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痩せたい。助言をください。

No.15　13/05/07 15:58
通行人7 ( ♀ ) あ+あ-

★朝は食欲がなくともせめてコップ1杯の野菜ジュースまたは、
ヨーグルトまたは
バナナ1本でも可なのでフルーツを摂取する。
(朝食とらないと太りやすくなると思います。)

★昼は夜の酒飲みタイムの為に肝臓労りメニュー、

とにかく野菜多め、
魚介類か肉類か大豆製品等のタンパク質を多めに、
ご飯やパン等の炭水化物=糖質は控えめに
【栄養バランス良く】摂取する。

※タンパク質は【脂肪燃焼効果】があるので、忙しかったら、せめて茹で卵1個だけでも摂取するべし。

※白いパンは消化吸収が早くダイレクトに体内に吸収、更に腹持ちも悪くお腹が空きやすい食品、

菓子パンや惣菜パンの主な原材料はは糖質+脂肪、少量でも高カロリーで太りやすい食品なので出来れば避けるべし。

ツマミを食べないで酒だけ飲むような方でしたら↑↑↑守れば、少なくとも太りませんし、徐々に痩せてくると思いますよ?

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