注目の話題: 🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣; 20代のお姉さん; 友達ってなんだろう

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No.5　14/06/06 23:13
メイクの達人0 あ+あ-

久しぶりです、文章を読んで気になったのは
ご飯は出来れば３食がいいです。　食事も立派なカラダ造りなので。

甘い物はGI 値の低い物がオススメです。低い程、血糖値の上昇も抑えられます。　
太りにくい体はいかに血糖値の急上昇を防ぐかが鍵です。
ただ食べ過ぎは禁物。GI 値についても検索してみて下さい。
次に腹筋ですが、足上げはどんな姿勢で行ってます？　回数にこだわるのは二の次なので、正しい姿勢+３秒で上げて３秒で下ろすといった時間配分に気をつけてみましょう。
これで回数をカウントしたらさらにオッケーです。

スクワットは10～12回３set、回数よりもゆっくり10～12回できるようにね。

ふくらはぎが筋肉質との事ですが、力をいれた時にそう思ったのですか？　それとも脱力してても硬いのでしょうか？
筋肉は力を入れたら誰でも硬くなるので、もしかしたら考えすぎかもしれないです。

室内で出来るのは踏み台昇降が有名ですね、段差になるような箱でもあれば手っ取り早いです。

有酸素運動の前はカフェインを含む緑茶や紅茶が
いいです。できれば無糖のもの。
脂肪分解作用があるのでお出掛けまえにもオススメ。
利尿作用+発汗も考慮して水分補給はこまめにして下さいよ(+_<)/

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