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おしっこ少ない？

No.9　17/07/05 00:57
オリーブ ( ♀ WQ00Sb ) あ+あ-

カリウムなどのミネラルが足りないんじゃないですか？
お水をちゃんと摂っていても、排出されなければ体の中に溜まってしまいます。
いわゆる「水太り」です。

カリウムは利尿作用があり、余分な水分を排出してくれます。
食べ物だとキュウリ、バナナ、スイカ、キウイ、梨、またはナッツ類か、もしくは、スポーツドリンクにも含まれています。
ただ、市販のスポーツドリンクは、塩分と糖分が多いので、スポーツをしていなければ、水と1:1で薄めて飲んだ方が適切です。

ですが、むくみが特になければ、主さんの場合は水分は尿ではなく汗などで出て行っていると思うので、あまり気にしなくてもいいと思いますよ。

ちなみに、コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインにも利尿作用がありますが(むしろカリウムよりも強い)、カフェインはカルシウム？鉄分？も一緒に排出してしまうので、あまりお勧めしません。

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