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20kg以上の減量をした事ある方！

No.5　14/01/27 10:19
匿名さん5 ( ♀ ) あ+あ-

私は７２キロから５３キロまで半年でダイエットしました。
７２まで太ってしまてのはダイエットしてはリバウンドの繰り返しで・・・。
心を入れ替え、まずは三日間スープのみで胃を小さくさせる事からスタート。
毎日必ず水を一日二リットル飲みます。
カロリー計算し、一日千カロリーにおさえました。
私は運動が大嫌いなので一日ウォーキングを一時間程。炭水化物を食べるのは朝三口程度。
千カロリー以内なら何でも食べました。
私は食いしん坊なので成るべくボリュームがあって食べごたえあるもの、例えば蒟蒻とかキノコ野菜を食べてました。一ヶ月で８キロ落ち、ここで停滞気で一ヶ月落ちず停滞気過ぎてからはトントン拍子に落ちました。痩せやすい食材は舞茸と生姜がダントツです。身体は暖めたほうが痩せやすいです。停滞気はいくら運動量増やしても食事の量減らしても減りません。逆に身体に悪いし、リバウンド率上がるのでダイエットスタイルは変えないでね。
頑張って綺麗になってね😆

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