気まぐれダイエット日記📖

昼✏ハンバーグ定食800くらい😲

夜はリエータだ😆しかしバイトだ😱

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夜✏リエータ(抹茶ｵﾚ)163
間食✏ｱｲｽｺｰﾋｰﾐﾙｸﾅｼ50


1152㌍

これからバイトだからカロリーもっと増えるなぁ。。😢

このままｺｱﾘｽﾞﾑしてウォーキングして半身浴して軽い腹筋運動して寝たいな😣


しゃーないね。


昨日はｺｱﾘｽﾞﾑしてないから今日はどーしてもしたいな。
このままナアナアになりそうで怖いの😱

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ただいま～😄

20分ちょいウォーキングして帰ってきたよ✌

バイトではウーロンハイ飲んだけど小さいグラスだから100㌍くらいかな。

本日総摂取カロリー1252㌍ってことにしよう😅


今適当に10分くらいｺｱﾘｽﾞﾑもどきしました😄
本当はやりたいんだけど下に響くと悪いし。。夜中だからね🌃

さて半身浴行ってきます♨目標20分❗

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6月11日☁
朝✏おからビスケット100
ｱｲｽｺｰﾋｰ50

朝の体重＆体脂肪
56､5ｷﾛ 32､9%

なんとか56ｷﾛだいキープ😉

明日、明後日は危ないな⚠⚠⚠

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昼✏リエータ(マ☆ンゴーラテ)
Pが導くコラーゲン19


家帰らないとリエータのカロリーわからない～🐱

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これからだぁとデート💕

飲みいくからついついダラダラ食べちゃうんだよね。
でもゆっくり痩せよう😌ﾘﾊﾞしちゃ意味がない❗

食べ過ぎ防止？のため今納豆72食べました🐱
お口ねばっこい😆このまま会ったら嫌われるな😆😆ﾜﾗ

今現在総摂取カロリー386㌍だから800は🆗

いや、今日はきっとたくさん飲むな。。😅😅😅

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夜✏ユッケ100
ﾋﾟｼﾞﾁｹﾞ100
ワカメサラダ50
韓国のり1パック10
ポテロング215
ウーロンハイ④450
マッコリ②400😱
カロリ。ﾌﾞﾙﾊ90

総摂取カロリー1801㌍


ポテロングが余計だ😱
韓国料理食べたんだけど量は少なめ😄

運動は腹筋運動くらいしかしなかったよ🐷

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6月12日🌂☁
朝＆昼✏冷やし天ぷらうどん500
天ぷらは海老、ピーマン2、うどん半分弱残す。

体重56､6ｷﾛ
なんとか56ｷﾛ台🐷

さてｺｱﾘｽﾞﾑするぞ😠

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間食✏ｱｲｽｺｰﾋｰ70

夜✏エビチリ559
餃子④つ268
ライスやや残し250
スープ110

総摂取カロリー1757㌍くらい


夜はバーミヤンいったよ🍴😁

ダイエッターの食べる量じゃないな😣

まぁ水・木は仕方ないね😅

お昼後、ｺｱﾘｽﾞﾑ基本プログラム
ボーリング②ｹﾞｰﾑ

夜食事後、♨半身浴20分♨

夜の体重56､7ｷﾛ🐱

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6月13日☀
朝✏のむヨーグルト139
ｱｲｽｺｰﾋｰ60


朝の体重＆体脂肪
57ｷﾛ 33%


お通じが2日出てないよ😣

57ｷﾛで止まってくれてよかった💨

だぁも痩せないとまじヤバイ😣

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昼✏アジ開き定食500ごはん少なめ


朝＋昼=699カロリー

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6月14日☀
朝✏のむヨーグルト139

朝の体重＆体脂肪
56､4ｷﾛ 32､9%


お！56､4になった😄
痩せ期だ⤴ファイトー👊

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あ、昨夜の夜書いてないや⤵
夜✏リエータ(イチゴ)約216㌍
バイトで飲んだグラスビール、ウイスキー1杯
総摂取カロリー1315㌍くらい

ｺｱﾘｽﾞﾑ上級

疲れてねてもーた⤵

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休憩✏ｱｲｽｺｰﾋｰ70
うるおい美率35

朝＋休憩=244

間違えてｱｲｽｺｰﾋｰにﾐﾙｸ入れちゃった💦

癖だな⤵

今まで肌のこと気にしなさすぎなんだけどダイエットしてから気になり出した。

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昼✏そぼろ弁当430
海苔味噌汁25


朝＋昼=699㌍


コンビニ弁当ってカロリー書いてあるから便利だよね😆
ダイエット前は飽きるから食べに行く方が好きだったけど最近はコンビニ弁当がよくなってきた⤴

後輩よ。パスタをズルズル食べるのやめて😣✋

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夜✏リエータ(バニラ)214
バイトで飲んだ分約250
バイト後食べ飲み分約400
(ピリ辛味噌焼豆腐とチンゲン菜、タコ刺し、青柳刺し、鰯刺し)
総摂取カロリー約1600㌍


ちょっと㌍多目に計算したけど、

ん～🐱…増えたかな？


ドンキー行ってリエータ買いだめしてきた😄

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1週間のまとめ
8日
57､7ｷﾛ 33､1%
14日
56､4ｷﾛ 33､1%

56､5～57ｷﾛ台キープ😄✌


なかなかいいペース😁
次の目標は55､5～56ｷﾛだ‼

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6月15日☀
朝✏のむヨーグルト139

昼✏豆腐チゲ定食550
ｱｲｽｺｰﾋｰ60


朝+昼=749㌍

💠今夜の予定
ｺｱﾘｽﾞﾑ…基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ40分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ…30分
半身浴…25分
腹筋や骨盤体操…5分

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夜✏リエータ(エリンギスープ)67
不味くて半分以上残す(T▽T)
海藻サラダ35
煮物🍴白滝②12
煮物🍴ちくわ半分40
笹かま40

☕運動中の飲み物
バーム19


総摂取カロリー962㌍


今日は運動したぞっ⤴
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

ｳｫｰｷﾝｸﾞしたら腹減った(´ω｀;)

さて電話したら半身浴してこよ😆

痩せてセクシーになりたい❤

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6月16日☀
朝✏のむヨーグルト139

朝の体重＆体脂肪
56､2ｷﾛ😆32､9%


ヤッター😆痩せた✨
しかししか～し、体重計壊れてるのかなぁ😞
まず計って56､2ｷﾛの32､5%でヤッターって喜んでもう一度すぐに乗ったら体重は同じなのに体脂肪が32､9💧
で、またリセット→乗るを繰り返すと33､3→33､5😱

なんでやねん💢

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昼✏オリジン弁当
・小松菜のごま和え
・わかめとｷｭｳﾘの酢の物
・ｾﾛﾘとベーコンのﾊﾞｼﾞﾙサラダ
・鶏肉と大根の煮物
しゃけおにぎり(すこし残す)
全部でだいたい500
ｱｲｽｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸﾅｼ)50


朝+昼=689㌍

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夜✏もやし炒め140
刺身わかめﾉﾝｵｲﾙ中華ゴマﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ40←たぶん💧


総摂取カロリー869㌍
少なっ💦

もやし炒め少し塩入れすぎでしょっぱかった😅

今からカラオケ行くけどお通しつまもう。
そうすれば全部で1000㌍くらいにならないかなぁ。


帰りはｳｫｰｷﾝｸﾞして家着いたらｺｱﾘｽﾞﾑ🎽半身浴♨

痩せ期に頑張って落とそう⤵⤵
体脂肪落ちないかな～😞

気長にやるっきゃない(^3^)/

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今日は摂取カロリー少なすぎ😣

カラオケ行っても切り昆布の煮物少し食べただけ。
バーム飲んたけど。
仕事後予定がない日はもう少しカロリー摂らなきゃ🍴💦

カラオケ4曲
ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級20分
半身浴30分


しかしぶっとい足だなぁ💢

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6月17日☀
朝の体重＆体脂肪
56､1ｷﾛ😆 32､2%

朝✏のむヨーグルト139
ハム35
ｱｲｽｺｰﾋｰ70

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昼✏チキンカレー500くらい
ｱｲｽｺｰﾋｰ4

朝+昼=748㌍


今夜はバイトだ🍸ｱﾌﾀｰありませんように😣人

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夜✏リエータ(ｼｮｺﾗ)165､5
温泉たまご67
海藻サラダ30
【🍸バイト中🍸】
グラスビール150
焼酎②ﾊｲくらい250


総摂取カロリー約1400㌍


ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
半身浴20分


明日は仕事後、週末デート❤
ダブルデートなんて今時言わないの？😓😓😓😓


増えるな体重😠
食べ過ぎるな私😠

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痩せた😍
6月18日☁
朝✏充実野菜90


朝の体重＆体脂肪
55､7ｷﾛ✌31､7%

うぉ😍55ｷﾛ台ｵﾋｻ💓
今夜、明日でサヨナラしてもすぐ戻ってきてね😢

足は筋肉痛です💥

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昼✏リエータ(バニラ)213､6
ほうれん草ゴマあえ61
コラーゲン19
ｱｲｽｺｰﾋｰ70

朝+昼=453､6㌍


少なめだけど夜は飲みに行くからね😄🍺

筋肉痛はｳｫｰｷﾝｸﾞ中の歩道橋や地下鉄の階段を使うようにしてるからだろうなぁ。
しかしスネばかり筋肉痛でふくらはぎや腿は筋肉痛にならない😣

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夜✏中華いろいろ😓

みんなでいろいろ食べた😆
グラスビール②


総摂取カロリー2000㌍くらい😱😱😱😱😱😱


今日は楽しかったから明日から？明後日から？頑張ります⤴

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6月19日☀
朝の体重55,8ｷﾛ✌

昨夜はめっちゃ酔った(￣∀￣;)
だぁに迷惑かけまくりだ💦
体重めっちゃ増えちゃう覚悟してたら今のところ平気みたいね🐷

朝ごはんなんか食べなきゃ～🍴

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朝✏ウイダ-インﾌｧｲﾊﾞｰ35
コラーゲン19

54㌍

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昼✏お寿司🐟400くらい


朝+昼=454㌍

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🎽運動🎽
バドミントン10分+10分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ普通15分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ早足20分
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級20分

すごい運動したなぁ😆⤴



しかーぁし夜飯これから😓😓😓
焼肉ﾃﾞｽ😁

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夜✏焼肉850くらい
ﾐﾉ、ﾊﾗﾐ、豚ﾎﾙﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、冷ﾔｯｺ、冷麺、スクイ-ズ全て半分こ


総摂取カロリー1304㌍


お⤴以外とカロリーセーフ😄

でもさっきお風呂屋さんで体重計ったら56､7でした💥💥💥💥


ヤバス💥

明日からまた気合い入れて頑張ります👊

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6月20日☁
朝✏のむヨーグルト50

朝の体重＆体脂肪
56､8ｷﾛ🐷32､9%


太りまくり～🐷🐷🐷🐷

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昼✏親子丼(やや残し)600うるおい美率35
ｱｲｽｺｰﾋｰ50

朝+昼=735㌍


(水)(木)なかったお通じやっとでた👍

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順調で羨ましいです。
私は…かなり停滞期。というか、痩せません(T_T)
まぁ気長に頑張ります！
お互い頑張りましょうね(^-^)

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>> 87 ゆみさんお久しぶりです(^ー^)
いえいえ、遊びに行くと食事の量は減らしているんですが、
運動ができなかったり夜中に食べちゃったり😣😣
なかなかうまくいきません。

ダイエットは続けてこそ意味があると思うので諦めずにお互い頑張りましょうね😄

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夜✏リエータ(いちご)167

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
↓
シャワー(56､7ｷﾛ30､9%)
↓
座って雑誌読みながらｼﾞｮｰﾊﾞみたいな動きしてた(笑)10分
↓
ｱｲｽｺｰﾋｰ60㌍


これからバイトだからまた飲むよ😞
総摂取カロリーは帰宅後に…。

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ｱﾌﾀｰだった😱😱😱😱😱

オカマバーへ。。。♂🎀


茶碗蒸し60くらい
ポトフ少々
枝豆3～4つ
焼酎・ウィスキー400くらい

あ、あとロシアンミニどら焼したんだ。2つ食べた😞

総摂取カロリー1600㌍くらい

まったく酔わないけどなーんか食べさせられる日だったな。
ロシアンどら焼は最悪だった😱
激辛に当たらなかったからよかったけど😓


仕事は仕事だ❗
気を使って飲んだり食べたりは疲れるよ。
疲れた分だけ太りませんように…神様😞

こんなときばっかりダメか…😢

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6月21日☁
朝✏ﾌﾗｯﾄﾍﾞﾚｯﾄﾞ45
のむヨーグルト50
ｱｲｽｺｰﾋｰ60


朝の体重＆体脂肪
56､4ｷﾛ 31､3%

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昼✏ちらし(ご飯残す)600

朝+昼=755㌍

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夜✏こんにゃく焼そば(ﾍﾞｰｺﾝ2枚、ｷｬﾍﾞﾂ)50
豆腐1/4丁弱65

朝+昼+夜=870㌍

夜食べる前に腹筋した。
昨日したからか、軽く筋肉痛⤴


これからバイト🍸

バイト前に、ｺｱﾘｽﾞﾑしますか😆

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バイト後✏居酒屋さんいってちょこちょこつまむ。
焼酎５、６杯くらい


総摂取カロリー1570㌍くらい

土曜はバイト後だぁとデート💓
ん～🐱のんだ💦

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6月22日☁
朝✏ﾌﾗｯﾄﾌﾞﾚｯﾄﾞ45
ヤクルト50
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ50

145㌍

眠い💤

今日は仕事終わったらなーんもないから運動するぞ～😆

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朝の体重＆体脂肪
56ｷﾛ 31､6%

明日は55ｷﾛ台に戻ってほしいっ

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昼✏幕の内弁当少し残した600
コラーゲン19
ｱｲｽｺｰﾋｰ60

朝+昼=814㌍

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夜✏お好み焼き屋さんへ😱800くらい？

総摂取カロリー約1650㌍


スーパー銭湯いって汗かいてこよ💦

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💕①週間＆①ヶ月のまとめ💕
14日
56､4ｷﾛ　33､1%
22日
56､0ｷﾛ　31､6%

スタート5月23日59ｷﾛ
現　　在6月22日56ｷﾛ
①ヶ月で-3ｷﾛ😆

運動のせいか体脂肪が減りました😄


今日も結局だぁと遊んで食べてお風呂行って半身浴しただけ😓
今週は特にダイエットサボりっぱなし。
ま、楽しまなきゃ続かないか😆

ステッパー買ってきた⤵👣👣⤴
明日からがんばる👊


お風呂行って体重計ったら５５、９で喜んだのに、今計ったら５７ｷﾛ😢

風呂後ガストいってｱｲｽｺｰﾋｰとカルピスソーダ飲んだんだよな。
風呂屋の体重計壊れてんべ😣🆖

早くステッパーふみふみして汗かきたいな😍💦

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6月23日☁
朝✏ヤクルト50
ｱｲｽｺｰﾋｰ50

朝の体重＆体脂肪
56､6ｷﾛ🐷32､6%

(水)までに５５ｷﾛ台に戻すぞ😠

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