20kg以上の減量をした事ある方！

私は１ヶ月で15kg痩せました。

毎日の運動量は、腹筋100回左右に振る200回・スクワット100回・背筋100回・サーキットトレーニング(10分歩き10分フルダッシュ10分歩き10分フルダッシュを２時間連続)・ボクササイズ３分と１分休憩を１セットで15セットです

食事はまず初めの１週目は朝昼晩全食合計1000kcalに抑え、２週目は500kcalに抑え、３週目は300kcalに抑え、４週目は100kcalに抑えます！あと、１日１回プロテインを飲みます！

私がお答えしたダイエット法はかなり厳しいです！ダイエット後、タンパク質の取りすぎとケトンアシドーシスで１ヶ月安静させられました(^-^;)

• << 4 正直この摂取カロリーで体元気よく毎日運動できましたか？

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レスありがとうございます
すごい過酷なダイエット法ですねf^_^;
体調を崩してはせっかく頑張っても悲しいですよね
根性のない私には真似は出来そうにありませんが食事や運動などの改善はやはり必須ですね

ありがとうございました(*^^*)

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20代半ばに無職からアクティブワークに就職したことで
生活リズムが整い、食欲が抑えられ、一日中動いて、２ヶ月間で20kg減量しました。

昼食はカロリーメイトなどの軽いもの、朝夕食は野菜と豚肉を中心にサッパリ味で。あとは水分補給しっかり、体を温める、整体を心がけました。

それまでが非常にだらしない生活をして太っていたので、落ちやすかったかもしれません。

参考にならなかったらごめんなさい。

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>> 1 私は１ヶ月で15kg痩せました。 毎日の運動量は、腹筋100回左右に振る200回・スクワット100回・背筋100回・サーキットトレーニング… 正直この摂取カロリーで体元気よく毎日運動できましたか？

• << 6 元気よくかどうかはわかりませんが…なんとか動いてましたよ(^-^;) 正直、仕事しながらやったのでお医者さんから『自殺行為やで～！死にたいの？』と言われました(爆)

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私は７２キロから５３キロまで半年でダイエットしました。
７２まで太ってしまてのはダイエットしてはリバウンドの繰り返しで・・・。
心を入れ替え、まずは三日間スープのみで胃を小さくさせる事からスタート。
毎日必ず水を一日二リットル飲みます。
カロリー計算し、一日千カロリーにおさえました。
私は運動が大嫌いなので一日ウォーキングを一時間程。炭水化物を食べるのは朝三口程度。
千カロリー以内なら何でも食べました。
私は食いしん坊なので成るべくボリュームがあって食べごたえあるもの、例えば蒟蒻とかキノコ野菜を食べてました。一ヶ月で８キロ落ち、ここで停滞気で一ヶ月落ちず停滞気過ぎてからはトントン拍子に落ちました。痩せやすい食材は舞茸と生姜がダントツです。身体は暖めたほうが痩せやすいです。停滞気はいくら運動量増やしても食事の量減らしても減りません。逆に身体に悪いし、リバウンド率上がるのでダイエットスタイルは変えないでね。
頑張って綺麗になってね😆

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>> 4 正直この摂取カロリーで体元気よく毎日運動できましたか？ 元気よくかどうかはわかりませんが…なんとか動いてましたよ(^-^;)

正直、仕事しながらやったのでお医者さんから『自殺行為やで～！死にたいの？』と言われました(爆)

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一昨年の今頃…89㌔
　去年の今頃…83㌔
　　　現　在…58㌔


・ﾋﾞｰﾙをやめました。
・食事の仕方を変えました。
・「あとで～」をやめました。
・恋を見つけました。
「体重がへらなぁ～い」と彼に支えてもらいながら停滞期を乗り越えﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなし。
最近、ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました。
体内脂肪が…😱

今は、ﾋﾞｰﾙも時々飲みますよ。
甘いものも食べます。
食べ過ぎたときは、2~3日かけて調整します。

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない体づくりを心がけています。

無理に食事を減らすと体が脂肪として蓄えるので要注意です‼


ﾀﾞｲｴｯﾄは、努力と継続かなぁ～o(^-^)o

主さん、頑張って下さいね～💪

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一括のお礼ですみません

詳しく教えていただきありがとうございます！
やっぱり食事や運動は必須ですね
負けずに頑張っていきたいと思います
きのうビューティコロシアムの芸能人ダイエットやってましたが私的には全く参考にはなりませんでした。
黒豆ダイエットやまいたけダイエット…
そんな単品を毎日食べ続けるダイエットこそ続けられないし挫折のもとと思いますね

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