🐷長期ダイエット日記🐷
運動は暇なとき体を動かす
炊事しながら竹フミやテレビみながら 腰ねじり
食事制限はとくにきめないけど
揚げ物が多ければ控える
お酒を毎日ではなく たまに飲む程度にする
小さいことから生活の中で気をつけてみようと思います
ちりも積もればやまとなる😁?
痩せやすい体を目指す
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前日食事
昼 ①ご飯
②手作り麻婆春雨
(挽き肉、長ネギ、春雨)
夜 ①煮魚
②味噌汁(里芋、玉ねぎ)
間食 ①ピーナッツ2粒
②納豆
ビール2本💧
感想
朝が遅かったから
昼と一緒に💦。
夜は味噌汁たくさんのんで
煮魚は刺身に使った以外の骨の部分だったから
むしるに時間かかって
その間に満腹になって
ご飯抜きになった😃
朝 ①味噌汁3杯(白菜 玉ねぎ 大根)
昼 ①味噌汁1杯
②ミートスパゲティ (レトルト)
夜 ①キャベツ千切り
②アジの刺身
③ハムステーキみたいの4切れ
(ピーマン玉ねぎ)
④炊き込みご飯
間食
①スナック菓子1/4
②ブラックガム2枚
③アメ
ビール コップ1杯
運動
①買い物
②夜旦那がストレッチしだしたので一緒に😊
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