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美容、ダイエット

No.16　18/10/11 10:48
痩せたい！あ+あ-

お腹の肉が痩せてきて皮になってきたので醜い。。
夜はお風呂で温熱のマッサージジェル使ってみよう。
カロリー計算するとなぜか夜は間食止められるよーになった！
時々食べるもの・・(キロカロリー)
○バナナ90。リンゴ半個70。
◯豆乳60。牛乳130。ココア270。
◯コーンフレーク300。
ホットケーキ300。
◯ごはん160。
食パン(五枚切り)210。バターが10グラムで75。ジャムなら40。
◯寄せ鍋300。味噌汁60。
◯チキンカレー830。
◯マックポテトM420。L530。
コーラ140。ナゲット260。テリヤキバーガー500。
◯ミートパスタ560、ナポリタン530、
カルボナーラ830！
◯せんべい、おかき40。
◯チョコ30。こんにゃくゼリー25。
バナナ朝食べるならもう主食にしよう。
★モデルは白湯を飲んで代謝アップさせてるそうだけど、朝早く起きてお湯沸かすのがめんどくさい。
あったかいプーアル茶を頻回飲んでみよ。
★横向きで足の筋伸ばしながら
《船こぎダイエット》してみた。交互に反対向きでやってみたら腰にもキク！
コレ、腰の肉と腕の肉効いてるのがわかるので気持ちいーな！
★体型体重に顕著な変化が出たら土曜日だけはブレイクTIMEにしようかな！
まだ、誰が見ても変身！ではナイから。。でも効果は確実に出てるぞ～
★ストレスもナイ。
ちょうど急ぎの仕事は早めに終わらせておいたから。用事は早め早めでサクサク
終わらせて、できるだけノーストレスで
ダイエットに取り組もー。(^o^)
それにしても、食前30分前のカカオ70
食べ忘れる～。ポーチで持ち歩こう。

季節の変わり目なのであまり運動に無理はできないなー。咳がでてる。

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