷1／15朝52．9キロ


今日は 午前中に主人とゴルフの打ちっぱなしへ行きました。


主人に散々注意を受け心はズタズタ⤵悔しい💢
上手くなりたいな😭


帰りにスーパーでヤキイモを買い車内でパクパク🎵元気復活💪


超おいしかった～😃
やっぱり芋系は好きだわ～💕


今夜は 寄せ鍋✨
シメの雑炊は食べたいから我慢しないで食べる予定💡

食べ過ぎには注意します。

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🐷1／16朝52．3キロ


そろそろ生理が終わるし運動量を気持ち増やしていきます😊🎵


食事量は 減らしてないけど 体重は減ってきたのが 嬉しいな😃✨✨
食べてるから ダイエットが苦じゃない💡


ダイエッターのみなさんのスレを読むと自分もがんばろうと思います😃🎵やる気を貰ってます💪

みなさんに感謝😊💕


薄着になる季節までに 少しでも痩せれるように継続していきましょう✨✨

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