✨体重減量日記✨51k台から47k台🐷💨

今朝は体重以外を計り忘れてたから昨日の記録

体重51.2k
体脂肪29.5％
ウエスト68.5cm

ｺｱﾘｽﾞﾑ始めて
12日目
ウエストが－3.5cm💕
ただ夜食べ過ぎちゃって体重が全く変わってない状態😭
夜のみをヘルシーにして減量目指す


さしより８月3日までに49k台になる

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7.26運動
昼
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本40分
ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回×2

夜
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級20分

寝る前
腹筋
下腹
腕ねじり

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7.29
体重50.8
体脂肪30.7
ウエスト67ｾﾝﾁ

生理3日目
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本1回

朝以外
スープﾀﾞｲｴｯﾄ
今日から4日間開始

8月3日実家に帰る。

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そういえばバナナをたくさん買ったから
朝バナナも試してみよう😁

バナナたべてしばらくしたら他の食事もとっていいらしいから
朝たくさん食べて
昼夜控えめ👍

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朝バナナ
サラダ
おにぎり

昼
ソーメン
野菜スープ

夜
ごはん
野菜スープ
ウィンナー

間食
せんべい
🍇すこし
ビール

昼夜と子供達の残りを食べることになっちゃった。
でも食べ過ぎてないし👌。

スープはたくさんのんでるけど野菜ばっかだし😁
続けてればきっと減るはず😊

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運動
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本1回
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級2回
ｽﾃｯﾊﾟｰ1000歩×2

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昨日の運動
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本1回
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級10分

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7.8～7.31

体重±0
体脂肪-2.2k

ウエスト－4.5ｾﾝﾁ
下腹-3ｾﾝﾁ
二の腕-1cm
太もも±0

食事制限できず体重変わってない

体脂肪とお腹の変化は明らかにｺｱﾘｽﾞﾑのおかげ😃
8月も頑張る😊

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体重は-1kだった😃
変動が激しいけど
なかなか50k切れないな。
8月は最低4k減目指す🔥

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運動
ｺｱﾘｽﾞﾑ上級
寝る前
ｺｱﾘｽﾞﾑ基本
ｽﾃｯﾊﾟｰ1000回

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8.1
全体的にちょっと増えてた

夜遅くの食事が原因😭

運動

1時間半ベビーカーで散歩
かなり足疲れた😫

ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編1回

昨日は寝る前張り切って運動したから朝起きれず遅くまで寝てた💦
朝バナナ半分
昼冷やし中華
子供用小皿サイズ
ですんだ
(ただし間食あり)
夜も早めに食事して
寝る前体重51.6k


今日は結構歩いたのでｽﾃｯﾊﾟｰおやすみ😊

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