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⚠続けるダイエットその②⚠

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トマト（ 30代 ♀ 0AYTd ）
12/08/22 23:26(最終更新日時)

前回からの続きです。

身長157Cm、体重60kgからスタートしたダイエット生活も、４ヶ月目に入りました。
現在は55kgですが、目標48kgまでこのまま頑張りたいです(._.)

私が体重を落とすためにしている事は、基本的に、

①カロリーを気にして食事をとること。
だいたいですけど、朝御飯は多分200KCal程度。内容は、ほぼ毎日白いご飯100gに漬物やふりかけだけ。たまに味噌汁がつきます(笑)(￣∀￣)

昼は思い切って好きなのを食べますが、そうだなあ・・・500～700KCalの間くらい。
油に気を付けながら頂きます♪

夜は、置き換えですね。だいたいが蒟蒻やきのこ、豆腐をどーにかして食べます。
でも我慢は禁物。
ご飯食べたい😭と泣きたくなる時は、ご飯を50gを炊いて増やします！沢山具を入れておじや状態にするとお腹も満足♪

夜は多分多い時でも300KCalくらいかな・・・？
少なめの時は、100KCalくらい。蒟蒻ラーメンとかですね。

②にはやっぱり運動です。
基本的にはカーウ゛ィダンスして、エアロバイク乗ってます。勿論ほぼ毎日。

あとはたまにウォーキングを３０分くらい😏

これが私の続けるダイエットの基本です。

そしてそして・・・忘れてならないのは、私は毎日ビール呑みます(￣∀￣)💧これだけはやめられません⤵
量はめちゃめちゃ減らしたので、・・・自分的には許してます。全部我慢は辛すぎて、ダイエット続かない(；∇；)/

今夜のビールの為に、私は運動も食事制限も頑張ります！

無くした自信を取り戻すまで、諦めないで辿り着きたい！

では第2ラウンドスタートです🌱🌱