絶対痩せる🔥

ダイエット方法は何ですか？🐱

• << 3 だらだら生活から卒業だ～👮 こまめに動いて ごはんは腹八分目

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そうだ！絶対に痩せるんだぞ(^O^)/

私も、もうちょい絞ろσ(^-^;)

• << 4 頑張って絞ります(^-^)v

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>> 1 ダイエット方法は何ですか？🐱 だらだら生活から卒業だ～👮

こまめに動いて
ごはんは腹八分目

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>> 2 そうだ！絶対に痩せるんだぞ(^O^)/ 私も、もうちょい絞ろσ(^-^;) 頑張って絞ります(^-^)v

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私は昨日からカーヴィーダンス💃始めました‼
これで旦那に惚れ直させてやる‼
主さん、一緒に頑張りましょうね‼‼

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>> 5 こんにちは😃
カーヴｨーダンス少しやっただけで
汗かくし(-o-;)代謝よくなりそうだね(^-^)v


お互いダンナギャフンと言わそうね

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今日は仕事早引きして
ドリームモーニング娘のライブ行って来たよ♪
なっち可愛かった(*^^*)

時間が少しあったのでバスの停留場三つ手前で
降りてかなり歩いた(^-^)v

帰ってジム行って
最近クロストレーナにはまって
20分でもかなりの汗(-o-;)

今日の体重68.5キロ

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午前中はジムで汗かいて
お昼からは整骨院でメンテナンスしてもらって
晩はスーパー銭湯で癒され
いい１日だった(*^^*)


今日の体重67.8キロ

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晩御飯食べた後もの足りなっかたげど(^_^;)
我慢してジム行ったら
なんとか耐える事できた(^-^)v

でも またお腹すきだしたし(^^;
こんなときは早く寝よ(-.-)Zzz・・・・

今日の体重68.6キロ

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今日の体重 68.4キロ

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昨日は早く寝たので(-.-)Zzz・・・・今日はすっきり

週１～２回はそんな日つくらないとな(^-^)


今日はダンス、クロストレーナ頑張った(^-^)v


今日の体重68.1キロ

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仕事で失敗して(ToT)過食にはしりそうだったけど
我慢できた


ジムで汗(-o-;)かいてつらいこっとふっとんだ～(^-^)v


今日の体重 68.1キロ

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もう寝ます(-.-)Zzz・・・・


今日の体重 68.1キロ

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やっと明日はやすみ(^-^)早起きするぞ～

今日の体重 68.1キロ

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午前中はジム行って凄く汗かいた～
明日から仕事忙しくなるし^^;
ジムもいけないな



今日の体重 67.8キロ

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10時まで残業(ToT)疲れた


今日の体重 68キロ

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きょうも残業(ToT)


今日の体重 67.8キロ

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11月2日


２日ぶりのジム
ダンスたのしかった(*^^*)

3日はスペシャルレッスンあるし楽しみ


体重 68.1キロ

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あやさんこんにちは😃

少し前からロムらせてもらっていました😃あやさんってお姉さんみたいな落ち着いた雰囲気がある方ですね☺✨


私も４月からダイエットを始め、体重85kg➡67kg台まで減りました😃2ヶ月前からは停滞期で増える事はあっても全く減らなくなりましたが、継続が大切なので気が緩くなりながらもダイエット続けています👍

寒くなってきたのでお互いに身体に気をつけて仕事にダイエットに頑張りましょうね‼応援しています😊🍀

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>> 19 レスありがとうございます😃

凄いがんばったね(^-^)

私も頑張らないと(^-^)vほんと少し気をゆるめたらすぐもとにもどっちゃうからね(ToT)


またレスくださいね🙌

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我が家にもやっとパソコンがきた(^-^)v
その説明と契約で二時間も^^;
なのでスペシャルレッスンに間に合わなかった
ほんと疲れた１日だった

今日の体重 68キロ

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休み明けで仕事忙しかった
あ～疲れた(>_<)


今日の体重 67.9キロ

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なぜ太ったか考えてみた

若い頃は凄い神経質だったのに
だんだんと図々しくなって
気をつかうって事もなくなったな…
まさにおばちゃん化してきた^_^;
気をつけないと





今日もダンス楽しかった(*^^*)
しかし軽やかに体動かない^^;
減量 減量



今日の体重 68.1キロ

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朝からジムで多汗(-o-;)


またまた１週間仕事にジムに頑張ろ～(^-^)v



今日の体重 67.7キロ

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>> 24 あやさんこんばんは😃✨


着実に綺麗になっておられますね☺私は数日前から風邪を引いて運動があまり出来ていません😷

早く良くなって運動再開したいです😭


今日もお仕事にジムにお疲れ様でした😊✨

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>> 25 こんばんは(^-^)


風邪大丈夫ですか!?
これから寒くなるって言うし
気をつけてくださいね

運動はどんなことしてますか？
ダイエット法教えてくださいね
!!

• << 28 ありがとうございます😃 風邪は少しずつ良くなってきています😺 あやさんのおっしゃる通りこれから寒くなるみたいですね😱あやさんもどうぞご自愛くださいね😃✨ ダイエット開始当初は寝る前に背筋(仰向けに寝転び膝を立ててお尻を持ち上げる)のと腹筋(軽く頭を持ち上げる)、ピラティスをしていました😃通勤時もなるべく最寄駅までウォーキングする事にしました。同時に食事制限も開始しました🍴✨ しばらくしてからはヤーナリズムというダンスエクササイズDVDとウォーキング・食事制限を平行して今に至ります😊 最近は食事制限が緩くなってきてお菓子やらなんやらぱくついているので体重の減りが遅いんだと思います😱 が、とりあえず朝はずっとヨーグルト・バナナ・豆乳青汁コーヒー（笑）と決めています👌✨お昼ご飯は好きなもの、晩御飯は炭水化物控え目か無しで😊 野菜・魚・豆(豆腐)・キノコ類・海藻類は積極的に摂っています☺お通じも良くなり肌の調子も良くなってきて、一石二鳥です✌ 自分に合ったダイエット方法を探すのが一番の早道かもしれませんね😉🎵 そういえば別のスレであやさんを見かけたのですが、身長高いですね☺私も170あるので親近感わいちゃいました😚✨

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残業で家帰ったの8時30分過ぎてたので
ジムおやすみ(>_<)
くたびれた～



今日の体重 67.8キロ

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>> 26 こんばんは(^-^) 風邪大丈夫ですか!? これから寒くなるって言うし 気をつけてくださいね 運動はどんなことしてますか… ありがとうございます😃


風邪は少しずつ良くなってきています😺


あやさんのおっしゃる通りこれから寒くなるみたいですね😱あやさんもどうぞご自愛くださいね😃✨


ダイエット開始当初は寝る前に背筋(仰向けに寝転び膝を立ててお尻を持ち上げる)のと腹筋(軽く頭を持ち上げる)、ピラティスをしていました😃通勤時もなるべく最寄駅までウォーキングする事にしました。同時に食事制限も開始しました🍴✨

しばらくしてからはヤーナリズムというダンスエクササイズDVDとウォーキング・食事制限を平行して今に至ります😊

最近は食事制限が緩くなってきてお菓子やらなんやらぱくついているので体重の減りが遅いんだと思います😱

が、とりあえず朝はずっとヨーグルト・バナナ・豆乳青汁コーヒー（笑）と決めています👌✨お昼ご飯は好きなもの、晩御飯は炭水化物控え目か無しで😊

野菜・魚・豆(豆腐)・キノコ類・海藻類は積極的に摂っています☺お通じも良くなり肌の調子も良くなってきて、一石二鳥です✌

自分に合ったダイエット方法を探すのが一番の早道かもしれませんね😉🎵


そういえば別のスレであやさんを見かけたのですが、身長高いですね☺私も170あるので親近感わいちゃいました😚✨

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>> 28 こんにちは😃

背高いね～
ほんと似たような感じですね😲



自分にあったダイエット法見つかって
うらやましい(*^^*)
私はなかなかみつからなくって^^;

どりあえずはダラダラ生活の見直しくらいかな


そういえばなんとお呼びしたらよろしいですか

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面倒だったけどジム行ってきた
帰ったら体もかるくなって(^-^)v
頑張って行ってよかった(*^^*)


今日の体重 67.9キロ

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>> 30 あやさんこんばんは😃

お仕事にジムにお疲れ様でした❗✨最近は残業もなさってるのにジム通い、尊敬します😍

運動も大変で面倒だけど頑張った分、体は答えてくれますから一緒に頑張って継続していきましょう😊🍀

なんていう私は明日・明後日の仕事の準備で今日は全く運動出来ていません🙇しかもお腹空いて🍞の誘惑に惑わされそうです😭

でもグッと我慢我慢😠


ハンネ出しますね😃どうぞよろしくお願いいたします☺🎵

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>> 31 Yukaさんありがとうございます(^-^)

もともと持久走以外は運動大好きだったんだけど
社会人になってまったく運動しなくなって(-o-;)
おまけに子育に仕事自分の時間てまったくなかったし(>_<)

やっと子育ても一段落して(^-^)
ジムに通いだして
無理がたたって膝こわして(T-T)
だからあまり運動できなくなって
今はゆっくりジム通いしてます(^-^)

Yukaさんも仕事大変そうですね
お互い頑張りましょうね(^o^)v

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血圧はかったらとんでもない数値(-o-;)
やはり食生活かえないと…


今日の体重 67.8キロ

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きのう血圧の数値が高っかたので
今日はジムで頑張って多汗(-o-;)かいてきた


今日の体重 67.6キロ

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>> 34 あやさんこんばんは😃

今日もお疲れ様でした❗😃🎵

私は昨日今日と大きな(？)お仕事が終わり、一人でお刺身をつっつきながら久しぶりに酎ハイを飲んでいました☺✨

あやさんはもうお子様を育て上げられたのですね😃尊敬します✨我が息子は現在中３の受験真っ只中です😨危機感が全くなくてこっちの方がヤキモキとしています…😭


あやさん今もお膝は痛いんですか❓無理なさらずに運動してくださいね😃


血圧…これも厄介みたいですね💦規則正しい生活と食生活をすべきって分かってても実行するのはなかなか難しいですし😱💧


どうぞ身体に無理せずに頑張ってください☺✨

私はまた明日から運動開始です💪💨


でも明日のお昼からは息子の三者懇談日…うなだれて帰ってくるかもです😂😭

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Yukaさんこんばん

お仕事ごくろうさまです(^-^)
懇談会どうでした？

受験生ですか
これから大変ですね

我が子も全然勉強しなくて(>_<)
やきもきしたの思い出しました

運動もできましたか!?


血圧はなぜか普通にもどっていたので
安心しました(^o^)v
だけど食べ物は凄く気をつける様になりましたよ




今日の体重 67.6キロ

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>> 36 あやさんこんばんは‼😃
お仕事お疲れ様です☺✨


懇談会、ボロボロでした😭もう…成績見てどう言っていいやら検討もつかずで😨

このままだと私立専願になりそうです😭二つの仕事を掛け持ちしてるとはいえアルバイトの身の私…仕事もどうしようか考えないといけないかも😢


ちなみに私、ばついちで有り難い事に実家に住まわさせて頂いております🙇💦

数年前までは正社員でしたが理由があり退職…今では辞めるんじゃなかったと目茶苦茶後悔しています😔

あやさんのお子様も勉強なかなかでしたか💦どうしたらやってくれるんでしょう…😭


話しは変わりますが運動は腹筋DVDとヤーナ(ダンス)DVDをしました😃

あやさん血圧大丈夫だったのですね、良かったです☺

年齢がいくと食べ物と運動って大事になってきますね✨食べ物はどういう風に気をつけてらっしゃるのですか❓😃

よろしかったら教えてください🙇✨

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>> 37 Yukaさんこんばんは(^-^)

仕事かけもち尊敬します(^o^)
毎日大変だと思いますが頑張ってくださいね


お子さん公立受かればいいのにね(^.^)
公立と私立では授業料倍違うからね～


子供が小学校卒業の時
友達が普通科以外の高校いくのだったら
受かる秘訣を教えてくれて
それを中学３年間続けたら
ほんと工業高校受かった(^o^)

これからラストスパートだね






食生活はね
Yukaさんと同じでね

朝時間がなくてパンと牛乳だったのを
野菜と牛乳とくだものにして

晩もごはんを食べた後
おやつを少し食べてたのまったく止めたよ

ほんと若い頃とは違うって最近思うようになりだした(>_<)

• << 41 あやさんこんばんは😃 今日もお疲れ様でした😊 はい、仕事掛け持ち頑張ります😁ただ一つの仕事がか～なりストレス溜まってきて、そろそろ潮時かな…と思っています💦その仕事、平日は４時間しか働けないし…私としたら以前の正社員みたいに朝から夕方まで働きたいです😢 息子…懇談会で少し(かなり❓😁)身に染みたせいか、毎日勉強頑張ってい(るはず)ます😂 前から少しずつやっておけば今になってこんなにやらなくてもいいのに😚今まで甘い汁吸った分、苦労したらいいと思っています😁 あやさんのお子様は工業高校に行かれたのですね😲お友達に教えてもらったメソッドを中学の三年間続けられたなんて偉い‼✨爪の垢を煎じて息子に飲ましてやりたいです😤 食生活はなるほど、そういう風に改善されたのですね😃 私も40歳近くになり、今まで通りに食べてたらエライ事になるんではないかと思いはじめました😭 私の父が退職後、みるみる太り糖尿病に。母も最近お医者さんに血糖値が高いと言われたらしく…糖尿病って遺伝するので、これは痩せないと…と今踏ん張ってるところです😨💧 🚑 あやさんの会社の検診車の血圧計…みんなを病気にして金儲けしようとしてるんでしょうか😱納得いかないですねぇ💦 でもあやさん体重が順調に減っていますね😃🌟 私は今日仕事で動き、家でヤーナリズムのDVDしました🎵 今日は帰宅途中にマクドのポテトLを食べ、帰ってからはお餅を食べたので明日は体重⤴かも…また運動頑張ります😚ちなみに66.7kgでした😃あやさんとほぼ一緒です☺

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今日は会社の健康診断の日

朝事務所で血圧はかったら普通だったので
安心してたのに

いつも来る検診車の血圧計はみんな
数値が高いとブーイングの血圧計


やはり数値高くて
先生が毎回血圧たかいし
一ヶ月朝、晩はかって
その紙と健康診断の結果を持って
病院にいきなさいと(￣０￣;

家血圧計ないし
買ったら高いし…
で、会社の人がいらないと事務所に置いていった
血圧計はいしゃく
して一ヶ月はかることになりました





今日の体重 67.3キロ

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朝ジムで多汗かいて
晩は湯に行って癒された(*^^*)


今日の体重 66.8キロ

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>> 38 Yukaさんこんばんは(^-^) 仕事かけもち尊敬します(^o^) 毎日大変だと思いますが頑張ってくださいね お子さん公立… あやさんこんばんは😃

今日もお疲れ様でした😊


はい、仕事掛け持ち頑張ります😁ただ一つの仕事がか～なりストレス溜まってきて、そろそろ潮時かな…と思っています💦その仕事、平日は４時間しか働けないし…私としたら以前の正社員みたいに朝から夕方まで働きたいです😢


息子…懇談会で少し(かなり❓😁)身に染みたせいか、毎日勉強頑張ってい(るはず)ます😂


前から少しずつやっておけば今になってこんなにやらなくてもいいのに😚今まで甘い汁吸った分、苦労したらいいと思っています😁

あやさんのお子様は工業高校に行かれたのですね😲お友達に教えてもらったメソッドを中学の三年間続けられたなんて偉い‼✨爪の垢を煎じて息子に飲ましてやりたいです😤


食生活はなるほど、そういう風に改善されたのですね😃

私も40歳近くになり、今まで通りに食べてたらエライ事になるんではないかと思いはじめました😭

私の父が退職後、みるみる太り糖尿病に。母も最近お医者さんに血糖値が高いと言われたらしく…糖尿病って遺伝するので、これは痩せないと…と今踏ん張ってるところです😨💧


🚑
あやさんの会社の検診車の血圧計…みんなを病気にして金儲けしようとしてるんでしょうか😱納得いかないですねぇ💦

でもあやさん体重が順調に減っていますね😃🌟

私は今日仕事で動き、家でヤーナリズムのDVDしました🎵

今日は帰宅途中にマクドのポテトLを食べ、帰ってからはお餅を食べたので明日は体重⤴かも…また運動頑張ります😚ちなみに66.7kgでした😃あやさんとほぼ一緒です☺

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子供がバイト帰りにバイクがパンクしったて(￣０￣;
電話があり晩はバタバタ

寝るの遅くなった(>_<)
明日起きれるかな


Yukaさんまたゆっくり
カキコしますね(^-^)
きょうはごめんなさい




今日の体重 67.1キロ

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>> 42 Yukaさんこんばんは(^-^)
今日もご苦労様

仕事でストレス大変ですね(>_<)
嫌な事はここではきだしてもいいですよ～
ストレスで食べに走ったり体おかしくなったら
大変だものね^^;


お子さんもやる気がでだしてよかったですね(^-^)



昨日は寝たの久しぶりに遅くなったので(-.-)Zzz・・・・
今日は早く寝ます


今日の体重 67キロ

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>> 43 あやさんこんばんは😃

今日もお仕事お疲れ様でした😃先日はお子様、バイクのパンク大変でしたね😭でも事故じゃなくて良かったです💦

昨日は…すみません、夕御飯いっぱい食べちゃいました😢仕事のストレスがハンパなく…私には珍しくビール500ml一本、酎ハイ350ml一本、惣菜の鶏手羽先、サーモン刺身、焼きそば少々、お腹いっぱいなのにそのあとカレーうどんと…😥　

今日は朝・昼とそんなに食べてないけど仕事帰りにどうしてもお腹が空き、夕御飯に牛丼・豆腐・味噌汁・サラダを外食してしまって…この異常な食欲、もしかしたら生理前だからかもしれません😠

あやさんは生理前に食欲アップされますか❓お腹の空き具合は普通なのにこの体の内から「食べたい」ってなる感情、ダイエット中には要らないです…😭

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Yukaさんこんばんは(^-^)

生理前の食欲わかる～
お腹いっぱいなんだげど
なぜか食べてしまう(￣０￣;
で、食べた後後悔…
いつもこれでダイエット失敗

今回は食べない様に
買わない様にと気をつけてるんだけど
頑張らないとね(^-^)v









今日の体重 67.1キロ

• << 47 あやさんこんにちは😃 お仕事お疲れ様です☺ 食べないよう買わないよう…確かに(-"-;)何故か今回は甘いモノがすごく欲しくなって、メロンパンやデニッシュのような甘い菓子パンを連日のように食べています🍞 はぁ～いつになったら自制心が働くんだろ😫 今朝の体重は66.5kgでした💧この3日間ほどエクササイズDVDをやらなかったら息子から「最近サボってるやろ😁」とツッコミが入りました😂 一つの仕事は帰宅時間がだいたい9時～9時半くらいなので、「疲れて出来るか～😤」と言いましたが…言い訳かな❓😱💦 今日は息子が実力テストで、この成績が⤵だったら地元校にはいけないそうです😭先週の三者懇談から一週間、息子なりに勉強を頑張ってやっていたんですが…付け焼き刃の結果ははてさてどうなることか…💦 最後のあがきですが、今日夕方からカテ教の会社の人に来てもらって色々と説明してもらいます😥こんなに成績が酷くなるんだったらもっと早く塾なりカテ教なりするんだったと猛省です😔 自分のことばっかり話してすみません🙇💧 お身体は大丈夫ですか❓😃風邪など引かぬよう、暖かくしてお過ごしくださいね🍀

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昨日記入忘れ^^;




体重 67キロ

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>> 45 Yukaさんこんばんは(^-^) 生理前の食欲わかる～ お腹いっぱいなんだげど なぜか食べてしまう(￣０￣; で、食べた後後悔…… あやさんこんにちは😃

お仕事お疲れ様です☺


食べないよう買わないよう…確かに(-"-;)何故か今回は甘いモノがすごく欲しくなって、メロンパンやデニッシュのような甘い菓子パンを連日のように食べています🍞


はぁ～いつになったら自制心が働くんだろ😫


今朝の体重は66.5kgでした💧この3日間ほどエクササイズDVDをやらなかったら息子から「最近サボってるやろ😁」とツッコミが入りました😂

一つの仕事は帰宅時間がだいたい9時～9時半くらいなので、「疲れて出来るか～😤」と言いましたが…言い訳かな❓😱💦

今日は息子が実力テストで、この成績が⤵だったら地元校にはいけないそうです😭先週の三者懇談から一週間、息子なりに勉強を頑張ってやっていたんですが…付け焼き刃の結果ははてさてどうなることか…💦

最後のあがきですが、今日夕方からカテ教の会社の人に来てもらって色々と説明してもらいます😥こんなに成績が酷くなるんだったらもっと早く塾なりカテ教なりするんだったと猛省です😔


自分のことばっかり話してすみません🙇💧


お身体は大丈夫ですか❓😃風邪など引かぬよう、暖かくしてお過ごしくださいね🍀

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Yukaさん
こんにちは(^-^)
昨日はパソコンに音楽を取り込もうと悪戦苦闘してました(￣０￣;


Yukaさん遅くまで仕事されてるんですね(^-^)ご苦労さまです


息子さんも頑張ってますね(^-^)うちの子も中３の秋頃から塾かよいだして
数学と英語
数学はついていけなかったみたいだけど
英語は先生と相性がよっかたのか
成績上がりだしたから
今からでも大丈夫だよ(^-^)

ここではどんどん愚痴ってストレス発散してくださいね(^-^)

Yukaさん少し体重減ってますね(^-^)

私も昨日は66キロ代になったので(^-^)v
このままキープ出来る様に頑張ります




昨日の体重 66.7キロ

• << 50 あやさんこんばんは😊✨ パソコンに音楽を取り入れるって…あやさんスゴ～イ‼😲 私は機械オンチなので今だにMDウォークマンを使用しています😂でも使いすぎて❓最近充電もすぐなくなるし、充電しても全然持たないし、そろそろMDからウォークマンに録音できるヤツを買わないとダメかなぁ～なんて考えてる所です💦 仕事なんですが、一つの仕事は7時頃に帰宅できて、もう一つの仕事は早くて9時、でもだいたい9時半～10時頃に帰宅します😃あやさんも残業があると遅いですよね…いつもお疲れ様です🙇✨ あやさんのお子様、頑張られたんですね☺カテ教を頼むにも一番は先生との相性が良くないと…とカテ教会社の人もおっしゃってました😃 そこは先生が合わないと交代できるみたいです😊是非息子にも頑張って踏ん張って欲しい所です💪 ありがとうございます、仕事の方でストレス溜まったりして色々こちらでお目汚しをするかもしれません😭 あやさんも体重をキープなされてますね😍ジム通い頑張ってらっしゃるのでしょうか☺今からの時期、忘年会とか飲みの席が多くならないですか❓ 私の一つの仕事は忘年会自体ないし、もう一つの仕事の忘年会には欠席する予定です😁だってストレス溜まってる職場ですし所詮アルバイターですもの（笑） 生理前で中々食欲が落ちないし生理前の症状で腰痛が来ていますが、無理せず運動だけは続けていこうと思っています😃 明日はかなり冷え込むみたいなので、どうぞ暖かくしてお休みくださいね☺🍀

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体重キープ出来てた(^-^)v
ここからが痩せないんだよね～
気を緩めないようにしないと











今日の体重 66.7キロ

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>> 48 Yukaさん こんにちは(^-^) 昨日はパソコンに音楽を取り込もうと悪戦苦闘してました(￣０￣; Yukaさん遅くまで仕事さ… あやさんこんばんは😊✨

パソコンに音楽を取り入れるって…あやさんスゴ～イ‼😲

私は機械オンチなので今だにMDウォークマンを使用しています😂でも使いすぎて❓最近充電もすぐなくなるし、充電しても全然持たないし、そろそろMDからウォークマンに録音できるヤツを買わないとダメかなぁ～なんて考えてる所です💦


仕事なんですが、一つの仕事は7時頃に帰宅できて、もう一つの仕事は早くて9時、でもだいたい9時半～10時頃に帰宅します😃あやさんも残業があると遅いですよね…いつもお疲れ様です🙇✨


あやさんのお子様、頑張られたんですね☺カテ教を頼むにも一番は先生との相性が良くないと…とカテ教会社の人もおっしゃってました😃

そこは先生が合わないと交代できるみたいです😊是非息子にも頑張って踏ん張って欲しい所です💪


ありがとうございます、仕事の方でストレス溜まったりして色々こちらでお目汚しをするかもしれません😭

あやさんも体重をキープなされてますね😍ジム通い頑張ってらっしゃるのでしょうか☺今からの時期、忘年会とか飲みの席が多くならないですか❓


私の一つの仕事は忘年会自体ないし、もう一つの仕事の忘年会には欠席する予定です😁だってストレス溜まってる職場ですし所詮アルバイターですもの（笑）

生理前で中々食欲が落ちないし生理前の症状で腰痛が来ていますが、無理せず運動だけは続けていこうと思っています😃


明日はかなり冷え込むみたいなので、どうぞ暖かくしてお休みくださいね☺🍀

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