★体質改善Diet★
夜中にパン🍞やらケーキ🍰やら
平気で口にしてしまう私💔
気づけばぶくぶく太り
今でわ立派なちびでぶ‥‥🐽(泣
このままぢゃ
太るし健康にも悪い!!😣
てことで‥‥
5/11からダイエットスタートします!✊❤
まずわ5月中に
標準体重の49.5㎏に!!★
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🍀5/11(月)🍀
体重 52.3㎏
体脂肪率 29.7%
朝☀(8:15)
・バナナのお焼き3枚
・バナナ1本
昼☁(12:30)外食🍴
・野菜カレー
・ナン1枚
・ポテトサラダ
・ラッシー1/2杯
夜🌠(19:30)
・おからと野菜の煮物
・カボチャの煮物
・サラダ
・キムチ少し
・なめこ汁
間食🐽(16:00)
・抹茶ミルクアイス棒1本
総摂取㌍🍴🍙
不明💣
お通じ💩
→○
★一言★
今日からスタート🎵
お昼のナンがかなリ
でっかかった‥‥💦
間食もしたので
夜わ野菜+煮物中心に💡
おいしかった💓
今までヤケ食い多くて
とにかく量!!
って感じだったから
これからわ
一回一回の食事🍴を
ちゃんと味わって食べよう😣
🍀5/12(火)🍀
体重 52.4㎏
体脂肪率 29.8%
朝☀(8:30)
・バナナ2本
昼☁(12:00)
・豆腐ステーキ180㌘
・ピリ辛わかめスープ
・かぼちゃの煮物
夜🌠(17:45)
・ウインナー3本
・ゆでキャベツ
・たまごスープ
・豆乳花
間食🐽
・なし
🍴総摂取㌍🍴🍙
約936kcal
お通じ💩
→○
★一言★
実質今日からみたいな‥(^^;)
地道にがんばるぞ✊💓
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