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No.9　14/06/07 23:13
メイクの達人0 あ+あ-

お久しぶりです！

まず気になった所について伺いますね。

まず腹筋１００回という数字はどうもオカシイです。もしかするとフォームやポイントが正しくないです。

正しいやり方の場合は12回程度３setでも充分追い込めます。
とにかくトレーニングは回数ではなく、ゆっくりがポイントです！

あと高いヒールを履く事による踵が挙がる体勢は、ふくらはぎの筋肉が力を発揮しやすい状態になるので、だれでも筋肉のラインがくっきりします。それは問題ないですよ。

靴を履かない時はふくらはぎの筋肉は気になりますか？

踏み台昇降は音楽のリズムに合わせて合計２０分以上がいいです。
階段でもいいですが、家でも出来るのが踏み台昇降のいいところなんですよ( °∇^)］

有酸素運動のポイントは呼吸のリズムが乱れず、
ややきつい～少しきつくなってきた。

この程度で充分です。

ものすごくきついかも！てのはダイエット希望者には無縁の強度なのでそこまで追い込まなくていいですよ☆

遅くなってごめぇんなさい(+_<)/

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