🍀５/１１(月)🍀
　体重 52.3㎏
　体脂肪率 29.7％

朝☀(8:15)
・ﾊﾞﾅﾅのお焼き3枚
・ﾊﾞﾅﾅ1本

昼☁(12:30)外食🍴
・野菜ｶﾚｰ
・ﾅﾝ1枚
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
・ﾗｯｼｰ1/2杯

夜🌠(19:30)
・おからと野菜の煮物
・ｶﾎﾞﾁｬの煮物
・ｻﾗﾀﾞ
・ｷﾑﾁ少し
・なめこ汁

間食🐽(16:00)
・抹茶ﾐﾙｸｱｲｽ棒1本

総摂取㌍🍴🍙
不明💣

お通じ💩
→○

★一言★
今日からｽﾀｰﾄ🎵

お昼のﾅﾝがかなリ
でっかかった‥‥💦

間食もしたので
夜わ野菜＋煮物中心に💡
おいしかった💓

今までﾔｹ食い多くて
とにかく量!!
って感じだったから

これからわ
一回一回の食事🍴を
ちゃんと味わって食べよう😣

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No.4 09/05/12 21:42
桃 ( 20代 ♀ INty )

🍀５/１２(火)🍀
体重 52.4㎏
体脂肪率 29.8％

朝☀(8:30)
・ﾊﾞﾅﾅ2本

昼☁(12:00)
・豆腐ｽﾃｰｷ180㌘
・ﾋﾟﾘ辛わかめｽｰﾌﾟ
・かぼちゃの煮物

夜🌠(17:45)
・ｳｲﾝﾅｰ3本
・ゆでｷｬﾍﾞﾂ
・たまごｽｰﾌﾟ
・豆乳花

間食🐽
・なし

🍴総摂取㌍🍴🍙
約936kcal

お通じ💩
→○

★一言★

実質今日からみたいな‥(^^;)

地道にがんばるぞ✊💓