ｻﾂﾏｲﾓ★ﾀﾞｲｴｯﾄで痩せるぞっ😉✊

さつまいもダイエットってどんなのか教えていただきたいのですがお願いできますか？

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>> 1 遅くなりました(-.-;)
ｻﾂﾏｲﾓﾀﾞｲｴｯﾄは3食のうち昼か夜に蒸したｻﾂﾏｲﾓをたべるﾀﾞｲｴｯﾄです昀

昨日のﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑで芸人ｻﾝが

158㌢ 58㌔から
46㌔まで成功していました兊
期間は1ヶ月半です★

もし挑戦するのであれば一緒に頑張りましょう淼玽

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>> 2 １食をｻﾂﾏｲﾓにするんですか！
テレビ見てなかったんですがｻﾂﾏｲﾓは１本ですか？
例えば朝ごはんにｻﾂﾏｲﾓを食べるとして

それ以外は食べずに
間食、昼ご飯、夜ご飯は
普通に食べていいんですか？

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>> 3 TVでは昼か夜にｻﾂﾏｲﾓ食べるとあったので、朝食べてもいいのかはちょっと分かりません焏

ｻﾂﾏｲﾓは1本です玽
蒸したｻﾂﾏｲﾓが飽きてきたら炭水化物と一緒に食べなければバリエーション次第で食べてもいいそうですⅦ

あと普通にご飯は食べてもいいと思いますが、毎回毎回お腹いっぱい食べるとやはり体重減量は難しいと思います。

ある程度、ご飯は腹八分目、適度な運動又はｽﾄﾚｯﾁなど入れた方が効果はあると思います。

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4月7日(水)
体重 52．4

昼 ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ(少なめ)
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ 大根 ﾄﾏﾄ ｺｰﾝ ｺﾞﾏﾀﾞﾚ)

間食 大根と鶏肉の煮物

夜 ｻﾂﾏｲﾓ1本
ｻﾗﾀﾞ

運動
ﾋﾞﾘｰ 30分
ｽﾄﾚｯﾁ

今日は寒くて引きこもり明日はﾁﾋﾞﾁｬﾝとお外遊びだぁ珖

久々にｻﾂﾏｲﾓ食べたけど美味しかった

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遅くなりました💦
ありがとうございます😊
今ダイエット中なのですが停滞期なのかなかなか減りません⤵⤵⤵
私もサツマイモダイエットやってみます💡
ちなみにウォーキングとレックウィングしてます😊
時々お邪魔して勝手に報告します😉宜しくお願いします🍀

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>> 6 停滞期ﾂﾗｲですよね焏
でもそれを乗り越えれば又体重も減って行くのでお互い頑張りましょうね淲Ⅶ

是非また報告しに来て下さい珵

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>> 7 あっ後レコーディングダイエットもしてます💡振り返ると改めないといけない食生活です⤵⤵⤵
夜はお芋食べて頑張ります😊
夜分に失礼しました🙇🙇🙇

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4月8日(木)
体重 51．8

昼 ｻﾂﾏｲﾓ半分
大根と鶏肉の煮物

間食 一口ｼｭｰｸﾘｰﾑ4つ

夜 白ご飯(茶碗軽く)
お味噌汁(ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、白菜)
ｷﾑﾁ冷奴

今日は昨日からの頭痛でダウン🌀焏
ｻﾂﾏｲﾓ食べ始めてからおならが凄い出る瀨昉

旦那が帰って来てから家計の話し合い(今は旦那が管理してるけど、私が管理させてもらえるように)頑張って話すぞ炅Ⅶ

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あたしもサツマイモダイエット今日からしてます😁
サツマイモは150グラムって言ってたので 計って昼ご飯として食べてます😊
痩せればいいなぁ‼
頑張りましょう💪

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>> 10 らびももｻﾝ昀
一緒に綺麗な体型目指して頑張りましょうね凞Ⅴ

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4月9日(金)
体重 51．4

昼 ｻﾂﾏｲﾓ
肉じゃが(少々)

間食 芋けんぴ(少し)

夜 白ご飯(少なめ)
肉じゃが
ｺﾝﾆｬｸの照り焼き
ｷﾑﾁ


明日は友達の結婚ﾊﾟｰﾃｨｰだからいっぱい食べてしまいそう炅
まぁ少し気をつけよう渹

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4月10日
体重 計ってないため晗

昼 旦那実家で焼きそば
イチゴ3つ

間食 ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ2杯

夜 一口ピザ1枚
鰹のたたき
ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ(少々)
他いろんな食べもの少しずつ
瓶ビール(友達2人で4本)

今日は友達の結婚ﾊﾟｰﾃｨｰだったからｻﾂﾏｲﾓ食べれてないよ焏

旦那実家にお泊りだったから体重は計れてない渹

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主さんに質問です。サツマイモ食べる時水分取ってますか？

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>> 14 水分はもちろん取っていますよ垬
ちなみに私は水を飲んでいます(>_<)

• << 17 主さんありがとうございます。まだ初めて3日たってないためか一向に痩せる気配がありません(泣)主さんはいつ頃から痩せられましたか？何度もすみません

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>> 15 4月11日(日)

体重 51．8

朝 白ご飯
お味噌汁(豆腐、うすあげ)
鮭(半分)
ｳｨﾝﾅｰ(2本)
ｼﾞｬｺおろし

昼 ﾗｰﾒﾝ
餃子(4つ)

間食 ﾛｰﾙｹｰｷ(1切れ)
ｶﾌｪﾗﾃ
ﾁｮｺﾊﾞﾘ

昼ご飯を3時に食べたから夜はお腹すかなかった炅
今日はｻﾂﾏｲﾓ食べれなかったけど晩にまとめて蒸したから明日から又頑張る戓Ⅶ

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>> 15 水分はもちろん取っていますよ垬 ちなみに私は水を飲んでいます(>_<) 主さんありがとうございます。まだ初めて3日たってないためか一向に痩せる気配がありません(泣)主さんはいつ頃から痩せられましたか？何度もすみません

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遅くなりましたm(__)m
私は初めてすぐに何㌘づつ痩せたので自分自信びっくりしました垬

ﾌﾟﾗｽご飯は腹八分目にして軽く運動とかしています昀
最近は全然運動してないんですけどね炅

まだまだ3日目でも大丈夫ですょ淼玽
諦めずにお互い頑張りましょうね溿Ⅷ

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4月12日(月)
体重 51．2

昼 お寿司
味噌汁(ｼﾒｼﾞ、玉葱、卵)
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(少し)

間食 ﾛｰﾙｹｰｷ(1切れ)
紅茶

夜 味噌汁(ｼﾒｼﾞ、玉葱、卵)
ｷﾑﾁ(少し)
ｻﾂﾏｲﾓ

今日は友達ﾌｧﾐﾘｰが家に遊びに来て楽しかったなぁ溿1日中雨卲焏
洗濯溜まりすぎ
明日は晴れるかなぁ淲晗

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4月13日(火)
体重 51．4

昼 白ご飯
唐揚げ(5個)
味噌汁(ｼﾒｼﾞ、人参、もやし)

間食 じゃがりこ
マドレーヌ(1つ)
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
ﾊﾟﾝｹｰｷ(ﾁﾋﾞの残り)

夜 焼きうどん(ｷｬﾍﾞﾂ、人参、豚肉)
味噌汁(昼と一緒)

やっばい澈
こうやって見ると間食してますなぁ
ちなみに旦那には内緒でﾀﾞｲｴｯﾄしてるので旦那が休みの日は普通にご飯食べてるので淲玽

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4月14日(水)
体重 51．2

昼 王将
(ﾏｰﾎﾞｰ丼半分、餃子4つ、唐揚げ2つ)

間食 マドレーヌ(1つ
紅茶(ﾚﾓﾝ)

夜 ｻﾂﾏｲﾓ
ｷﾑﾁ冷奴

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返すの遅れてすみません。主さん十分細いですよ🎵羨ましいなぁ～アドバイスありがとうございました

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>> 22 ﾀﾞｲｴｯﾄ中さん
お互い頑張りましょうね憘また立ち寄る事があれば覗いて下さい昀

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4月15日(木)
体重 51．0

昼 ほうれん草のお浸し
煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(ﾁｰｽﾞ入り)

間食 よもぎもち(1つ)
焼鳥(皮3本)

夜 ｻﾂﾏｲﾓ
ｷﾑﾁ冷奴
中華春雨

今日は白ご飯を食べてないから何か物足りない炅
白ご飯大好きなのに焏

明日は久々に高校の友達と会うから楽しみだ炻
でも雨～ﾁｰﾝ…

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4月16日(金)

昼 ピザ(2枚)
ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ(ﾁﾋﾞの残り)
551の豚まん(2つ)

間食 ｵﾚｵ(1枚)
ｽﾃｨｯｸおかし(少々)

夜 居酒屋
だしまき卵(2切れ)
枝豆ｽﾃｨｯｸ
焼鳥(1本)
唐揚げ(2つ)
生ビール(1杯)

ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞでｶﾌｪｵﾚ

今日は高校の友達と久々に会って楽しかった兊
でも最悪な事が…
居酒屋で出てくる料理全部冷めてたし煆
本間に有り得へん煆
定員の態度も悪いし、呼び鈴何回も押しても今行きまーすってゆうくせに全然来る気配なし煆来たと思ったらお待たせいたしましたとかもなしで煆
さすがに腹立ったから全部定員にゆうたった煆
別に店が忙しい訳でもないのに、一生行かない俉俉あの有名な某居酒屋珉
愚痴でした焏

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4月17日(土)

昼 ｻﾂﾏｲﾓ
ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾌｧﾐﾁ

間食 ﾚﾓﾝﾃｨｰ
てりたまﾊﾞｰｶﾞｰ

夜 冷麺

金曜、土曜と実家に泊まりやから体重計が無いから計れません煆
増えてそうゃなぁ炅

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4月18日(日)
体重50．8

昼 ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

間食 ｱｲｽ

夜 お寿司
唐揚げ
赤だし(ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ)

ｻﾂﾏｲﾓﾀﾞｲｴｯﾄなのに最近ｻﾂﾏｲﾓを食べてないような…炅炅反省珵

久々に1日に何回も﨏行ったから体重が思ったよりも減ってたからびっくり瀨瀨

あっ俉俉
ちなみに半身浴は1日30分以上はしてます戓

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4月19日(月)

昼 ｻﾗﾀﾞ巻き
赤だし

間食 巻き寿司


夜 ｻﾂﾏｲﾓ
冷奴

この日は巻き寿司がいっぱいあったから食べ過ぎた澈澈

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４月２０日(火)
体重 51．0

昼 ｻﾂﾏｲﾓ
じゃがりこ

夜 ちゃんこ鍋
(白菜、水な、ﾓﾔｼ、ｼﾒｼﾞ、鶏肉、豚肉、白ﾈｷﾞ、糸こんにゃく、豆腐)
〆にﾁｬﾝﾎﾟﾝ麺

食べ過ぎたぁ澈
お腹いっぱい炅炅猪

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4月21日(水)
体重 51．4

昼 ｻﾂﾏｲﾓ
味噌汁(豆腐、ﾜｶﾒ、玉葱)

夜 白ご飯
豚ｷﾑﾁ(豚ﾛｰｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝﾆｸの芽、ｷﾑﾁ)
味噌汁(豆腐、ﾜｶﾒ、玉葱)
辛子明太子(少し)

昨日の〆のﾁｬﾝﾎﾟﾝ麺が効いてるのか、体重が…炅

明日は卲みたいやから家の中でﾋﾞﾘｰ頑張るぞ淲Ⅶ

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4月22日(木)
体重 51．0

昼 ｻﾂﾏｲﾓ
味噌汁(うすあげ、水な、白菜)

夜 鶏肉と白ﾈｷﾞの照り焼き
大根とﾂﾅのｻﾗﾀﾞ
冷奴
長芋のおやき
味噌汁(昼と一緒)

ﾋﾞﾘｰはいつしても疲れる澈昉
ﾁﾋﾞﾁｬﾝも一緒にｽｸﾜｯﾄして可愛いかったぁ戓
今日は下痢気味焏

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4月23日(金)
体重 50．8

昼 ｻﾂﾏｲﾓ
味噌汁(卵、水な、玉葱、白菜)

間食 芋けんぴ(少し)

夜 白ご飯
鰹のたたき
もやしと水なの卵とじ ｳｨﾝﾅｰ(3本)
味噌汁(卵、水な、玉葱、白菜)

今日は寒かったので家でﾁﾋﾞﾁｬﾝとボール遊び垬
体重少し減った昀

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4月24日(土)
体重50．8

昼 ｻﾂﾏｲﾓ
味噌汁(ｼﾒｼﾞ、水な、青ﾈｷﾞ)

間食 ｸﾗﾝｷｰ(1枚)
ﾁｮｺ菓子

夜 野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、豚肉)
味噌汁(ｼﾒｼﾞ、水な、青ﾈｷﾞ)

今日は急にお菓子が食べたくなっていっぱい食べてしまった澈澈
反省…焏
だから夜はお米抜き渹
今月中に49㌔代になるように頑張るぞⅦ

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4月25日(日)
体重 50．6

昼 ｻﾂﾏｲﾓ
味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、青ﾈｷﾞ)

夜 白ご飯
鯖の塩焼き
肉団子(1口ｻｲｽﾞ4個)
味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、青ﾈｷﾞ)

今日はかなり暖かくてﾁﾋﾞﾁｬﾝと近くの公園まで行った憘楽しかったなぁ
明日もいい天気でありますように凞珖

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4月26日(月)
体重 50．6

昼 おにぎり(昆布、梅)

夜 ｻﾂﾏｲﾓ
味噌汁(ｼｲﾀｹ､玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ)
肉団子(1口ｻｲｽﾞ2個)
冷奴


今日も洗濯日和憘
今日は買い物まとめ買いの日昀
大量、大量に買いましたぜ淲Ⅷ
明日は雨らしいからお家で遊ぶしかないかなぁ…炅

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4月28日(水)
体重 ？？

10：00 おにぎり
(昆布、おかか)

15：00 一風堂ﾗｰﾒﾝ
ｷﾞｮｰｻﾞ

19：00 お寿司
ｻﾗﾀﾞ
かきたま汁
おから
八朔1つ

27日の献立覚えてない炅炅
この日は義父のプレゼント買いに梅田に昀
それから義実家行っていっぱい食べたぁ澈澈

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4月29日(木)
体重？？

9：00 白ご飯
ししゃも2本
ハム
おから
しば漬け

13:00 おにぎり2つ
ｳｲﾝﾅ-3本
卵焼き2つ
椎茸と人参の煮物
ﾋﾟｰﾏﾝとﾊﾟﾌﾟﾘｶ炒め
15：00 ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗｱｲｽ

17:00 ﾈｷﾞ玉焼き

今日は義両親とﾁﾋﾞﾁｬﾝで動物園へ兊
楽しかったなぁ溿昀
でも帰って来て体重計ったら……………



52．2㌔澈澈澈澈澈澈澈澈澈澈恐るべし義実家澈澈
だってご飯美味しいもん焏焏罪ゃな焏

明日からまた頑張ろ炅Ⅶ

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4月30日(金)
体重？？

13:00 外食
ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ半分
冷麺

間食 いちごｵｰﾚ
ﾌﾙｰﾂｵｰﾚ

17:00 タコ焼き6個

19:00 焼きそば半分

21:00 鎌倉ﾊﾟｽﾀ
(ｻﾗﾀﾞ、ﾃﾞｻﾞｰﾄ付き)

今日は一日中外におったけどその分食べ過ぎた澈
体重計るのが怖くて計ってません渹

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5月1日(土)
体重？？

8：00 おにぎり1個

昼 たこのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
たけのこｽﾃｰｷ
天ぷら
(ﾚﾝｺﾝ、ﾚﾝｺﾝ明太子挟み、ゆきのはな、うの芽) あんかけﾚﾝｺﾝ団子

間食 ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ
ｹｰｷ

夜 鮭ちらし
湯葉とｴﾉｷの吸い物
椎茸と高野豆腐煮
ﾄﾏﾄとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
鶏つくね(ポン酢風味) ビール2本
梅酒ｿｰﾀﾞｰ割1杯

今日は義父の還暦祝い
もう今日までは食べてもいい日にしよう俉俉
体重が確実に太ってるのがわかるから当分は体重計らないでおこう…焏焏

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私もダイエット中です😆しんどいですよね～、うん😲⤵毎朝必ず体重計乗ってます、どんだけ食べ過ぎても必ず💨その方が食べ過ぎても現実と向き合って間食控えれるし😄日記?見てて気になることがあったのでｶｷｺしてみました💧
①必ず体重計った方がいいです、毎朝👣
②間食カロリーかなり高いですよ、ヨーグルトとかに変えたら絶対やせますよ😄
③１ヶ月ぐらい、外食を辛抱してみては？
です😄私も外食したら絶対増えてます、今は１ヶ月後に向けて後三キロ落としたいので外食は絶対我慢してます、朝夜にストレッチしたら見た目から変わってきましたよ💕体重はあまり変わってないんだけど😲
ダイエットつらいですが頑張りましょーね😆

• << 45 なんかめんどくさいレスですね😩 主さんは今のままでも細いし好きなもの食べながらのんびりダイエットすればいいと思います😊 お互い頑張りましょうね✨
• << 46 ﾀﾞｲｴｯﾄ40ｻﾝ 遅くなりました。 お言葉有難うございます。間食ｶﾛﾘｰ高いですよね🌀🌀 毎回食べた後に反省しています…。 これからは気をつけます坥 ﾀﾞｲｴｯﾄ40ｻﾝもﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って下さいね憘

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5月2日(日)
体重？？

朝 白ご飯
ししゃも1本
辛子明太子
煮浸し
豆腐とﾄﾏﾄのｽｰﾌﾟ

昼 ﾗｰﾒﾝ

夜 ｻﾂﾏｲﾓ

この日の夕方に自宅に帰ってきました垬
なので明日から体重記載しまぁす兊

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5月3日
体重 51．4

朝 おにぎり1個(昆布)

昼 ｻﾂﾏｲﾓ
お味噌汁

夜 ﾄﾝｶﾂ
3種ﾅﾑﾙ
(ほうれん草、人参、もやし)
白ご飯
お味噌汁

久々にﾄﾝｶﾂ兊
美味しかったな淼
体重は…焏焏焏焏焏

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5月4日(火)

朝 おにぎり2個
(昆布、ちりめん山椒)
昼 ｻﾂﾏｲﾓ
お味噌汁

夜 ﾜﾝﾀﾝ麺
豚ｷﾑﾁ(少し)
白ご飯(ﾁﾋﾞの残り)
ｺﾛｯｹ(ﾁﾋﾞの残り)

今日は妹が泊まりにきてﾗｰﾒﾝが食べたいってうるさいのでﾗｰﾒﾝ屋へ…焏
そして帰ってきてﾁﾋﾞﾁｬﾝ熱ある炅
今まで1回も風邪ひいた事ないのにしんどそう焏焏

明日になって熱下がってるといいな昉
体重はﾊﾞﾀﾊﾞﾀして計れなかった…
それより眠い…
今から就寝…渧渧渧

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僕も今日からビリーズブートキャンプとルームランナーとサツマイモダイエットはじめます😊

時々報告にくるんでよろしくお願いします🌟

お互い頑張りましょう❗

• << 47 Lawｻﾝ レス有難うございます。 まだ14歳で成長期なのにﾀﾞｲｴｯﾄしても大丈夫ですか蓜蓜 あまり無理しすぎない様に頑張って下さいね憘 是非また覗きに来て下さい昀 待ってます淲Ⅴ

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>> 40 私もダイエット中です😆しんどいですよね～、うん😲⤵毎朝必ず体重計乗ってます、どんだけ食べ過ぎても必ず💨その方が食べ過ぎても現実と向き合って間… なんかめんどくさいレスですね😩

主さんは今のままでも細いし好きなもの食べながらのんびりダイエットすればいいと思います😊
お互い頑張りましょうね✨

• << 48 匿名さん45ｻﾝ レス有難うございます。 見た目的には細く見られる私ですが… 脱いだらやはり撃沈しています炅炅 暖かいお言葉有難うございました憘 のんびり頑張って行きます淼Ⅶ お互い頑張りましょうね淲Ⅴ

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>> 40 私もダイエット中です😆しんどいですよね～、うん😲⤵毎朝必ず体重計乗ってます、どんだけ食べ過ぎても必ず💨その方が食べ過ぎても現実と向き合って間… ﾀﾞｲｴｯﾄ40ｻﾝ
遅くなりました。
お言葉有難うございます。間食ｶﾛﾘｰ高いですよね🌀🌀
毎回食べた後に反省しています…。

これからは気をつけます坥
ﾀﾞｲｴｯﾄ40ｻﾝもﾀﾞｲｴｯﾄ頑張って下さいね憘

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>> 44 僕も今日からビリーズブートキャンプとルームランナーとサツマイモダイエットはじめます😊 時々報告にくるんでよろしくお願いします🌟 お互… Lawｻﾝ
レス有難うございます。
まだ14歳で成長期なのにﾀﾞｲｴｯﾄしても大丈夫ですか蓜蓜
あまり無理しすぎない様に頑張って下さいね憘

是非また覗きに来て下さい昀
待ってます淲Ⅴ

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>> 45 なんかめんどくさいレスですね😩 主さんは今のままでも細いし好きなもの食べながらのんびりダイエットすればいいと思います😊 お互い頑張りましょ… 匿名さん45ｻﾝ

レス有難うございます。
見た目的には細く見られる私ですが…
脱いだらやはり撃沈しています炅炅

暖かいお言葉有難うございました憘
のんびり頑張って行きます淼Ⅶ

お互い頑張りましょうね淲Ⅴ

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5月5日(水)
体重？？

昼 ｵﾑﾗｲｽ

間食 かしわ餅

夜 白ご飯
豚肉と豆腐のあんかけ ﾏｸﾞﾛの刺身
ﾚﾝｺﾝのきんぴら

ﾁﾋﾞﾁｬﾝ熱は下がったけどまだしんどそう焏
笑顔も少ないし…焏焏
ｻﾂﾏｲﾓが昨日でなくなって、でも買い物に行けないから今日は食べてません焏焏

今日は子供の日だったけど残念渹昉
また日を改めてしよかな
今日のﾋﾞﾘｰは汗だくでやばかった
でもその後のお風呂は気持ち良かった兊
岩盤浴行きたいよ炅炅

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今日サツマイモを買いに行くと売り切れだったんでビリーズブートキャンプだけしました🔥

体重－0.2kg
体脂肪－1.3%

• << 51 ｻﾂﾏｲﾓ売切れだったんですね炅残念でしたね…。 また明日買いに行きましょう淲Ⅴ ﾋﾞﾘｰはどれをしていますか蓜蓜 私は応用編なんですが今日も汗だくになりました そんなに怒らないで焏Ⅸ

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