妊娠8ヶ月、妊娠糖尿病に効果のある飲食物まとめ
妊娠糖尿病と診断されたら、どんな食事管理をすれば悪化させないで済むのか。妊娠中は、胎児に栄養も送らなければなりません。食事で管理できないようですと病院での治療が必要になってきます。では、どのような点に注意をすればいいのでしょうか。
妊娠糖尿病と言われたら糖質に注意
血糖上昇を抑えることができれば、妊娠糖尿病の悪化は予防することができます。 1回の食事の量が多いと血糖値が上がりやすくなるので、何回かに分けて食事をすると良いとされています。 食事内容では血糖値が上がりにくいGI（食品中の糖質が上がりやすい数値を示したもの）の低い食材を摂り入れる。食事の量を減らすなどが有効な方法です。
GIを上手く活用する
GI値と言われてもピンとこない方は下記を参考に。赤ラインマーカが引かれている食品は要注意です。
具体的な方法としては、主食はお米にしてGI値の高いうどん、スパゲティなどは控える。 食物繊維を一緒に摂り消化吸収を遅らせる。GI値の高い食品は血糖値を急激に上げるので血液中の糖の分解に多量のインスリンが分泌され分泌が追いつかなくなることで食後も血糖値が下がりにくくなってしまうのです。
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