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希望が見えない

No.42　13/09/13 21:29
ダイエット中42 あ+あ-

主さん、スレ読んでました。
更新されてませんがもう疲れてしまわれ
ましたか？
ウォーキングやジョギングなど
続けながらジムで筋トレされては
どうでしょう？
筋力不足だと痩せないし
体重増えても体脂肪が減ってたり、
筋力アップしてれば自然と落ちてきますよ。
見た目も少しずつ引き締まってきます。
あと、極端に食事制限し過ぎだと
思います。
脂肪を蓄えてしまうので逆効果かも。
生野菜より温野菜、肉や魚のたんぱく質、
朝、昼は控え目な炭水化物、
納豆や豆腐、海藻類、キノコ類で嵩増し、
緑黄色野菜もね。
ウォーキングなどの有酸素運動、
筋トレなど無酸素運動、
バランス良く食べる、これらが揃わないと
健康的に痩せないし一時的に痩せても
リバウンドが待ってます。維持が大変。
ひと月に1～2キロじわじわ減らした方が
確実に減ります。

長くなってすみません。
私もダイエット中です。
80キロ超えで不整脈まで出たので
8月から始めました。
上記の方法で6キロ減りました。
焦らず気長に確実に減らして行きませんか？

最初

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