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過食気味…痩せたい

レス5　 HIT数 2321 あ+ あ-

負け犬（ 20代 ♀ ）
14/04/20 16:47(最終更新日時)

どーしたらいいのか…
身長が148cm・体重が57kg
☆好きな物☆
スナック菓子・ドーナツ類
牛乳・唐揚げやフライ
野菜全般・肉・寿司
☆嫌いな物☆
甘い物(生クリームやあずき)ケーキ・和菓子・アイス・お餅・天麩羅・粉物(たこ焼き等)
☆アレルギー☆
青魚全般

・甘い物はあまり食べない
・バランスを考えて調理
・量は確かに多め
・青魚のアレルギーがある為食べられる魚が限られる

最近一段と太りました…仕事は介護事務をしていますので動くことは殆どありません。
週2～3回はジムに行くもしんどくて1時間でダウン…。
人一倍汗かきで格好悪い！
そう思ってるのに過食気味になるのをやめられません。
いくらバランス良くても量が多けりゃダメなんですよね…
分かってるんです。
朝のメニューはたいてい食パン・サラダ・卵やウインナーを使ったおかず・果物・牛乳
昼や夕は白米・肉や魚・お浸しや煮物・サラダ・味噌汁。

さっき書きましたが魚・味噌汁以外は2人前位あります。ほうれん草も大好きで1袋食べてしまう程です。
サラダは毎食食べてます。
ご飯大好きです。
だいたいは150～180gです。
やっぱり食事の量を減らして運動するしかないんでしょうか…
火曜日がジムの施設そのものが休みで夕食後洗い物をするとパソコンと睨めっこな仕事の疲れが出てすぐ横になって一瞬にして寝てしまいます。
毎日はしんどくて続かない…

デブから卒業したいε=ε=┏( ・_・)┛お願いします！
アドバイスください。

アドバイスは嬉しいですが
誹謗・中傷はお辞め下さい。