注目の話題: 友達ってなんだろう; 🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣; 20代のお姉さん

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No.10　14/06/07 23:28
メイクの達人0 あ+あ-

お久しぶりです！

３時頃のご飯はしっかり食べてもいいです。

ただ夜ご飯も食べられる程度にね☆

１日３食のリズムほ狂わないようにして下さい。

飲み物は冷やしすぎた物は内蔵を冷やして体調を崩しやすい人は常温がいいです。
特に女性は体温の変化に敏感なので。

最後に全体の疲労感という事ですが、あなたの直感は正しいと思います。
その疲労感というのは、筋肉に疲労物質などの蓄積によって最初はだるさが出ます。

そうすると次は疲労物質などの蓄積によって血液の流れが悪くなってきます。
悪くなると栄養や酸素の運搬がうまくできず、余計に疲労感が抜けずにいます。

その次は、血液の流れがこれ以上悪くならないようにその流れが悪くなっている所に、痛み物質が発生します。

その痛みの信号を感知すると人間は自然とその部位を擦ったり、揉んだりします。

よくあるのは、肩や腰、ふくらはぎの箇所です。

ですので、あなたもいつか痛みに変わる時が必ずあるので、今のうち予防しましょう！

予防方法は流れが悪くなっているので、その反対をすればいいです！

流れを良くするにはストレッチです！
ストレッチは痛気持ちいい所で充分です。

だいたい1ヵ所３０秒から６０秒程度伸ばします

あと全身の疲労感とは具体的にどのあたりですか？

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