注目の話題: 子供がいたら遊びに行っては駄目ですか？; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート1️⃣😸ﾆｬﾝ; ずっと抱えている悩みです

デブは醜い

No.150　15/11/19 16:54
社会人20 ( ♂ ) あ+あ-

自分は一日に２食の時もあれば３食の時もあるよ

ただ腹七分は心掛けてる

胃袋がパンパンになるまで無茶食いはしない

あと就寝する４時間前までには夕飯を食べ終える

コンビニで喉が渇き飲み物を買うときもジュースではなくて、天然水かお茶だね

ジュースだと糖分あるから、また直ぐに喉が乾くからね

基礎代謝を付けとけば動かないで寝てるときも脂肪を燃焼してくれる

自分は筋肉質体型だから、ガリガリの人の痩せ方とは違うかも？

とにかく体の筋肉に負荷を掛ける生活を送らないと、カルシウムを摂っても骨にカルシウムが吸収されずに骨がスカスカになり折れやすくなりますよ

五キロのダンベル２個とハンドグリップとアームバーとアブローラーとチューブのゴムのやつを自分は３日置きに使い分けてる

全体的に上半身鍛えるなら写メのアブローラーでも取りあえず買って毎日20回、続けなさい

最初

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