痩せたい。助言をください。
お酒を絶つ以外に何かダイエットの助言を頂きたいです。
毎日の楽しみで、お酒が無いとイライラするので、お酒を辞めずにダイエットをしたいです。
普段は朝ご飯は食べません
パートで2時まで働いています。通勤はバス+電車+地下鉄で45分くらい、電車はほぼ立ちっぱなし、移動は階段です。
間に食事休憩なし、間食もなし、飲み物は毎日ほぼお茶か水です。
帰ってきてから、軽くお昼を食べます。
前の日の残りやパン屋さんで買った総菜パン等。
その後子供を迎えに行き、夕飯の支度をします。
夕飯のときにお酒を飲みます。
お風呂等済ませ、子供を寝かしつけ、その後またお酒を飲みます。
つまみは食べません。
その後、旦那が帰宅
一緒にまた飲みます。
毎日こんな感じです。
全部で350mlを3本くらいです。
削るとしたらどこだと思いますか?
お酒はなんでも良いのですか?もし、指定しないなら焼酎が良いかと。または、カロリとかすらっととか。88キロカロリーのやつとかですね。
ビールとかマッコリ、日本酒はやめましょう。
あと、飲まない日は作ってますか?毎日飲んで痩せるのは身体にもよくないかと。
私は、ビール、カクテル好きで痩せるために焼酎に変えました。
15キロ痩せました。
あとは、とにかく動くこと。
朝は、フルーツくらいはとりましょう。
昼は、パンだけではなく、炭水化物のみの食事は避けて野菜、魚をとりましょう。
夜は、脂ものと炭水化物を控えて野菜や海草、豆類をとりましょう。そして、糖類の低いお酒をちびちび飲む
たまには休む日をつくる。
ゴロゴロしない。
これだけで変わると思いますよ!
お酒そのものを飲む分には全然太りませんし、空腹感を緩和してくれて私的にはダイエットに最適な飲料だと思っております。
お酒+ノンオイルドレッシングをかけたサラダ等の低カロリーのツマミ○
お酒+揚げ物やスナック菓子×
私は(日)~(木)を休肝日、
1日1500カロリーまでバランスの良い食事を心掛け、
(金)(土)は朝昼はバランスの良い食事、
夜はご褒美にビール、ワイン等々、お酒のカロリーは無視して好きなだけガブ飲み、
(ワインだったら一晩で1.5リットル前後、
ビールだったら一晩で3リットル前後)
そんな感じで特に運動もせずに数ヵ月で
48㎏→40㎏まで落とし、キープし続けております。
お酒そのものはいくら飲んでもそんなに太りません。
主さんを太らせているのはお酒ではなく、
揚げ物等の【脂肪たっぷりの高カロリー】のツマミや〆のラーメン等の炭水化物やスナック菓子等の【糖質】です。
★朝は食欲がなくともせめてコップ1杯の野菜ジュースまたは、
ヨーグルトまたは
バナナ1本でも可なのでフルーツを摂取する。
(朝食とらないと太りやすくなると思います。)
★昼は夜の酒飲みタイムの為に肝臓労りメニュー、
とにかく野菜多め、
魚介類か肉類か大豆製品等のタンパク質を多めに、
ご飯やパン等の炭水化物=糖質は控えめに
【栄養バランス良く】摂取する。
※タンパク質は【脂肪燃焼効果】があるので、忙しかったら、せめて茹で卵1個だけでも摂取するべし。
※白いパンは消化吸収が早くダイレクトに体内に吸収、更に腹持ちも悪くお腹が空きやすい食品、
菓子パンや惣菜パンの主な原材料はは糖質+脂肪、少量でも高カロリーで太りやすい食品なので出来れば避けるべし。
ツマミを食べないで酒だけ飲むような方でしたら↑↑↑守れば、少なくとも太りませんし、徐々に痩せてくると思いますよ?
- << 20 ありがとうございます。 参考にさせていただきます。 やっぱりバランスですよね 今朝、アセロラドリンクをコップ半分くらいですが飲んで出かけましたが、案の定お腹が下ってしまいました…(汚くてすみません) 体質だと思うんですが、いつもそうなので朝食が食べられないんです。
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