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20kg以上の減量をした事ある方！

No.1　14/01/27 00:23
匿名さん1 ( 30代 ♂ ) あ+あ-

私は１ヶ月で15kg痩せました。

毎日の運動量は、腹筋100回左右に振る200回・スクワット100回・背筋100回・サーキットトレーニング(10分歩き10分フルダッシュ10分歩き10分フルダッシュを２時間連続)・ボクササイズ３分と１分休憩を１セットで15セットです

食事はまず初めの１週目は朝昼晩全食合計1000kcalに抑え、２週目は500kcalに抑え、３週目は300kcalに抑え、４週目は100kcalに抑えます！あと、１日１回プロテインを飲みます！

私がお答えしたダイエット法はかなり厳しいです！ダイエット後、タンパク質の取りすぎとケトンアシドーシスで１ヶ月安静させられました(^-^;)

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