★体質改善Diet★
夜中にﾊﾟﾝ🍞やらｹｰｷ🍰やら
平気で口にしてしまう私💔
気づけばぶくぶく太り
今でわ立派なちびでぶ‥‥🐽(泣
このままぢゃ
太るし健康にも悪い!!😣
てことで‥‥
5/11からﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄします!✊❤
まずわ5月中に
標準体重の49.5㎏に!!★
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🍀５/１１(月)🍀
体重 52.3㎏
体脂肪率 29.7％
朝☀(8:15)
・ﾊﾞﾅﾅのお焼き3枚
・ﾊﾞﾅﾅ1本
昼☁(12:30)外食🍴
・野菜ｶﾚｰ
・ﾅﾝ1枚
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
・ﾗｯｼｰ1/2杯
夜🌠(19:30)
・おからと野菜の煮物
・ｶﾎﾞﾁｬの煮物
・ｻﾗﾀﾞ
・ｷﾑﾁ少し
・なめこ汁
間食🐽(16:00)
・抹茶ﾐﾙｸｱｲｽ棒1本
総摂取㌍🍴🍙
不明💣
お通じ💩
→○
★一言★
今日からｽﾀｰﾄ🎵
お昼のﾅﾝがかなリ
でっかかった‥‥💦
間食もしたので
夜わ野菜＋煮物中心に💡
おいしかった💓
今までﾔｹ食い多くて
とにかく量!!
って感じだったから
これからわ
一回一回の食事🍴を
ちゃんと味わって食べよう😣
🍀５/１２(火)🍀
体重 52.4㎏
体脂肪率 29.8％
朝☀(8:30)
・ﾊﾞﾅﾅ2本
昼☁(12:00)
・豆腐ｽﾃｰｷ180㌘
・ﾋﾟﾘ辛わかめｽｰﾌﾟ
・かぼちゃの煮物
夜🌠(17:45)
・ｳｲﾝﾅｰ3本
・ゆでｷｬﾍﾞﾂ
・たまごｽｰﾌﾟ
・豆乳花
間食🐽
・なし
🍴総摂取㌍🍴🍙
約936kcal
お通じ💩
→○
★一言★
実質今日からみたいな‥(^^;)
地道にがんばるぞ✊💓
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